د هیواد حرارت: نڅا تاسو کولی شئ د مني کالبریج سره وزن له لاسه ورکړئ

د مني کلابریز سره روزنه له لاسه ورکړې؟ بیا د بیچ باډي څخه د هیواد تودوخې نڅا برنامه هڅه وکړئ ، د کوم په مرسته تاسو به وکولی شئ کالوري وسوځوئ او وزن له لاسه ورکړئ پرته لدې چې د شدید تاثیر بارونو څخه.

د هیواد تودوخې برنامه به نه یوازې تاسو وکولی شئ په مؤثره توګه د اضافي وزن څخه ځان خلاص کړئ ، بلکه د نه منلو وړ ساتیري هم ترلاسه کړئ. د نڅا ورزش هیواد سټایل به تاسو د ټولې ورځې لپاره په ښه مزاج کې وساتي. Autumn Calabrese د کوریوګرافي وړاندیز کوي، د کوم سره چې حتی په بشپړ ډول غیر نڅا خلک اداره کوي. برنامه د هغو کسانو لپاره هم مناسبه ده څوک چې د شاک بارونه نه خوښوي او غواړي د لیوني شدید ټولګیو پرته شکل ته راشي.

په کور کې د ورزش لپاره موږ لاندې مقالې لیدو وړاندیز کوو:

  • د فټنس او ​​ورزش لپاره د 20 ښځینه چلولو بوټان
  • په یوټیوب کې 50 غوره روزونکي: د غوره ورزشونو انتخاب
  • د پتلی پښو لپاره غوره 50 غوره تمرینونه
  • د بیضوي ترین روزونکی: کومې ګټې او زیانونه دي؟
  • برپی: د موټر چلولو ښه فعالیت + 20 اختیارونه
  • د داخلي رګونو لپاره 30 غوره تمرینونه
  • د 10 سپورت تکمیلات: د عضلاتو ودې لپاره څه باید واخلئ

د پروګرام تفصیل د هیواد تودوخه

په هیواد کې تودوخه د 6 نڅا کارتیو ورزش ته ننوتل چې 30 دقیقې یې دوام وکړ:

  • هیواد سوینګ
  • پورته شو
  • ښکته او خندا
  • تودوخه راوړه
  • د تګ راتګ
  • د نڅا حالت

د ټولو تمرینونو لپاره، د نڅا کنډیشن پرته، سره د چمتووالي ویډیو (ماتیدل) د کوم سره به تاسو د نڅا حرکتونه زده کړئ. تاسو کولی شئ دا ویډیوګانې د کوریوګرافۍ زده کولو لپاره هرڅومره ځله تکرار کړئ. او د پیل کولو توان ولري اساسي روزنه (روټین) د چمتووالي مرحلې پرته.

همدارنګه په برنامه کې ډیری بونس نڅا ویډیو هم شامله ده:

  • د کارتیو راؤنډ اپ (27 دقیقې)
  • د شپې تیریدل (4 دقیقې)
  • د سیډل اپ ماتول (11 دقیقې)
  • د وحشي غوز تعقیب (27 دقیقې)

د هیواد تودوخې برنامه کول هم د روزنې تقویم دی. پلان د 30 ورځو لپاره دی، د یکشنبې په ورځ په اونۍ کې یوه ورځ رخصتي. تاسو به هره ورځ 30 دقیقې ترسره کوئ، پرته له سه شنبې او شنبې څخه (د دویمې اونۍ څخه پیل کیږي، پدې ورځو کې تاسو د ساعت درس ته انتظار کوئ). په تقویم کې یوازې لومړني تمرینونه شامل دي ، نو د بونس ویډیو ستاسو په اختیار کې هره ورځ اضافه کیدی شي. تاسو کولی شئ میاشتنی پلان ترسره کړئ، او کولی شئ د خصوصي درسونو ترمنځ انتخاب وکړئ او په وخت سره یې اجرا کړئ.

د هیواد د تودوخې کچه د روزنې په منځنۍ کچه حساب شوې. د ټولګیو لپاره تاسو اضافي تجهیزاتو ته اړتیا نلرئ. همدارنګه د پروګرام چلولو لپاره د نڅا مهارتونو ته اړتیا نشته، ټول حرکتونه ساده او مستقیم دي. پرته لدې چې تاسو ټول کوټیج تیر کړئ یا جلا تمرین وکړئ ، د هیواد تودوخه به ستاسو د کور برنامو کې عالي اضافه وي.

د برنامې ګټې:

  1. د هیواد تودوخه یو پیچلي د غوړ سوځولو تمرین دی چې تاسو سره د وزن کمولو، حجم کمولو او د بدن کلکولو کې مرسته کوي. په ورځ کې یوازې نیم ساعت وکړئ او یوازې د یوې میاشتې روزنې وروسته عالي پایلې ترلاسه کړئ.
  2. تاسو کولی شئ د مني کلابریز سره د انرژي لرونکي نڅا نڅا کولو سره وزن له لاسه ورکړئ. ستاسو لپاره اوریدونکي میوزیک ، د ساتیرۍ هیواد تالونه ، ساده حرکت او یوازې د روزنې په ورځ یوازې مثبت مزاج ته انتظار باسي!
  3. په کمپلیکس کې ډیری مختلف ویډیوګانې شاملې دي چې تاسو به د 30 ورځو لپاره په بشپړ شوي تقویم کې ترسره کوئ.
  4. په هر نیم ساعت ویډیو کې یو کوچنی روزنیز سیشن شامل دی، چیرې چې د هر حرکت تفصيلي تحلیل. که تاسو نه غواړئ د روزنې په جریان کې د تګ ترافیک معاینه کړئ ، نو لومړی بشپړ ویډیو بریکډاون ، چیرې چې د مني کلابریز د نڅا کوریوګرافي په تفصیل سره تشریح کوي.
  5. د نڅا او حتی د فټنس تجربه ته اړتیا نشته. برنامه د "له پیل څخه" پلي کیدی شي ، حتی د نڅا لومړني مهارتونه نلري. یو له انجونو څخه د حرکت لږ وزن لرونکی نسخه ښیې، نو د کورس سره او د پیل کونکي سره مقابله وکړئ.
  6. تاسو اضافي تجهیزاتو ته اړتیا نلرئ.

له بندڅخه:

  1. د نڅا ورزش یو ځانګړی فټنس رجحان دی چې هرڅوک یې نه خوښوي.
  2. که تاسو په تجربه کې ښکیل یاست، د هیواد تودوخې روزنه به تاسو ته د تنوع او د مزاج لوړولو لپاره مناسب وي، مګر د پایلې لپاره نه.
د هیواد تودوخه - د بیچ باډي څخه د نوي کارتیو نڅا ورزش!

د هیواد تودوخې پروګرام نه یوازې تاسو کولی شئ د کالوري سوځولو او وزن کمولو توان ولرئ، بلکې د ټولې ورځې لپاره مثبت مزاج هم ترلاسه کړئ. د کوچ اوټم کلابریز سره یوځای د نڅا ورزشونو په زړه پوري هیواد تالونو څخه خوند واخلئ!

هم وګوره:

یو ځواب ورکړئ ووځي