پیلاټ د کیتی سمیټ سره دی د وزن له لاسه ورکولو عالي فرصت، خپل عضلات قوي کړئ ، مثبت انرژي ، پوست او نرمښت ته وده ورکړئ. دا د پیلاټونو پراساس یو څو برنامو څخه دی چې واقعیا به تاسو سره ستاسو د بدن په بدلون کې مرسته وکړي.
تفصیل د کیتي سمیټ سره د وزن ضایع کولو لپاره پیلاټونه
د کیټي سمیټ - د غوړ سوځیدنې پیلاټونه د اضافي وزن او ستونزې ساحو څخه د خلاصون لپاره یوه ساده او ارزانه لاره ده. د پیلاټ پراساس تمرینونه به تاسو سره مرسته وکړي د بدن ژور عضلې قوی کړئ ترڅو سلیټ بدن جوړ کړئ. تاسو به زده کړه وکړئ چې په ټولګي کې تمرکز وکړئ او د هغه هر حرکت کنټرول کړئ. ځکه چې لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، ورو تاسو به په پیلوټ کې تمرینونه ترسره کوئ ، نو دا به ډیر اغیزناک وي. د اعظمي پایلو لپاره ، کوچ د فټنس کورس کې چلیږي د وزن کمولو لپاره د ایربیک تمرین کولو پیچلتیا هم ده.
پدې توګه ، د کیتې سمیټ سره د پیلاټونو برنامه درې برخې لري:
- د ټیټ بدن لپاره پیچلتیا. د ټیټ لپاره لومړني تمرینات تاسو به سلیم پښې ولرئ او ستاسو د کولمو او نښو ب adjustه به تنظیم کړئ. درس د minutes 30 دقیقو لپاره دوام کوي ، ټول تمرینونه په میټ باندې ترسره کیږي.
- د معدې لپاره پیچلتیا. تاسو به تمرینونه ترسره کړئ ترڅو د بدن ثبات ، مستقیم ، ټرانسورس او ترټولو معدې عضلات قوي شي. ټول تمرینات بیا په میټ ، دوره - 25 دقیقو کې ترسره کیږي.
- د ایربیک پیچلي. تاسو به نه یوازې د ورزش په جریان کې کالوری سوزول ګران اوسئ مګر د ساعتونو لپاره. د 40 دقیقې پیچلتیا د لنډ شدید کارتیو تمریناتو څخه جوړ دی به د اسانه حرکت سره بدیل شي. اضافي تجهیزاتو ته اړتیا نشته.
تاسو کولی شئ هر ورزش په اونۍ کې دوه ځله ترسره کړئ ، د دوی تر منځ بدیل. دا به د غوړ سوځولو او د بدن په پورتنۍ او ښکته برخه کې کار کولو کې مرسته وکړي. د ټولګیو لپاره ، پرته د جم میټ یا میټ څخه ، تاسو باید اضافي تجهیزاتو ته اړتیا ونلرئ. لومړۍ دوه روزنیزې ناستې په یوه آرام تال کې ترسره کیږي چې بشپړه توجه او تمرکز وړاندیز کوي. په ایروبیک فعالیت کې تاسو د چاودونکي سرعت او شدید تمرین انتظار کوئ. په بدیل توګه ، د پیل کونکو لپاره پیلاټ سوزان بوون وګورئ.
د برنامې ګټې او زیانونه
د Pros:
1. د کیت سمیټ سره د پیلاټونو برنامه ایربیک او فعاله بار. دا طریقه د غوړ سوځیدنه ، د غړو پیاوړتیا او د بدن کیفیت ښه کوي.
2. د بدن په پورتنۍ او ټیټ برخې کې د انفرادي کار کولو څخه مننه ، تاسو به د ډیری ستونزو ساحې اصلاح کړئ: معدې ، رانونه ، نښې.
3. پیچل د پیل کونکو لپاره مثالی دی. کیتې اغیزمن ، مګر خورا ارزانه بار وړاندې کوي ، نو درس د هرچا لپاره دی. سربیره پردې ، ویډیو تل د تمرین اسانه توپیر ښیې.
4. د وزن له لاسه ورکولو سربیره ، تمرین به تاسو سره مرسته وکړي پوست او ګډ تحرک ښه کړئ.
5. تاسو اضافي تجهیزاتو ته اړتیا نلرئ.
6. د وزن کمولو لپاره ویډیو پیلاټونه په روسی ژبه کې ژباړل شوي.
له بندڅخه:
1. تاسو باید پوه شئ چې دا برنامه ده د Pilates فټنس نسخه. یو څوک څوک چې ډیر نږدې له سمت سره بلد وي ، درس شاید دا نه خوښوي.
2. پیچل د پرمختللي لپاره ندي - بوډ دا خورا نرم وړاندیز کوي.
برنامې لکه کیت سمیټ سره پیلاټونه به تاسو سره ستاسو د اندازې بدلون کې مرسته وکړي. د مشهور روزونکي سره منظم ورزش کول ، تاسو به وخت ونه لرئ چې وګورئ چې څنګه وزن له لاسه ورکړئ ، ستاسو بدن به لا قوي کړي او د بوجۍ څخه خلاص شي.
دا هم ولولئ: پیلاټس د ډینس آسټین سره: د ستونزو سیمو لپاره 3 لنډ ورزشونه.