د کور کارونه ، لکه پاکول یا پخلی کول ، البته نشي کولی په بشپړ ډول فټنس بدل کړي ، مګر دا پدې معنی ندي چې تاسو نشئ کولی د ورځني کارونو په ترسره کولو سره خپل وزن له لاسه ورکړئ.
- تاسو سره به د خورا ډیرو کالوریونو په سوځولو کې مرسته وکړي پاکول… ویکیوم - له 100 کالوری څخه پاک شئ ، دوړې پاک کړئ - له 50 څخه ډیر. د جامو ، وینډوزونو او مینځلو سخت ځایونو پاکولو سره عمومي پاکول به په یو ساعت کې شاوخوا calories burn کالوری وسوځوي ، کوم چې په هرصورت ، د نږدې یو ساعت د موټرسایکل چلول دي.
- دا کول غوره دي پیرود په لوی هایپرټرمارکیټونو کې ، چیرته چې داسې بریښي ، تاسو تل د پرچون پلورونو سره د الماریو په مینځ کې وګرځئ. د ورته پیرود سفر لپاره ، تاسو کولی شئ شاوخوا 200 کالوری وسوزوئ.
- د پخلي د وزن کمولو لپاره لږ مؤثره دی ، مګر د یو ساعت لپاره په بخارۍ کې ودریدل 70 کالوري سوځي ، کوم چې دمخه ښه دی. یوازې د چمتو شوي پخلي څخه د نمونې اخیستو سره مه ځئ ، که نه نو تاسو د سوځولو په پرتله ډیری ځله کالوري مصرف کوئ.
- که تاسو وغواړئ ، تاسو کولی شئ د کالوري مصرف هم لوړ کړئ که تاسو دا په خپلو لاسونو یا پښو کې واچوئ. د وزن کمرېدا د سپورت پلورنځي کې اخیستل کیدی شي. په پیل کې به دا عجیب او ستونزمن وي ، مګر پدې لاره تاسو کولی شئ خپل کالوري سوځیدنه د 15٪ لخوا ډیروئ! مه هیروئ چې دا یوازې د هغو خلکو لپاره مناسب دی څوک چې د ملا او نخاع ستونزې نلري.
- ډیر ګټور په معده کې چوپتیا د هر فعالیت په جریان کې. دا به ستاسو کالوري سوځول هم ډیر کړي او د معدې معدې ته لار پیدا کړي.
- ورګډ شه په ایټالیا کې پاکول - خوندور میوزیک چالان کړئ او دې ته نڅا وکړئ. نه یوازې دا به ډیر کالوري وسوځي ، مګر دا ستاسو د مزاج د ښه والي تضمین دی!