کارنیټین

دا یو امینو اسید دی چې د انسان بدن او نورو تی لرونکو حیواناتو لخوا د لازمي امینو اسیدونو لیسین او میتیونین څخه تولید کیږي. خالص کارنیټین په ډیری غوښې او لبنیاتو محصولاتو کې موندل کیږي، او همدارنګه د درملو او خواړو لپاره د غذایی تکمیلاتو په شکل کې شتون لري.

کارنیټین په 2 ګروپونو ویشل شوی: L-carnitine (levocarnitine) او D-carnitine ، چې په بدن باندې په بشپړ ډول مختلف تاثیرات لري. داسې باور کیږي چې په بدن کې د L-carnitine په څیر ګټور ، د دې مخالف ، کارنیټین D ، کوم چې په مصنوعي ډول تولیدیږي ، دومره زیان رسونکی او زهرجن دی.

کارنیټین بډایه خواړه:

په 100 G محصول کې اټکل شوي مقدار په ګوته شوي

د کارنیټین عمومي ځانګړتیاوې

کارنیټین د ویټامین په څیر ماده ده ، په ځانګړتیاو کې د B ویټامینونو ته نږدې. کارنیټین په 1905 کې کشف شو ، او ساینس پوهانو یوازې په 1962 کې په بدن د هغې ګټورو اغیزو په اړه زده کړل. Levocarnitine په ځیګر او د تی لرونکو غړو کې په لوی مقدار کې موندل شوي.

کارنیټین ته ورځنۍ اړتیا

تردې دمه د دې نمرې په اړه کره معلومات نشته. که څه هم په طبي ادب کې ، لاندې ارقام ډیر ځله څرګندیږي: د لویانو لپاره شاوخوا 300 ملی ګرامه ، له 100 څخه تر 300 پورې - د ماشومانو لپاره. د اضافي وزن او مسلکي سپورتونو پروړاندې مبارزه کې ، دا شاخصونه لس ځله زیاتوالی موندلی شي (تر 10 پورې)! د زړه سیسټم ناروغیو سره ، د ځيګر او پښتورګو انتاني ناروغي ، نرخ د 3000-2 وختونو لخوا ډیریږي.

د L-carnitine اړتیا د دې سره وده کوي:

• ستړیا ، د غړو کمزوری
• د مغز زیان (د دماغي ناڅاپي حادثې ، سټروب ، انسفلاوپټي)؛
• د زړه او وینې رګونو ناروغي؛
• د فعالو لوبو سره؛
• د درنې فزیکي او رواني فعالیت په جریان کې.

کارنیټین ته اړتیا له دې سره کمېږي:

• مادې سره حساسیت
• سریروسیس
• ډايبېتېز
• فشار لوړول.

د کارټین هضم کول:

کارنیټین په اسانۍ او ګړندي د خواړو سره د بدن لخوا جذب کیږي. یا د نورو لازمي امینو اسیدونو څخه ترکیب شوي - میتیوینین او لیسین. پدې حالت کې ، ټول اضافي ډیر ژر له بدن څخه بهر کیږي.

فکتورونه چې په بدن کې د لیواکارنیټین مینځپانګه اغیزه کوي

په بدن کې د عناصرو کمبود سره چې د لیواکارنیټین په ترکیب کې دخیل دي ، د لییوکارنیتین شتون هم کمیږي. سربیره پردې ، سبزیجات په بدن کې د دې مادې مقدار کموي. مګر د خواړو سمه ذخیره کول او چمتو کول په خواړو کې د لیواکارنیټین اعظمي حد ته ساتنه کې مرسته کوي.

کارنیټین د روغتیا ، نری رنځ ، انرژي لپاره

د خواړو سره یوځای ، په اوسط ډول ، موږ د خواړو سره شاوخوا 200 - 300 ملی ګرامه کارنیټین مصرفوو. په بدن کې د مادي کموالی په صورت کې ، ډاکټر ممکن ځانګړي درملونه چې L-carnitine لري لیکلي.

په سپورتونو کې مسلکي کسان معمولا د کارټین سره د غذایی رژیم په توګه ضمیمه کوي چې د غړو جوړولو او د غوړ نسج کمولو کې مرسته کوي.

دا ولیدل شول چې کارنیټین د کافيین ، شنه چای ، تورین او نورو طبیعي موادو سره د غوړ سوځونکو په بدن ګټور اغیزه زیاتوي چې په بدن کې میټابولیک پروسې هڅوي.

L-carnitine ، د وزن له لاسه ورکولو په شرایطو کې د هغې ژمن ملکیتونو سربیره ، یوازې د فعال فزیکي فعالیت په حالت کې د استعمال څخه د پام وړ تاثیر راوړي. له همدې امله ، دا د ورزشکارانو لپاره د رژیم متممینو اصلي ترکیب کې شامل دی. د "ر lightا" وزن کمولو فینونه معمولا د کارنیټین کارولو اغیز احساس نه کوي.

مګر ، په هرصورت ، دا مبه له شک پرته اغیزمنه ده. دا باید د سبزیجاتو کورنیو ، سپین ږیرو خلکو لپاره د ځانګړي ضمیمه کولو په ب usedه وکارول شي ، البته ، که چیرې د ډاکټر لخوا هیڅ ډول ضد نه وي.

د بهرنیو کارپوهانو لخوا ترسره شوې مطالعات د لویانو په بدن د کارنیټین مثبت اغیزه په ګوته کوي. په ورته وخت کې ، د تجربوي ډلې په ادراکي فعالیت او انرژي کې پرمختګ شوی.

د لویانو په ډله کې ترلاسه شوي پایلې د واسکولر ډیسټونیا ناروغۍ هڅونکي دي. د کوینزیم Q10 سره یوځای د کارټینین چمتووالي کارولو وروسته ، د ماشومانو په سلوک کې مثبت بدلونونه ولیدل شول. د ستړیا کمیدل ، د الیکټروکارډیوگرام شاخصونو ته وده ورکول.