زما ځوانه مور، سټیفاني، د "365 بدن لخوا لوسیل" ویب لړۍ کې د روزنې دویمه میاشت پیل کوي.
په پروګرام کې؟ د مور او ماشوم د سپورت روزنې پلان. ځکه چې زه د 2 ماشومانو مور یم، زه پوهیږم چې د روزنې لپاره تنظیم کول او د وړیا وخت موندل ستونزمن کار دی. د خپلې 5 میاشتنۍ لور سره ، سټیفني به وکولی شي په کور کې روزنه وکړي ، د خپلې کورنۍ سره پداسې حال کې چې د هدف شوي او تطبیق شوي تمرینونو څخه مننه په مؤثره توګه ټون اپ ته دوام ورکوي. او البته ، هغه د ورزش پلان تعقیبولو سره ښه خواړو ته دوام ورکوي چې د برنامې له پیل راهیسې یې غوره کړی.
خوب
د ځوانو میندو لپاره ترټولو سخت شی چې غواړي بیرته خپل شکل ته راشي د خوب نشتوالی دی. کله چې موږ ستړي شو، موږ به حتی لږ لیوالتیا ولرو چې سپورت ته لاړ شو او موږ به دا احساس هم ولرو چې د ځواک نه شتون لري ...
له همدې امله، د روزنې د دویمې میاشتې لپاره د دې روزنیز پلان سره، تاسو کولی شئ د خپل کوچني خوب څخه ګټه پورته کړئ ترڅو ځان آرام کړئ، بیا د خپل ماشوم سره روزنه وکړئ کله چې هغه ویښ وي!
ستاسو لپاره وخت، یوازې ستاسو لپاره
زه پوهیږم چې دا تنظیم کول اسانه ندي، مګر هڅه وکړئ چې په اونۍ کې 1 ساعت خپل ځان ته ورکړئ. یوازې ستاسو لپاره ، لامبو وهل ، منډې کول ، په جم کې ستاسو غوره ټولګي ته. مګر ولې د یو ملګري لیدلو یا مساج ته نه ځي؟ زه تاسو سره ژمنه کوم چې تاسو به بد مور نه شئ، برعکس، تاسو د خپل ځان په اړه لږ فکر کوئ، تاسو خپل بیټرۍ چارج کړئ، تاسو مطمئن او زین کور ته راشئ. برسېره پردې، تاسو د خپلو ماشومانو لپاره یو ښه مثال وړاندې کوئ!
که تاسو غواړئ د سټیفاني روزنه تعقیب کړئ، د هغې روزنې پالنونه او د هغې د خوړو پروګرام د لوسیل ووډوارډ په ویب پاڼه کې شتون لري.