په چینایي طب کې، د کال هره دوره زموږ د بدن د یو یا بل ارګان فعالیت سره تړاو لري. پسرلی هغه وخت دی چې د ځيګر روغتیا ته پاملرنه وکړي. د هغې د غوره کار لپاره تمرینونه د چینایي طب متخصص انا ولادیمیروا لخوا وړاندې کیږي.
د چینایی طب اساسی اصول وایی: د بدن لپاره هیڅ شی ګټور یا خطرناک نه دی. هغه څه چې بدن پیاوړی کوي هغه له منځه وړي. دا بیان د مثال سره د پوهیدو لپاره اسانه دی ... هو، لږترلږه اوبه! موږ د روغتیا لپاره په کافي اندازه اوبو ته اړتیا لرو. په ورته وخت کې، که تاسو په یو وخت کې څو بالټ اوبه وڅښئ، بدن به له منځه یوسي.
له همدې امله، د پسرلي د مخنیوي اقداماتو په اړه خبرې کول چې موخه یې د ځیګر پیاوړتیا ده، زه به تکرار کړم: هغه عوامل چې ځیګر پیاوړی کوي هغه له منځه یوسي. له همدې امله، د توازن لپاره هڅه وکړئ، او بدن به ستاسو څخه مننه وکړي.
د ځيګر لپاره تغذیه
په پسرلي کې ځیګر ته د آرام ورکولو لپاره ، د جوش شوي ، بخار شوي ، حتی ډیر پخلي شوي نباتاتو محصولاتو پراساس رژیم اړین دی. د جوش شوي حبوباتو مختلف ډولونه (بوټو، جوار، کوینوا او نور)، جوش شوي سبزیجات. په ځانګړې توګه د ځيګر روغتیا لپاره اړونده شنه سبزيجات دي لکه بروکولي، زچیني، اسپرګوس. که دا ممکنه وي چې د یو څه مودې لپاره د غوښې لوښي پریږدئ ، دا به د هاضمې ټولې لارې خلاصولو لپاره عالي حل وي.
همچنان ، د سالم ځیګر د ټون کولو او ساتلو لپاره ، چینایی درمل د خوندور خواړو وړاندیز کوي: د سبزیجاتو لوښو او څښاک اوبو کې د لیمو یا لیمو جوس اضافه کړئ. په هرصورت، په یاد ولرئ چې د تیزاب ډیر مقدار په هضم منفي اغیزه کوي - هرڅه په اعتدال کې ښه دي.
فزیکي فعالیت
د چینایي طب په وینا، هر عضوي د یو یا بل ډول فعالیت سره مطابقت لري: په کافي اندازه دا به د عضوي کار سرته ورسوي، او د زیاتوالي په صورت کې، دا به ویجاړونکي عمل وکړي.
په دودیز درمل کې د ځيګر روغتیا د چلولو سره تړاو لري: د ورځني تګ په پرتله د ځيګر لپاره هیڅ شی ډیر ګټور ندي ، او هیڅ شی د څو ساعتونو لپاره د ورځني تګ څخه ډیر ویجاړونکی ندي.
هر سړی کولی شي خپل نورم په ساده ډول وټاکي: تر هغه چې چلول خوندور، تازه او ځواکمن وي، دا یو ګټور تمرین دی. کله چې دا فعالیت ستړی او خورا ډیر شي، دا ستاسو په زیان کار پیل کوي. د پسرلي دویمه نیمایي د فعال چلولو وخت دی: چل، خپل ځان ته غوږ ونیسئ، که اړتیا وي آرام کړئ، او ستاسو روغتیا به یوازې پیاوړي شي.
ځانګړي تمرینونه
د کیګونګ تمرینونو کې، یو ځانګړی تمرین شتون لري چې ځيګر ټون کوي. په Xinseng جمناسټیک کې، دا د "بادل توزیع" په نوم یادیږي: تمرین د 12th thoracic vertebra اغیزه کوي، کوم چې د سولر پلیکسس په ورته سیمه کې موقعیت لري او د جگر روغتیا سره تړاو لري.
د هغو کسانو لپاره بونس چې غواړي وزن له لاسه ورکړي
منظم تمرین، په کوم کې چې د بدن پورتنۍ برخه د ټیټ (یا برعکس) په پرتله حرکت کوي، ځیګر او د هاضمې ټولې لارې هڅوي، او دا، په پایله کې، د وزن کمولو مستقیمه لاره ده.
په ډیری تمرینونو کې، دا حرکتونه د وزن کمولو لپاره د یوې لارې په توګه تدریس کیږي، ځکه چې د هاضمي سیسټم ښه کار کوي، د غذايي موادو جذب ښه او د میټابولیک کچه لوړه ده - او د بدن لږ غوړ. دا ښه پلس په یاد ولرئ کله چې د کیګونګ تمرین کې ماهر شئ، او دا به ستاسو هڅونکی شي.