کړی
مارشل آرټ د تماس لوبې دي، چیرې چې ټپونه، په ځانګړې توګه ګډ زیان، خورا عام دي. په سمه توګه ترسره شوی تودوخه او په سمه توګه نور روزنه ترسره کیدی شي، په هرصورت، کولی شي د هر ډول ټپونو محدودولو کې مرسته وکړي. مګر څنګه یې مخنیوی وکړو؟ کوم جنګي سپورتونه خورا خطرناک دي؟
په جمنازيوم کې د زنګون ګډ او تمرینونه
د زنګون بندونه د ټپونو او زیانونو سره مخ کیږي، په ځانګړې توګه کله چې په سخته سطحه کې د اوږدې مودې لپاره چلیږي. د مارشل آرټ تمرینونو په جریان کې، تودوخه معمولا په تالار یا جم کې ترسره کیږي. برخه اخیستونکي ډیری وختونه د خونې شاوخوا ګرځي چې خپل عضلات ګرموي - دا لومړۍ شیبه ده کله چې مفصلونه زیانمن کیږي. یوازې یو حل شتون لري - ګرم اپ باید د روزونکي یا خورا تجربه لرونکي سیال لخوا ترسره شي، دا باید هیڅکله د نوي نوي لخوا ترسره نشي. د دې څخه مننه ، د زنګون مفصلونه به د اوږدې مودې ترسره کیدو دمخه په سمه توګه ګرم شي.
د زنګ وهلو پرمهال ګډ زیان
د جګړې د هڅې په جریان کې د بندونو زیان معمولا واقع کیږي کله چې تاسو د بې تجربه مخالف سره جګړه کوئ، د مارشل آرټ شوقی. دا ډول مخالف، که څه هم هغه ممکن سم ځواک ولري، له بده مرغه، معمولا په غلطه توګه خپل ګوزارونه کوي. دا کولی شي نه یوازې خپل ځان ته، بلکې د هغه د تمرین ملګري ته هم زیان ورسوي. یو مسلکي روزونکی په سمه توګه پوهیږي چې څنګه د لوبغاړو سره جوړه وکړي، یا څنګه د دوی سره د یوځای کولو کې مرسته وکړي، ترڅو هیڅوک د بل سره د جنګ کولو په وخت کې زیان ونه رسوي.
د لاسونو او نورو بندونو ته زیان رسوي
ترټولو خطرناک جنګي سپورتونه، چې په منځ کې یې د لاسونو بندونو ته زیان رسولی شي، هغه دي چې لاسونه یې د خورا قوي ګوزارونو لپاره کارول کیږي چې حتی د خښتو ټول بلاکونه ماتوي. د مارشال آرټ دا ډول ډول کراټې یا کنګ فو دی.
نور مارشل آرټونه، لکه تکواندو، د پښو په کار تمرکز کوي. په دې حالت کې، تمرینونه یا دندې چې د شیانو ویجاړول پکې شامل دي (د بیلګې په توګه بورډونه) د مناسبو ککونو په ترسره کولو سره ترسره کیږي. دا، په بدل کې، کولی شي د ټیټو غړو ډیری بندونو ته زیان ورسوي، د پښې له ګډ څخه پیل کیږي (عموما د پښې د درد لامل کیږي).
د روزنې پرمهال د ځان ساتنه څنګه وکړو؟
- تل د وړ روزونکي او لوړ پوړو "بیلټ" همکارانو وړاندیزونو ته غوږ ونیسئ؛
- تل د تودوخې ټول تمرینونه په ښه توګه ترسره کړئ، کوم چې د پام وړ د ټپي کیدو احتمال کموي؛
- هیڅکله د خپلو وړتیاوو څخه بهر تمرین مه کوئ، او په یو ټاکلي وخت کې د خپلو وړتیاوو او مهارتونو سره سم د تمرین اندازه او د هغوی ستونزې وټاکئ.