د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 379 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 444 g |
| پروټینونه | 13.86 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 548 g |
| غوښه | 4.82 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1162 g |
| کاربوهایډریټ | 66.92 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 327 g |
| ایلیمینٹری فایبر | 3.2 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 625 g |
| د اوبو د | 8.05 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 28236 g |
| الشوری | 3.15 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 18 .g | 900 .g | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| Retinol | 0.017 mg | ~ | |||
| بیټا کیروټین | 0.005 mg | 5 mg | ۸۵٪ | 100000 g | |
| لوټین + زیکسانیتین | 15 .g | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 1.04 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 144 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.626 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 288 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 36 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1389 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 1.252 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 399 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.142 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1408 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 334 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 120 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.77 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 390 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 0.7 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 12857 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.13 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 11538 g |
| ویټامین K ، فایلاکوینون | 0.2 .g | 120 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 60000 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 3.882 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 515 g |
| بیټینګ | 121.1 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 347 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 720 g |
| کلسيم ، Ca | 146 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 685 g |
| مګنیزیم ، م | 49 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 816 g |
| سوډیم ، نه | 680 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 191 g |
| سلفر ، S | 138.6 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 722 g |
| فاسفورس ، P | 331 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 242 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 2.75 mg | 18 mg | ۸۵٪ | 4% | 655 g |
| منګنیز ، Mn | 0.696 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 287 g |
| کاپر ، کاو | 193 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 518 g |
| سیلینیم ، سی | 47.5 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 116 g |
| زنک ، زن | 1.23 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 976 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 52.6 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 9.61 g | اعظمي 100 г | |||
| لیټیسس | 6.9 g | ~ | |||
| مالټوز | 2.39 g | ~ | |||
| سکروس | 0.32 g | ~ | |||
| لازمي امینو اسیدونه | |||||
| ارجینین * | 0.504 g | ~ | |||
| والین | 0.639 g | ~ | |||
| هسټیډین * | 0.327 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.581 g | ~ | |||
| لیوسین | 1.082 g | ~ | |||
| ليسين | 0.405 g | ~ | |||
| میتینینین | 0.167 g | ~ | |||
| threonine | 0.492 g | ~ | |||
| ټرېپټروفان | 0.221 g | ~ | |||
| فینیلاالینین | 0.692 g | ~ | |||
| د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه | |||||
| آلانین | 0.472 g | ~ | |||
| اسپرټیک اسید | 0.76 g | ~ | |||
| ګلايسين | 0.444 g | ~ | |||
| ګلوټامیک اسید | 4.554 g | ~ | |||
| پرولين | 1.785 g | ~ | |||
| سیرین | 0.728 g | ~ | |||
| ټیروسین | 0.223 g | ~ | |||
| سيسټېن | 0.179 g | ~ | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 7 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 1.151 g | اعظمي 18.7 г | |||
| 14: 0 معنوي | 0.164 g | ~ | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 0.77 g | ~ | |||
| 18: 0 سټارین | 0.217 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 0.665 g | دقیقه 16.8 г | 4% | ۸۵٪ | |
| 18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 0.665 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.813 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 0.813 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.813 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 379 kcal دی.
د غرمې ډوډۍ ، مکروني ، پنیر او ساس (وچ مخلوط) ، په یوه کڅوړه کې بسته شوي ، نه پخه شوي په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B1 - 69,3،2٪، ویټامین B34,8 - 5،25٪، ویټامین B9 - 83,5٪، ویټامین B12 - 25,7،19,4٪، ویټامین B13,9 - 14,6،12,3٪، ویټامین پي پي - 41,4 ، 15,3 ، 34,8،19,3، ، پوټاشیم - 86,4،XNUMX، ، کلسیم - XNUMX،XNUMX٪ ، مګنیزیم - XNUMX،XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX٪ ، منګنیز - XNUMX،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX ، XNUMX، ، سیلینیم - XNUMX
- ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
- ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
- ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
- ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
- کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
- مګنیزیم د انرژي میتابولیزم کې برخه اخلي ، د پروټینو ترکیب ، نیوکليک اسیدونه ، په ممبرونو کې د ثبات تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم نشتوالی د هایپومګنیسیمیا لامل کیږي ، چې د لوړ فشار ، د زړه ناروغۍ وده خطر لري.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
توري: د کالوری مینځپانګه 379 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، معدنیات ، څه ګټور دي د غرمې مکروني ، د ساس سره وچ پنیر (وچ مخلوط) ، په یوه بکس کې بسته شوی ، نه پخلی شوی ، کالوری ، مغذي مواد ، ګټور ملکیت خواړه ، میکرووني د پنیر سره ساس (وچ مخلوط) په بکس کې ډک شوی ، د تودوخې درملنه نه کیږي