کالوري شلجم، منجمد، جوش شوي، مالګه نشته. کیمیاوي جوړښت او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	23 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	7322 g
پروټینونه	1.53 g	76 g	2%	۸۵٪	4967 g
غوښه	0.24 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	23333 g
کاربوهایډریټ	2.35 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	9319 g
ایلیمینٹری فایبر	2 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	1000 g
د اوبو د	93.6 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2428 g
الشوری	0.28 g	~
ويټامينونه
ویټامین B1 ، تایامین	0.035 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	4286 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.028 mg	1.8 mg	۸۵٪	7%	6429 g
ویټامین B4 ، کلین	8.7 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	5747 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.141 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	3546 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.067 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	2985 g
ویټامین B9 ، فولټ	8 .g	400 .g	2%	۸۵٪	5000 g
ویټامین سي ، اسکربیک	3.9 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	2308 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.02 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	75000 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	0.1 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	120000 g
ویټامین پی پی ، NE	0.56 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	3571 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	182 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1374 g
کلسيم ، Ca	32 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	3125 g
مګنیزیم ، م	14 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	2857 g
سوډیم ، نه	36 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	3611 g
سلفر ، S	15.3 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	6536 g
فاسفورس ، P	26 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	3077 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.98 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1837 g
منګنیز ، Mn	0.1 mg	2 mg	5%	۸۵٪	2000 g
کاپر ، کاو	63 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1587 g
سیلینیم ، سی	0.6 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	9167 g
زنک ، زن	0.2 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	6000 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	2.35 g	اعظمي 100 г
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.041 g	~
والین	0.051 g	~
هسټیډین *	0.024 g	~
Isoleucine	0.062 g	~
لیوسین	0.057 g	~
ليسين	0.061 g	~
میتینینین	0.019 g	~
threonine	0.042 g	~
ټرېپټروفان	0.015 g	~
فینیلاالینین	0.03 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.059 g	~
اسپرټیک اسید	0.108 g	~
ګلايسين	0.042 g	~
ګلوټامیک اسید	0.221 g	~
پرولين	0.045 g	~
سیرین	0.049 g	~
ټیروسین	0.023 g	~
سيسټېن	0.009 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.025 g	اعظمي 18.7 г
16: 0 پالمیټیک	0.023 g	~
18: 0 سټارین	0.002 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.015 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.001 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.013 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.125 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.028 g	~
18: 3 لینولینیک	0.094 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.094 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.028 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 23 kcal دی.

کپ = 156 g (35.9 kCal)

توري: د کالوري مینځپانګه 23 کیلو کالوري ، کیمیاوي ترکیب ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه چې ګټور دي شلغم ، منجمد ، جوش شوي ، پرته له مالګې ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه شلغم ، منجمد ، جوش شوي ، پرته له مالګې

کالوري ټرنپس ، منجمد ، جوش شوي ، هیڅ مالګه. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي