ستاسو بدن یوازې د ځان پاکولو هڅه کوي.
د غوښې او لبنیاتو محصولات هضم ستونزمن دي ځکه چې دوی په غوړ کې لوړ او کم فایبر لري، نو دوی د اوږدې مودې لپاره په کولمو کې پاتې کیږي.
ورته شی پیښیږي که تاسو ډیری اصلاح شوي غلې او اوړه وخورئ - د هغه اجزاو هضم کول ګران دي چې تقریبا فایبر نلري.
خامې میوې او سبزیجات ډیر فایبر لري، کوم چې کولمو ته د جوارو په څیر پاکوي. که چیرې په دې کې ډیر کثافات وي، دوی به ګاز تولید کړي، دوی باید تصفیه شي.
د هضم ښه کولو لپاره 10 کورنی علاج:
1. د خپل هضم د توازن لپاره، لږ پروسس شوي خواړه، اصلاح شوي حبوبات او اوړه، او ډیر تازه، لوړ فایبر لرونکي خواړه لکه میوې، سبزيجات، ټول حبوبات، مغز لرونکي، تخمونه او دانه (لوبیا او دال). په بل عبارت، د سبزیجاتو یا سبزیجاتو رژیم تعقیب کړئ.
2. همدارنګه، پروبیوټیکونه د خواړو په شکل کې واخلئ لکه مستې، کیفیر، د ناریل شیدې او نور یا د ګولۍ په بڼه د هضم سره مرسته کوي.
3. لږ خواړه وخورئ، او که تاسو د خواړو په مینځ کې وږی شئ، خپل ځان په سپکو خوړو لکه میوو او مغز لرونکو کې محدود کړئ.
4. د شپې ناوخته خواړه مه خورئ – د ورځې لږ تر لږه 12 ساعته خپل معدې پاک کړئ.
5. څومره لوی پیالې ګرمې اوبه چې سهار له خوبه پاڅیدلو لومړی شی وڅښئ ستاسو د هاضمې سیسټم په فعالولو کې مرسته کوي.
6. منظم یوګا یا نور تمرینونه، پیاده تګ او هر ډول فزیکي فعالیت د ګازو له منځه وړلو او د هضم په ښه کولو کې مرسته کوي.
7. کولمو پاک کړئ، په اونۍ یا میاشت کې یو ځل روژه ونیسئ، یا مایع رژیم ته لاړ شئ.
8. د ګرمو تیلو سره خپله ګیډه د 5 دقیقو لپاره په ورو، د ساعت په څیر حلقو کې مساج کړئ، بیا ګرم حمام یا شاور وکړئ ترڅو د ګازونو په تیریدو کې مرسته وکړي.
9. د هضم د ښه کولو لپاره د درملو بوټو څخه کار واخلئ، لکه کیمومائل، پودنا، تییم، سونف.
10. د هاضمې روغتیا به په شپه کې نه وي. هغه ته وخت ورکړئ. په ورته وخت کې، د خپل ډاکټر سره وګورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د نښې نښانې لپاره کوم ژور لاملونه شتون نلري.
جودیت کنگسبري