کړی
د بې ځایه ژوند کولو په لاره اچولو سره، موږ له بده مرغه د ډیری ناروغیو او ناروغیو سره مخ یو چې د هغه کار ډول پورې اړه لري چې موږ یې کوو یا د آرام کولو طریقې (د بیلګې په توګه په ناست ځای کې تلویزیون لیدل). د څېړنو له مخې په پولنډ کې تر ۷۰ سلنه پورې کار کوونکي په ناستو کسانو خپل کارونه کوي او دا یوازې د هغو کسانو شمېر زیاتوي چې ناروغه کېږي.
د بې ځایه ژوند کولو پایلې
- د ټول بدن په عضلاتو کې کمزوری
- د لیګامینټونو کمزوری
- د اوږدې مودې لپاره د نخاع په ناسم موقعیت کې ساتل، له همدې امله: د ملا درد
- په نخاع کې تخریبي بدلونونه
- په غړو او ملاونو کې درد
موثریت او لږ وزن
د بیځایه ژوند طرزالعمل یوه پایله هم د وزن زیاتوالی دی، معمولا په غیر منظم ډول. ډیر وزن لرونکي، چاقۍ یا ناروغه چاقۍ لرونکي خلک په کور کې د کار او انتخاب له امله د بې ځایه ژوند طرز ژوند کوي. د غوړ نسج په لوی مقدار کې زیرمه کیږي او ځینې وختونه په غیر مساوي توګه. له همدې امله د میرمنو ستونزې هم - سیلولیټ، یا کله چې ډیر کیلو وزن ترلاسه کوي - د اوږدې نښې.
نورې ناروغۍ - څه پیښیږي؟
بې ځایه ژوند کول هم کولی شي د ډیرو پرمختللو ناروغیو لامل شي، لکه د هرنیټ ډیسک هر ډول. دا د سکایټیکا یا د اعصابو ریښو دردناک فشار لامل هم دی. ډیری وختونه، هغه خلک چې د اوږدې مودې لپاره د استراحت طرز ژوند کوي د لمباګو وده کوي، د بیلګې په توګه د شا په لنګر سیمه کې شدید، اوږدمهاله درد. دا ډیری وختونه موندل کیږي، د 60-80 سلنې څخه. د خلکو څخه لږ تر لږه په خپل ژوند کې یو ځل د دې ډول درد څخه شکایت کوي.
څنګه یې بدل کړو؟
که څه هم زموږ څخه ډیری په خالي وخت کې "کنټرول" کار کوي، په هغه وخت کې چې د کار لپاره نه وي ساتل شوي، موږ کولی شو د خپل بدن او ارګانیزم لپاره یو څه وکړو. دا "یو څه" فزیکي هڅې، فزیکي فعالیت، په یوه کلمه - سپورت دی. پورته ذکر شوي انحطاط یا ناروغۍ هم په کلکه د تمرین نشتوالي پورې اړه لري ، نه د سپورت تمرین. نو دا د سپورت شوق موندلو ارزښت لري ، یا حتی هره ورځ خپل سپي ګرځولو لپاره یو ساعت وقف کړئ. دا به یقینا د نورو بدلونونو په مخنیوي کې مرسته وکړي.
د سالم ژوند طرز رهبري کړئ!
- د کار کولو لپاره د بس اخیستلو پرځای، دا غوره ده چې په پښو ولاړ شئ، حتی د اوږد واټن لپاره. دا به زموږ په بدن او ذهن دواړو باندې خورا ښه اغیزه ولري - یو اکسیجن شوی دماغ به د ستړي او "ګټل" په پرتله په کار کې ډیر اړین ارګان وي.
- لږترلږه په اونۍ کې 2-3 ځله، راځئ چې یو ټاکل شوی سپورت تمرین کړو، دا د بایسکل، فټنس، نڅا ټولګي یا نور فزیکي هڅې کیدی شي.
- د اونۍ پای په بهر کې ، په سړک کې ، ډیر ګرځیدل او د اونۍ په اوږدو کې ستاسو د پاتې عضلاتو او بندونو تمرین کول غوره دي.