قبض او حمل: درمل، لارښوونې، درملنې

حتی که موږ په ځانګړي ډول د نورمال په څیر د قبضیت سره مخ نه یو ، ځکه چې موږ امیندواره یو ، زموږ کولمو په ورو حرکت کې کار کوي! یو لوی کلاسیک… دا اختلال په هرو دوو میرمنو کې یوه یې د امیندوارۍ په جریان کې په ځینو وختونو کې اغیزه کوي. ولې په ناڅاپه توګه کولمو ټوخی کیږي؟

ولې امیندواره ښځه اکثرا قبضیت لري؟

لومړی دلیل بیولوژیکي دی: پروګیسسټون، یو هورمون چې د امیندوارۍ په جریان کې په لوی مقدار کې پټ شوی، د کولمو د عضلاتو کار ورو کوي. بیا، رحم، د اندازې په زیاتوالي سره، د هاضمي سیسټم باندې فشار راوړي. د یادونې وړ نه ده چې راتلونکې مور، په عموم کې، خپل فزیکي فعالیت کموي، کوم چې، لکه څنګه چې موږ پوهیږو، لیږد ګډوډوي.

د اوسپنې ضمیمه چې امیندواره میرمنو ته ورکول کیږي چې د انیمیا سره مخ دي، قبضیت ته وده ورکوي.

د امیندوارۍ په جریان کې، هر یو خپل لیږد لري

ځینې ​​امیندواره میرمنې به په ورځ کې څو ځله د کولمو حرکت وکړي، نورې یوازې هره ورځ. تر هغه چې تاسو د پړسوب یا د معدې د خرابوالي څخه رنځ نه یاست، د ویرې اړتیا نشته. موږ د قبضیت په اړه خبرې کوو کله چې یو څوک په اونۍ کې له دریو څخه کم تشناب ته ځي.

جلبونکی، ګیلیسرین سپپوزیټری… د قبض په مقابل کی کوم درمل استعمال کړو؟

قبضیت لرونکې راتلونکې مور به دې ته وهڅول شي چې په خپل درملتون کې کوم زهرجن درمل واخلي. لویه تېروتنه! ځینې ​​​​یې د امیندوارۍ پرمهال مخنیوی کوي نو د امیندوارۍ پرمهال د ځان درملو څخه ډډه وکړئ. همدارنګه، په لوړه دوزونو کې مصرف شوي، د قبض ضد ځینې درمل د هاضمي سیسټم خړوب کوي او ممکن د اړینو خواړو جذب ورو کړي چې امیندواره میرمنو ته ویټامینونه او منرالونه چمتو کوي. ستاسو ډاکټر به د دې پرځای په شفاهي محلول کې د ګلیسرین ، پارفین غوړ یا فایبر لرونکي سپپوزیټري وړاندیز وکړي. کله چې تاسو لږ شک لرئ د خپل نسایی متخصص او درمل جوړونکي څخه مشوره مه اخلئ، او د CRAT ویب پاڼې سره مشوره وکړئ، کوم چې د درملو احتمالي teratogenic اغیزې (د جنین د خرابوالي لامل کیږي) توضیح کوي.

کله چې قبض او امیندواره یاست څه باید وکړئ؟ علاجونه

دلته ځینې سپارښتنې او د حفظ الصحې تدابیر شتون لري چې ستاسو د لیږد لوړولو او د امیندوارۍ پرمهال د قبضیت څخه مخنیوي یا مبارزه کولو لپاره ځای په ځای کړئ.

• فایبر وخورئ! د دوی په "بشپړ" نسخه کې خواړه غوره کړئ (ډوډۍ، پاستا، حبوبات، او نور). د دالونو، وچو میوو، شنه سبزیجاتو او نورو په اړه هم فکر وکړئ. که نه نو، شات، پالک، چقندر، زردالو، شات ... دا تاسو پورې اړه لري چې تجربه کړئ او ستاسو د لیږد لپاره ګټور خواړه ومومئ. دوی له یوې ښځې څخه ښځې ته توپیر لري.
• په ورځ کې لږترلږه 1,5 لیټره اوبه وڅښئ. هرڅومره چې تاسو ډیهایډرډ یاست ، هومره به ستاسو پاخه سخت او سخت وي. دا مشوره ورکول کیږي کله چې تاسو له خوبه پاڅئ ، د یو لوی ګلاس اوبو یا تازه میوو جوس سره پیل وکړئ. بیا، د ورځې په جریان کې، اوبه وخورئ (که امکان ولري په میګنیشیم کې بډایه وي)، د بوټو چای، د میوو جوس، د سبزیجاتو جوس، او نور.
• خپل خواړه د غوړو خواړو سره پیل کړئد ایوکاډو ډول، خام سبزیجات د یو چمچ وینیګریټ یا زیتون غوړ سره. غوړ د صفرا مالګې فعالوي، کوم چې په هضم کې مهم رول لوبوي.
• د هغو خوړو څخه ډډه وکړئ چې پړسوب لري (لکه د بروکسل سپروټس، کیلې، سوډا، سپین لوبیا، دال او نور دانه، جوس، ککبر، نرم مشروبات، او نور) او هغه خواړه چې هضم یې ستونزمن وي (په ساس کې خواړه، غوړ غوښه، غوړ کب، پیسټری، غوړ شوي خواړه، او نور).
• د فعال بایفیدوس سره د لبنیاتو محصولاتو ته ترجیح ورکړئیو طبیعي پروبیوټیک، چې هره ورځ مصرفیږي، د لیږد تنظیمولو کې مرسته کوي.

امیندواره، نوی ژوند ولرئ

فزیکي تمرین د لیږد ښه کولو لپاره پیژندل کیږي! د امیندوارۍ په جریان کې، نرم سپورتونه لکه چلول، یوګا یا نرم جمناسټیک خوښ کړئ.

په ورځنۍ توګه، یو ښه حالت هم غوره کړئ: خپل ځان د "چولو" څخه ډډه وکړئ، مستقیم ودریږئ، د امکان تر حده هڅه وکړئ چې خپل آرک پاک کړئ.

قبضیت: ښه اشارې ترلاسه کړئ

• تشناب ته د تلو لپاره خپل لیوالتیا کم کړئ کله چې دا پخپله وړاندې کوي! که تاسو یو فرصت له لاسه ورکړئ، غال به سخت او راټول شي، نو بیا به یې تیریدل ډیر ستونزمن وي. دا ډول اړتیا ډیری وختونه د خواړو وروسته رامینځته کیږي ، په ځانګړي توګه د ناري. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو پدې وخت کې په ټرانسپورټ یا ناسته کې نه یاست!
• په تشناب کې ښه موقعیت غوره کړئ. د غال د ویستلو اسانتیا لپاره ترټولو مناسب: ناست، زنګونونه د کولمو څخه پورته پورته شوي (تقریبا squatting). خپلې پښې په یو قدم سټول یا د کتابونو ډډ کې کېږدئ ترڅو آرام اوسئ.
• خپل پیرینیم خوندي کړئ. د کولمو د حرکت کولو هڅه کولو لپاره ډیر فشار مه کوئ که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو خپل ماشوم هم فشار کوئ! په جبري کولو سره، تاسو هغه لیګامینټونه نور هم کمزوري کوئ چې مثانه، رحم او مقعد ساتي. دا به احمقانه وي چې د غړو نزول له خطر سره مخ کړي ...