د اضافي وزن سره مبارزه کې، موږ ډیری وختونه د ګټورو او مهمو خواړو څخه بې برخې کیږو. هر غذا یو محرومیت دی، مګر دا باید د غذایي محدودیتونو څخه روغ شي ترڅو ځواک راټول کړي او بدن د ویټامینونو سره ډک کړي.
دا پنځه محصولات په غیر عادلانه ډول د بندیز لاندې راغلل ځکه چې په منطقي توګه، دوی نشي کولی د وزن کمولو ورو کولو او بدن ته د راټول شوي وزن ورکولو مخه ونیسي.
د مېوو کوچ
د لوړ کالوري او اضافه شوګر مونګ مکھن هم د هغو محصولاتو سره تړاو لري چې د صحي ژوند کولو مخه نیسي. برسېره پر دې، دا د ډاکټرانو د الرجولوژیسټانو لخوا د نیوکې سره مخ دی. او دا ریښتیا ده که چیرې د مونګ مکھن په غیر منظم مقدار کې وي. مګر په معتدل خوراکونو کې، طبیعي، دا یوازې د پوټاشیم او نورو غذايي موادو د سرچینې په توګه ګټور دی.
د هګۍ زيړ
د هګۍ ژیړ د اضافي کولیسټرول لخوا ګواښل کیږي، او د پایلې په توګه - د بدن په ډله کې زیاتوالی. مګر هرڅوک نه پوهیږي چې د هګۍ په ژیړ کې موجود کولیسټرول ښه او اړین ته اشاره کوي. سربیره پردې، دا ماده د انسان لپاره اړین منرالونه او ویټامینونه لري. البته، که تاسو د هګیو ناوړه ګټه پورته نه کړئ او وخت په وخت یې وخورئ.
د انګورو اوبه
بسته شوي جوسونه ذخیره کړئ چې په لوی مقدار کې بوره او محافظت کونکي تورن کړي ، حتی تازه جوسونه په دقت سره وڅیړل شي ځکه چې د نورمال بورې خطر ډیر دی. په هرصورت، ټولې نسخې باید رد نه شي. د جوس په مینځ کې ، تاسو کولی شئ انګور روښانه کړئ ، کوم چې یو پیاوړی انټي اکسیډنټ دی او د کولیسټرول ماتولو ، د وینې رګونو پاکولو او ښه مزاج لپاره ګټور دی.
چپس
په عصري بازار کې، د محصول چپس د خواړو ملنډو سره مترادف پاتې شوي. د مختلفو تخمونو، میوو او صحي سبزیجاتو سره د ټیټ غوړ سره جوړ شوي، دوی د ډوډۍ خوړلو لپاره ګټور بدیل شوي.
کنګل شوي میوې او سبزيجات
دا ډمپلینګونه د اټکل شوي خالي ترکیب او د ویټامینونو او ټریس عناصرو نشتوالي له امله منع دي. په حقیقت کې، ټول غذايي مواد د یخولو په واسطه نه وژل کیږي، او فایبر په بشپړه توګه ساتل کیږي، او دا د ښه شخصیت لپاره لږ مهم ندي. سربیره پردې، منجمد میوې او سبزیجات په موسم او ژمي کې راټولیږي؛ دوی زموږ روغتیا ته ګواښ نه کوي، لکه د تازه کدو محصولات.