هو، دا باید په یاد ولرئ چې د بواسیر اصلي پیچلتیا اوږده ناسته ده. خو داسې غلط فهم هم شته چې بواسیر د زیات وزن، فشار، مساله لرونکي خوړو خوړل، امیندوارۍ او ماشوم زیږون، اسهال او د سګرټ څکولو په څېر ناوړه عادتونه دي. د حوصلې په سیمه کې د رګونو نورمال فعالیت کې خنډ هم د فایبر او مایعاتو د ناکافي رژیم له امله رامینځته کیدی شي.
زموږ په بدن کې د فایبر د ناکافي مصرف سره، د غال په حجم کې کمښت او د هغې سختۍ زیاتیږي. له همدې امله، دا زموږ د کولمو لپاره خورا ستونزمنه ده چې د غال څخه ځان خلاص کړو، موږ باید فشار راوړو. د پرله پسې قبضیت سره په رګونو کې ډیر فشار رامینځته کیږي ، او بواسیر رامینځته کیږي. له همدې امله ، تاسو اړتیا لرئ خپل مینو د فایبر بډایه خواړو سره د امکان تر حده ډک کړئ. دا فایبر دی چې ستاسو غال نرموي، او دا به د مقعد فشار کم کړي، البته، د التهاب هیڅ چانس نه پریږدي، دا د بواسیر وده ده. دا پدې معنی ده چې که تاسو نشئ کولی خپل ژوند طرزالعمل له بې خوبۍ څخه ډیر فعال ته بدل کړئ ، نو تاسو اړتیا لرئ صحي رژیم ته لاړشئ.
د هغو خلکو لپاره چې د ډیری برخې لپاره د استراحت ژوند تیروي ، ناشته به ښه او ګټور وي: د شپې 1 ګیلاس هرکولس دلیا د 2 ګیلاس ګرمو اوبو سره واچوئ ، او مخکې لدې چې یې وخورئ ، یو کاچوغه مستې او شات اضافه کړئ. میوه، د مثال په توګه، نارنج یا مڼه. دا برخه د څلورو کسانو لپاره ده.
دا به د مڼو، نارنج، ناک، ځنګلي بیر خوړلو لپاره هم مساوي ګټور وي. خټکي په فایبر کې ترټولو بډایه ګڼل کیږي، دا زموږ پاخانه نوره هم پراخه کوي. لکه څنګه چې د ډوډۍ لپاره، ممیز به د هغه لپاره غوره انتخاب وي - دا یو ډیر صحي او خوندور محصول دی.
د مخنیوي لپاره، هم کارول کیږي ډیر سبزیجات… په ځانګړې توګه بروکولي، جوار، نخود او لوبیا. د وریجو وربشی او اوټمیال هم په فایبر کې بډایه دي. تاسو باید د غوړ خواړو په اخیستلو کې ځان محدود کړئ.
د مناسب تغذیې سربیره، یو څوک باید د فزیکي تمرین په اړه هیر نکړي. ستاسو لپاره ترټولو غوره انتخابونه په حوض یا ایروبیک کې ټولګي دي. لږترلږه نیم ساعت په اونۍ کې لږترلږه 2 ځله مصرف کړئ، او پایله به یقینا تاسو خوښ کړي.
لکه څنګه چې احصایې وايي، زموږ په سیار کې له 10٪ څخه ډیر خلک په دې ناوړه ناروغۍ اخته دي، او په ډیرو پرمختللو هیوادونو کې، دا ناروغي په 60٪ ناروغانو کې ټاکل کیږي. دا باید په یاد وساتل شي چې کله چې لومړۍ نښې څرګندیږي ، تاسو اړتیا لرئ ډاکټر وګورئ. او افسوسناک حقیقت دا دی چې په ډیری قضیو کې خلک یوازې په دې برخه کې متخصص ته ځي کله چې درد د زغم وړ نه وي.
هغه خلک چې د ژوند طرز ژوند د دوی د دندې لازمي برخې په توګه لري باید په یاد ولرئ چې لږترلږه په یو ساعت کې یو ځل تاسو اړتیا لرئ د 5 دقیقو د تګ وقفې واخلئ. تاسو باید د نرم دفتر څوکۍ هم د ډیر سخت سره ځای په ځای کړئ. هغه نارینه چې د موټر چلوونکي په توګه کار کوي نشي کولی د څرخ تر شا درې ساعته وي. دوی باید لنډې وقفې هم واخلي.
د دې لپاره چې هیڅکله د بواسیر څخه رنځ نه وي تاسو اړتیا لرئ خپل عضلات پیاوړي کړئ خیټه دا د حوصلې په ساحه کې د وینې جریان ښه کولو کې مرسته کوي. تاسو اړتیا لرئ وخورئ ترڅو د خواړو مصرف د بد هضمي او قبضیت لامل نشي. د اوړو او لبنیاتو محصولات ډیر مه کاروئ. ډاکټرانو ثابته کړې چې معدني اوبه د کولمو فعالیت زیاتولو کې مرسته کوي. په یاد ولرئ چې د کولمو د هر حرکت وروسته خپل ځان په یخ اوبو وینځئ. که ستاسو کولمو په نورمال ډول کار کوي، نو بیا پاخه باید اکثرا په سهار کې وي. هېڅکله د جلبوونکي درمل مه کاروئ.
بواسیر یوه ناخوښه ناروغي ده چې یو څوک کولی شي د ډیرو ستونزو او کړاوونو لامل شي. هیڅکله درملنه مه ځنډوئ، د مشورې لپاره په وخت کې د ډاکټر سره مشوره وکړئ. مګر د دې لپاره چې هیڅکله د دې ستونزې سره مخ نه شئ، د مخنیوي اصول تعقیب کړئ او د فعال ژوند طرزالعمل رهبري کړئ. مینه وکړئ او خپل ځان ته پاملرنه وکړئ، او هرڅه به ستاسو سره سم وي.