پنیر د غوړ کافي محصول دی ، او تاسو باید د نوي بریښنا سیسټم رامینځته کولو سره دې حقیقت ته پام وکړئ. له بلې خوا ، پنیر د پروټین سرچینه ده ، کوم چې د ښکلي عضلاتو جوړولو لپاره اړین دي. کله چې د رژیم لپاره پنیر غوره کوئ څه باید په پام کې ونیسئ؟
- د کالوري مینځپانګې ته پاملرنه وکړئ. او که څه هم د ټیټ غوړ مینځپانګې سره پنیر ډیری نه دي ، دوی په کوچني حد کې دي.
- ډیر څه مه اخلئ یا پنیر غوره کړئ. په برخو کې پرې کړئ. نو دا به اسانه وي چې ستاسو په رژیم کې د پنیر مقدار تنظیم کړئ او په بې پامۍ سره ونه خورئ.
- ډیزاین په پام سره مطالعه کړئ او د پنیر څخه مخنیوی وکړئ ، په کوم کې چې ډیری کیمیاوي برخې ، د سبزیجاتو غوړ ، او خوند ذائق. برسېره پردې ، پروسس شوي پنیر مه اخلئ؛ په ټیوبونو کې پنیر ، د پنیر ساس د اضافي وزن لپاره سمه لاره ده.
- د رژیم لپاره غوره ډولونه - د وزو پنیر ، موزاریلا ، یا پیرسمان. دوی خورا صحي ، خوندور ، او د نورو برتن پخولو لپاره مناسب دي.
- پنیر غلا کړئ ، نو تاسو تضمین یاست چې دا د تیاره ټوټې شوي بلاکونو څخه لږ وخورئ. او د خواړو کالوري مینځپانګه به پلمیږي.
- سخت پنیر ډیر ګټور دي ، مګر په ورته وخت کې او ډیر مغذي مواد. د ټولګیو بدیل ډولونه که تاسو نشئ کولی د فتنې پروړاندې مقاومت وکړئ.
- له بور او یا د تلویزیون مخې ته پنیر مه خورئ. دا په یو کوچني پلیټ کې کیږدئ ترڅو د لالچ څخه مخنیوی وکړئ چې دا ټول په یوځل وخورئ.
- پنیر د میوو او سبزیجاتو سره د چوغندر ، اناناس ، هر ډول کباب سره ګډ کړئ. مګر د ډوډۍ پراساس سینڈوچونه چې مخنیوی وکړي - ډیری وختونه د پنیر اجزاوو سره لږ دروند او په کالوری کې لوړ وي.
- د ورزش وروسته یا د ورځې په پای کې د درنې فزیکي هڅونې وروسته پنیر وخورئ. دا امینو اسیدونه لري ، کوم چې د ټپي عضلاتو بشپړتیا بحالولو کې مرسته کوي.