د پمپ ورزش بریالیتوب وروسته د فټنس روزنې رامینځته کولو دوه لوی شرکتونو لیس ملز او بیچ باډی یو برنامه خپره کړه جنګېدل: نهایی جنګیالی. که تاسو غواړئ خپل بدن په زړه پورې ب leadه رهبري کړئ ، نو دا ګړندي روزنه به تاسو ته په ذهن کې ولري.
د هراړخیز برنامې مبارزه تفصیل
لیس ملز - د فټنس کلبونو لپاره د ورزشونو جوړونکي چې په ټوله نړۍ کې مشهور دي. یو د برنامو باډي کامبټ دی چې اساس لري جنګي سپورتونه او شدید ایربکس. په 2013 کې میلسي د بیچ باډي په همکارۍ په کور کې د ترسره کولو لپاره د بټالین د قوماندان دودیز شوی نسخه خپره کړې.
جګړه: حتمي جنګیالي یو د څو ورزشکارانو پیچلتیادا به تاسو سره ستاسو د خوبونو بدن رامینځته کولو کې مرسته وکړي. برنامه د اعظمي غوړ سوځولو لپاره د لوړ شدت ایربیک او بریښنا سره یوځای کوي. درس د مختلفو ورزشي هنرونو او سپورت هنرونو عناصرو پراساس دی ، پشمول د کک باکسینګ ، کیپویرا ، کراټې ، تیکوانډو ، JIU jitsu ، باکسینګ.
د فټنس کورس 12 ویډیو لري. د دوی په مینځ کې د مختلف عضلاتو ډلو پیچلي بار ته ځواک ، د پورتنۍ او ښکته بدن لپاره انفرادي روزنه ، د مطبوعاتو لپاره جلا درس دی. په هرصورت ، لوی اکثریت دی د لوړ شدت کاردیو ورزش د کیک باکسینګ کولو انداز کې چې د وقفې حالت کې پرمخ ځي. د برنامو موده له 20 څخه تر 60 دقیقو پورې توپیر لري. دا هم وګورئ: د پیچلو جنجال څخه د ټولو تمرینونو تفصيلي توضیحات: حتمي جنګیالي.
د ټولګیو لپاره تاسو به د ډمبیلونو سیټ او میټ ته اړتیا ولرئ ، مګر ډیری ورزشونه د اضافي تجهیزاتو پرته ترسره کیږي. لیس ملز د 3 مختلف روزنې مهالویش جوړ کړی ، د مختلف کچې ستونزې سره: اسانه ، منځمهاله او پرمختللي. تاسو کولی شئ کوم یو غوره کړئ ، ستاسو د فزیکي چمتووالي پورې اړه لري. د فټنس پلان د 9 اونیو لپاره (2 میاشتې) دی ، د دې په جریان کې تاسو خپل ځان په غوره ب involveه کې شریک کړئ.
د برنامې ګټې او زیانونه
د Pros:
1. د ځواک او ایروبیک روزنې دا پیچلي ، کوم چې به تاسو سره مرسته وکړي ستاسو د بدن کامل کولو لپاره. تاسو به قوي عضلات ترلاسه کړئ ، غوړ کم کړئ او خپل شکل ته وده ورکړئ.
2. برنامه کې 12 ورزشونه شامل دي چې خورا متفاوت بار وړاندې کوي. په دوه میاشتو کې تاسو به وکولی شئ د ستونزې ټولې سیمې ته وده ورکړئ ، په ځانګړي توګه د غاړې او پښو.
3. په ټولګي کې ، د کیک باکسینګ ، کراټې ، کیپویرا ، JIU-jitsu ، تیکوانډو ، باکسینګ عناصر. تاسو د غړو لوی شمیر کاروئ او د کالوری لوی مقدار سوځئ.
4. پیچلي جنګيالي حتی د هغوی لپاره ښه دی څوک چې هیڅکله په جنګي سپورتونو او نورو برنامو ملسن کې بوخت نه وي. کوچونه به تاسو ته اساسات ووایی او د تمرین تخنیک به تشریح کړي.
5. لیس ملونه جوړ شوي د فعالیتونو کليز 3 نسخه: له ساده څخه پرمختللي. تاسو کولی شئ د خپل فزیکي چمتووالي پورې اړوند یو وړاندیز شوی مهال ویش ترسره کړئ.
6. د مارشل آرټونو ، پلییمیټریک ، ایروبیک او ځواک تمرینونو ترکیب برنامه خورا ګړندي کوي ، مګر د ترسره کولو وړ.
له بندڅخه:
1. لوی کودونه او هپسونه په زنګون او ټخون باندې سخت بار ورکوي ، له همدې امله ملکیت د هرچا لپاره ندي.
2. تاسو ممکن عادت کولو لپاره وخت ته اړتیا ولرئ ناپیژندل شوی لیک په ویډیو کې.
په برنامه کې نظر ورکول د محاربوی د لیس ملز څخه:
که تاسو د دوی غوره ب findه موندلو لپاره چمتو یاست نو بیا په جنګي - الټیټیټ جنګیال برید وکړئ. د روزنې لپاره اصلي چلند چې د سپورت مهارتونو او مارشل آرټونو پراساس دی ، جوړ شوی د مناسب شکل رامینځته کولو لپاره د ځنګل پیچلي ملونه مثالی.
دا هم ولولئ: د مني کالبریسي سره د خورا ډیر تعقیب کړئ: د برنامه په اړه تفصیلي توضیحات + نظر.