د مرخیړیو یو له ګټو څخه د دوی ټیټ کالوری مینځپانګه ده. یو پیاله مرخیړی یوازې ۱۵ کالوری لری. له همدې امله، مرخیړی د غوړ سوځولو خواړو کې ارزښتناکه ګڼل کیږي.
مشروم یو په زړه پورې خواړه دي چې ګټور دي کله چې تاسو وزن کمولو ته اړتیا لرئ. سربیره پردې، مشروم ښه دي ځکه چې دوی هیڅ کولیسټرول نلري او ستاسو د ورځني سوډیم له 1٪ څخه کم لري. مشروم یو څه پروټین، کاربوهایډریټ او فایبر لري چې د غوړ له لاسه ورکولو کې مرسته کوي.
مرخیړی ډیر غذایی ارزښت نه لری خو ډیر ویټامینونه او منرالونه لری. په ځانګړې توګه، ویټامین C، D، B6 او B12، او همدارنګه د ریبوفلاوین، نیاسین او پینټوتینیک اسید لوی خوراکونه. دا ویټامینونه، د منرالونو لکه کلسیم، اوسپنې، پوټاشیم او سیلینیم سره، تاسو سره به د فټ او ښه روغتیا ساتلو کې مرسته وکړي.
د روغتیا لپاره ګټه
د چرګانو د روغتیا ګټو څخه د ګټې اخیستنې ترټولو مشهور دلیل د وزن کمول دي. په چرګانو کې موجود ویټامین C، B6 او B12 د معافیت سیسټم باندې ګټور اغیزه لري. دوی ستاسو د بدن څخه زهرجن لرې کولو کې مرسته کوي چې د معافیت سیسټم فشاروي. یو سالم بدن پدې معنی چې تاسو کولی شئ د شفا ورکولو پرځای د غوړ سوځولو تمرکز وکړئ.
ډیری رژیمونه په رژیم کې د مرخیړیو په اضافه کولو سره د کولیسټرول کچه کنټرول یا کمولو وړاندیز کوي. د مرخیړیو فایبر مواد د کولیسټرول په کمولو کې مرسته کوي، پداسې حال کې چې د کاربوهایډریټ ټیټ مواد د شکر ناروغۍ پراختیا مخه نیسي.