کړی
جیلان مایکل دی د ویډیوټرونیک یو له خورا مشهور جوړونکو څخه، نو ډیری خلک غوره کوي چې د دې برنامو سره د کور فټنس پیل کړي. مګر که تاسو د روزونکي په انتخاب کې شک لرئ؟ راځئ هڅه وکړو چې د فټنس کورسونو خورا مشهور پراختیا کونکو پرتله کولو سره ستاسو شکونه لرې کړو.
جیلان مایکل او ډینس آسټین
ډینس آسټین د وزن کمولو او غوړ سوځولو لپاره ډیری لوړ کیفیت کمپلیکسونه تولید کړي. د هغې په روزنه کې هغه د کلاسیک ایروبیک او ځواک تمرینونه کاروي چې تاسو سره به په غوره بڼه کې مرسته وکړي. په هرصورت ، د سټایل برنامې ډینس او جیلان خورا ورته دي د روزنې پیچلتیا ډینس خورا ټیټه ده. د هغې ورزش د لږ سخت او سپورت خلکو لپاره ډیزاین شوی څوک چې نه غواړي بار بار کړي.
ډیری ورزش ډینس آسټین په توګه تشریح کیدی شي د هر یو لپاره موجود ټولګي. سربیره پردې ، دا ډیری برنامې لري چې د بریښنا یوګا او پیلیټس پراساس دي. که تاسو دا دواړه فټنس سمت وتړئ ، د ډینس آسټین سره ټولګي تاسو به خوښ کړئ.
نو، ډینس آسټین یا جیلین مایکلز؟ ډینس آسټین به د هغو کسانو سره مناسب وي څوک چې لاهم چمتو ندي چې خپلې ټولې روزنې ورکړي. تاسو به کالوري وسوځوئ، وزن له لاسه ورکړئ، عضلات به ټینګ کړئ، مګر روزنه به تر ټولو زیاته نه وي. د هغو کسانو لپاره چې غواړي خپل برداشت ته وده ورکړي او د فټنس نوي کچې ته ورسیږي، تاسو باید جیل ترلاسه کړئ.
دا هم وګورئ: د ټولو ورزش عمومي کتنه ډینس آسټین.
جیلین مایکل او ټریسي انډرسن
د دې دوه روزونکو سره یوځای کول خورا ستونزمن دي او د روزنې مختلف اصول دي. جیلان سخت غوره کوي، مګر د قوي او ټن شوي بدن رامینځته کولو دودیز بار. او ټریسي انډرسن خورا ځانګړي ټولګي وړاندې کوي د بیلټ، پیلیټس او نڅا د ترکیب پراساس. تاسو به د 1.5 کیلو ګرام څخه ډیر وزن سره کار ونه کړئ، ځکه چې د دې هدف یو ښکلی پتلی بدن دی چې هیڅ ښکاره راحت نلري.
د ټریسي انډرسن سره لومړی ټولګي چې تاسو یې کولی شئ د عجیب حرکتونو او اصلي تمرینونو لخوا حیران شئ. مګر یو څه وروسته تاسو کولی شئ د کوچ لوړ موثریت تخنیکونو کې ډاډ ترلاسه کړئ. په لفظي توګه هرڅه چې د مثبت پایلو په لمانځلو کې ښکیل دي او د شکلونو برنامو کې د پام وړ بدلونونه ټریسي.
نو، ټریسي انډرسن یا جیلین مایکلز؟ ځکه چې دوی د فټنس لپاره بنسټیز ډول مختلف چلند کاروي، تر دې دمه، د دوی د ستونزو کچه پرتله کول ناممکن دي. بیا هم، برنامه جیل ډیر غوړ سوځوي. د ټریسي انډرسن سره د غونډو ارزولو لپاره، دا کافي ده چې د هغې یو کورس هڅه وکړئ، د بیلګې په توګه: د میټ ورزش فعالیت تمرین. دا به د هغې د سټایل مناسبیت په پوهیدو کې مرسته وکړي.
جیلین مایکل یا جینټ جینکنز (د هالیوډ روزونکی)
برنامه جینټ جینکنز کولی شي ګیلیان ته په پیچلتیا کې مساوي پښه کېښودل شي. دا د کارتیو او بریښنا بارونو ترکیب کولو اصول هم کاروي دا ټول ورزش د وزن کمولو لپاره مؤثر دی. مګر لاهم توپیرونه شتون لري. جینټ جینکنز په عمده ډول یو واحد ټولګي تولیدوي چې د چمتو شوي فټنس پلان کې اضافه کول یا د یو بل سره یوځای کول اسانه دي. یو هراړخیز برنامه یا ورزش چې د پرمختللې ستونزې سره هغه په عملي ډول غیر حاضر وي.
او دا د برنامه جیلین مایکلز توپیر کوي. د هغې نږدې ټول فټنس ټولګي شامل دي د ستونزو څو کچې. هغه د ارسنال او هراړخیز ویډیو کورسونو کې هم لري چې د څو میاشتو روزنې لپاره ډیزاین شوي: د مثال په توګه ، د بدن انقلاب.
نو، جینټ جینکنز یا جیلین مایکل؟ جینټ د لوړ کیفیت اغیزمن پروګرامونه، مګر دوی یوازې دي. دا غوره ده چې دوی د یو بل سره یوځای کړئ، ځکه چې ورته تمرین کول خورا ستړي کوي.
دا هم وګورئ: د ټولو روزنې جینټ جینکنز عمومي کتنه.
جیلان مایکل او شان ټي
د شان T ټولې ویډیو د تمرینونو یوه مجموعه ده چې د 1-3 میاشتو لپاره ډیزاین شوي. د قانون په توګه، د جیلان سره د شپږو میاشتو روزنې وروسته شاون ته لاړ او د دې خورا مشهور برنامه جنون غوره کړئ. د سکریچ څخه د روزنې پیل کولو لپاره سپارښتنه نه کیږي. پیچلتیا ډیره شدیده ده، جدي زړه صبر ته اړتیا لري. که تاسو غواړئ د لیونتوب لپاره د دوی چمتووالی و ازموئ ، نو هڅه وکړئ چې برنامه جیل جوړ کړئ: "خپل میټابولیزم ګړندی کړئ." که چیرې پرته له کومې ستونزې اداره شي - نو تاسو په بشپړ ډول جدي ته چمتو یاست.
مګر شان، ډیر نرم فعالیتونه شتون لري لکه هپ هاپ Abs او د راکین بدن. د دوی سره حتی یو پیل کونکی اداره کولی شي. په هرصورت، دوی جوړ شوي دي د نڅا په اندازنو هرڅوک به یې خوښ نه کړي.
نو، شان ټي یا جیلین مایکلز؟ ښه د ګیلین سره پیل کولپه تدریجي ډول د شان سختو پروګرامونو ته ځان چمتو کوي. په هرصورت، که تاسو په هپ-هاپ کې درسونو ته پام نه کوئ، تاسو د مثال په توګه د هپ هپ ابس سره پیل کولو اختیار لرئ.
دا هم وګورئ: د ټولو برنامو عمومي کتنه شان ټ.
جولین مایکل او باب هارپر
دا جوړه د باب هارپر برنامه خورا ستونزمنه ده، نو د باب سره ښکیلتیا لپاره نوي راغلي کسان به سخت وي. لکه څنګه چې د شان ټي په قضیه کې، تاسو اړتیا لرئ چې د دوی استقامت او د عضلاتو ځواک ګیلیان ته وده ورکړئ، او یوازې بیا د باب هارپر څخه ډیر جدي بار ته لاړشئ. بې له شکه، تاسو کولی شئ سمدلاسه د سختو تمرینونو سره پیل کړئ، دا امکان لري چې د وخت په تیریدو سره ستاسو بدن تطبیق شي. مګر پدې حالت کې د لوړ بار له امله د ډیر تمرین کولو لپاره د ګړندي هڅونې له لاسه ورکولو خطر شتون لري.
نو، باب هارپر یا جیلین مایکلز؟ یقینا د ګیلین سره پیل کړئ، د دوی فټنس ښه کړئ او په 5-6 میاشتو کې د باب سره ټولګیو ته لاړ شئ. که تاسو د اوږدې مودې لپاره تمرین وکړئ، نو باب هارپر به تاسو ته په اوږه درکړي.
دا هم وګورئ: د ټول ورزش باب هارپر یوه لنډه کتنه.
شک له کوم ځایه پیل کړو؟ موږ تاسو ته د حل وړاندیز کوو: د کال لپاره فټنس پلان د برنامو جیلین مایکلز لپاره.