کالوری پائی، چیری، ترکیب. کیمیاوي جوړښت او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	270 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	624 g
پروټینونه	2.8 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	2714 g
غوښه	12.2 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	459 g
کاربوهایډریټ	38.5 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	569 g
د اوبو د	45.8 g	2273 g	2%	۸۵٪	4963 g
الشوری	0.7 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	29 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	3103 g
Retinol	0.009 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.148 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1014 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.125 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1440 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.123 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	4065 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.034 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	5882 g
ویټامین B9 ، فولټ	41 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	976 g
ویټامین سي ، اسکربیک	1 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	9000 g
ویټامین پی پی ، NE	1.276 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	1567 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	77 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	3247 g
کلسيم ، Ca	10 mg	1000 mg	1%	۸۵٪	10000 g
مګنیزیم ، م	9 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	4444 g
سوډیم ، نه	191 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	681 g
سلفر ، S	28 mg	1000 mg	۸۵٪	1%	3571 g
فاسفورس ، P	30 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	2667 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	1.85 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	973 g
منګنیز ، Mn	0.2 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1000 g
کاپر ، کاو	77 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1299 g
سیلینیم ، سی	7.8 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	705 g
زنک ، زن	0.2 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	6000 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.1 g	~
والین	0.104 g	~
هسټیډین *	0.057 g	~
Isoleucine	0.088 g	~
لیوسین	0.17 g	~
ليسين	0.067 g	~
میتینینین	0.043 g	~
threonine	0.072 g	~
ټرېپټروفان	0.031 g	~
فینیلاالینین	0.124 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.086 g	~
اسپرټیک اسید	0.341 g	~
ګلايسين	0.092 g	~
ګلوټامیک اسید	0.791 g	~
پرولين	0.28 g	~
سیرین	0.128 g	~
ټیروسین	0.075 g	~
سيسټېن	0.05 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	2.985 g	اعظمي 18.7 г
14: 0 معنوي	0.047 g	~
16: 0 پالمیټیک	1.7 g	~
18: 0 سټارین	1.238 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	5.314 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	5.314 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	3.247 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	3.045 g	~
18: 3 لینولینیک	0.202 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.202 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	3.045 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 270 kcal دی.

اوز = 28.35 g (76.5 kCal)
ټوټه (د 1 ″ dia 8/9) = 180 g (486 kCal)

پائی ، چیری ، ترکیب په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دی لکه: سیلینیم - 14,2٪

Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.

توري: د کالوری مینځپانګه 270 کیلو کیلوری ، کیمیاوی ترکیب ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، دا څنګه ګټور دی پائی ، چیری ، د ترکیب سره سم چمتو شوی ، کالوری ، مغذی مواد ، ګټور ملکیتونه پائی ، چیری ، د ترکیب مطابق چمتو شوی.

کالوری پائی ، چیری ، ترکیب. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي