غواړئ هڅه وکړئ او د لوبو وړ تالیکي کاردیو تمرین وکړئ ، کوم چې کولی شي وزن له لاسه ورکړئ او له ډیر وزن څخه ځان خلاص کړئ؟ موږ ستاسو پام ته د برنامې وړاندیز کوو د فټنس نړۍ کې جینټ جینکنز د نړۍ په کچه د کریک سوپر چارج شوي کیک باکس ګوند متخصص.
د جینیټ جینکنز سره د کارډیو ورزش تفصیل
جینټ جینکنز د عناصرو سره ستاسو لپاره د ایروبیک برنامه چمتو کړې د کیک بوکسینګ او نڅا. تاسو به یو خورا متحرک تمرین ومومئ ، د کومې لارې چې تاسو به کالوری وسوزوئ او خپل بدن به بدل کړئ. غونډې په لوړه ټیمپو کې ترسره شوې ، نو چمتو اوسئ چې سخت کار وکړئ او زما غوره وړاندیز وکړئ.
برنامه کرچ سپر سوټ چارج شوي کک باکس باکس دوام کوي 45 دقیقې. دا د وقفې ، د چاودیدونکي بار ځای په ځای کولو او اندازه شوي ارام څخه جوړ دی. جینټ جینکنز یو خورا مثبت تمرین دی ، تاسو ته هڅوي چې د ټول ټولګي لپاره د وایعت چارج ضایع نکړي.
د ټولګیو لپاره تاسو نور فهرست ته اړتیا نلرئ ، دا د برنامو ګټې هم دي. په هرصورت ، ډاډه اوسئ چې په سنکرونو کې بوخت شئ ، ځکه چې جینټ د روزنې او کود تمرینونو کې شامل و. برنامه ته منسوب کیدی شي د مشکل اوسط کچه. مګر حتی پیل کونکي به د دې سره مقابله وکړي ، که تاسو اړین زړه صبر ولرئ.
ځکه چې برنامه ایروبیک ده ، د دې اصلي هدف د غوړ سوځول او د زړه سیسټم پیاوړی کول دي. په هرصورت ، تاسو د عضلاتو سر لپاره اړتیا او بریښنا، نو ډاډه اوسئ چې د نورو تمرینونو سره د کیک باکس ګوند سره ګډ کړئ. د مثال په توګه ، جینټ جینکنز د بریښنا برنامې غوره نسخه وړاندې کوي: د 21 ورځو ټیټ باډي سرکټ ، کوم چې د ورته اهدافو لپاره مناسب دی.
د برنامې ګټې او زیانونه
د Pros:
1. دا یو اصلي ایروبیک تمرین دی ، له دې سره به تاسو وړتیا ولرئ اضافي کیلوری او د وزن له لاسه ورکولو لپاره ښه.
2. برنامه د کیک بوکسینګ عناصرو باندې جوړه شوې ده: بیلابیل لاسونه او پښې ، نو تاسو به یې د معدې او پښو په څیر د ورته ساحو پروبروټات واوسئ.
3. جینیټ جینکنز د ورزش نڅا حرکتونه کموي ، نو تاسو به نه یوازې تاثیر کړئ بلکه په مثبت ډول.
4. د کاریو ورزش کرچ سپر سوپر چارج به تاسو سره د زغم وده او د زړه سیسټم ښه کولو کې مرسته وکړي.
5. دا وقفې روزنه ده ، چیرته چې تاسو به ومومئ چې د چاودیدونکي توکو بار ، او د آرامۍ شیان څنګه دي. دا میتود تاسو ترلاسه کولو ته اجازه درکوي اعظمي پایلې په لنډ وخت کې.
6. برنامه د پرمختللي په توګه طبقه بندي کیدلی نشي. دا یقینا اوسط دی چې نږدې هرڅوک یې مجبوروي.
7. درس اضافي تجهیزاتو ته اړتیا نلري.
له بندڅخه:
1. د دې حقیقت سره سره چې دا تمرین د کیک بوکسینګ پراساس جوړ شوی ، دا ډیری کودونه لري. له همدې امله ، هغه څوک چې د دې لپاره ښکنځلو لپاره د شاک بوډ سپارښتنه اړینه نده.
2. د ایروبیک تمرین به تاسو سره د غوړ په سوځولو کې مرسته وکړي ، مګر په عضلاتو کار کولو لپاره د ځواک روزنې ته اړتیا لري. نو مه هیروئ چې د دې برنامه کاري بار بشپړ کړئ.
د مثبت کاردیو کیکس باکس پارټۍ ورزش تاسو به نه یوازې په 45 دقیقو کې اعظمي کالوری وسوځئ ، مګر د ټوله ورځې لپاره به ستاسو مزاج لوړ کړي. ساتیري او اسانه وکړئ د هالیوډ ستورو جینټ جینکنز روزونکي سره!
دا هم وګورئ: د ټولو مشهور تمرینونو عمومي کتنه جینټ جینکنز.