کالوری پولاک، الاسکا، پخلی شوی. کیمیاوي جوړښت او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	86 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	1958 g
پروټینونه	19.42 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	391 g
غوښه	0.99 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	5657 g
د اوبو د	79.34 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2865 g
الشوری	1.42 g	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	364 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	687 g
کلسيم ، Ca	13 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	7692 g
مګنیزیم ، م	37 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	1081 g
سوډیم ، نه	166 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	783 g
سلفر ، S	194.2 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	515 g
فاسفورس ، P	206 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	388 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.29 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	6207 g
منګنیز ، Mn	0.011 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	18182 g
کاپر ، کاو	43 .g	1000 .g	۸۵٪	5%	2326 g
زنک ، زن	0.44 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	2727 g
سټرولونه
کولیسسترول	74 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
غوړ اسید
Transgender	0.003 g	اعظمي 1.9 г
د میوزندرید ټرانس غوړ	0.033 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.202 g	اعظمي 18.7 г
14: 0 معنوي	0.113 g	~
15: 0 پینټاډیکانوک	0.001 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.157 g	~
17-0 مارجرین	0.001 g	~
18: 0 سټارین	0.031 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.131 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.011 g	~
16: 1 سیس	0.01 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.083 g	~
18: 1 سیس	0.08 g	~
18: 1 ټرانس	0.003 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.035 g	~
22: 1 اوروکووا (اومیګا 9)	0.001 g	~
22: 1 سیس	0.001 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.362 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.006 g	~
18: 2 اومیګا - 6 ، سي ، سیس	0.006 g	~
18: 4 سټیورایډ اومیګا -3	0.003 g	~
20: 3 ایکوساترین	0.002 g	~
20: 3 اومیګا 6	0.002 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.006 g	~
20: 5 ایکوساپینټینیک (EPA) ، اومیګا 3	0.104 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.345 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
22: 5 ډوزاسپینټاینیک (DPC) ، اومیګا 3	0.011 g	~
22: 6 ډوکوهایکسینیک (DHA) ، اومیګا 3	0.227 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.014 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 86 kcal دی.

پولاک، الاسکا، پخلی شوی په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دی لکه: پوټاشیم - 14,6،25,8٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪

پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.

توري: کالوري مواد 86 kcal، کیمیاوي جوړښت، د تغذیې ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، کوم ګټور پولاک، الاسکا، پخلی شوی، کالوری، غذایی توکی، ګټور ملکیتونه پولاک، الاسکا، پخلی

کالوري پولاک ، الاسکا ، پخلی شوی. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي