د ستړې ستنې ورزش ستړي شوي؟ غواړئ د ګټې او ګټې سره بوخت شئ؟ موږ ستاسو پاملرنې ته وړاندې کوو د نڅا ورزش لړۍ لړۍ انچونه وتړلدا به تاسو سره مرسته وکړي چې سست او پلاستيکي بدن ترلاسه کړئ پرته لدې تمرینونه ترسره کړئ.
د نڅا پیچلي پیچلې نڅا د انچونو څخه بهر
د نڅا کولو سره ، تاسو به نه یوازې په منظم ډول مثبت احساسات ترلاسه کړئ ، بلکه تاسو به وکولی شئ خپل بدن په ښه حالت کې وساتئ. لړۍ نڅا د انچونو ډیری نڅا ورزشونه شامل کړل چې به تاسو له ډیر وزن څخه خلاص کړي او د پلاستيکۍ او مهربانۍ رامینځته کولو کې مرسته وکړي. تاسو کولی شئ د ډیری نڅا ژانرونو او سټایلونو څخه غوره کړئ. د دې پیچلي څخه مننه ، تاسو به وکولی شئ په یوه ساتیري او په زړه پوري تمرین کې د وزن له لاسه ورکولو پروسې ته مخه کړئ.
د کور غوره کارتیو ورزشونه چې د هرچا لپاره مناسب وي
پدې لوست کې لاندې د نڅا ورزش شامل دی:
- په شحمو سوځول جم د مشیل دوسو سره (35 دقیقې): د شته کوریوګرافي سره ایروبیک نڅا به د کالوری او غوړ سوځولو کې مرسته وکړي.
- سیجلین سالسا د سټیلا سانډوال سره (35 دقیقې): تاسو اړتیا لرئ په دې برنامه کې د سالسا نڅا کولو لپاره یوازې 10 حرکتونه زده کړئ.
- په شحمو سوځول خيټه نڅا کیلي د مارټي سره (45 دقیقې): د ختیځ شکلونو ، د بیلی نڅا او د هندي بالیوډ په سټایل کې نڅا کې دا ناڅاپي ترکیب.
- د هپ هپ ګوند د جینیفر ګالاردي سره (40 دقیقې): د هپ هاپ یو ساده حرکت به تاسو سره مرسته وکړي چې بدن ښه کړي او غړي مو کلک کړي.
- د ټومی ټون ګوند د ماري فوریلیو سره (35 دقیقې): د تادیاتي نڅا ایروبکس سره د معدې عضلات کار کړئ.
د ټولګیو لپاره تاسو اضافي سامانونو ته اړتیا نلرئ ، نه د نڅا ځانګړي مهارتونه. کوریوګرافۍ روزنه خورا اسانه او د لاسرسي وړ وړاندې کړه، نو تاسو کولی شئ په اسانۍ سره ترافیک تکرار کړئ حتی که تاسو په نڅا کې تجربه ونه لرئ. پیچل یې شدید نه شي بلل کیدی ، مګر ټولګیو د انجونو ګیمامونو په سر کې ترسره کیږي ، نو د کالوری ضایع کول او حجم کمیدل تضمین دي.
د برنامې ګټې او زیانونه
د Pros:
1. د دې برنامو هر یو دی د زړه د زړه پوری ورزش. تاسو به کالوری وسوزوئ ، خپل د زړه سیسټم قوی کړئ او غوړ له لاسه ورکړئ.
2. د نڅا حرکتونو څخه مننه چې تاسو به د ستونزو په سیمو کې کار وکړئ ، ستاسو معدې پیاوړې کړئ ، خپلې پښې او نښې راوباسئ. او د بدن پلاستيکي وده وکړي.
3. کلاسونه په مختلف سټایلونو کې ترسره کیږي او د مختلف کوچونو لارښوونې لاندې: تاسو به د دې وړ یاست چې ستاسو لپاره ترټولو غوره انتخاب غوره کړئ.
4. د نڅا ورزش نه یوازې د وزن له لاسه ورکولو عالي لاره ده ، بلکې د ځواک او انرژي سرچینه. تاسو به د ورځې لپاره ځان ښه مزاج تضمین کړئ.
5. برنامه هیڅ پیچلي کوریوګرافي نلري ، ټول حرکتونه ساده او رواني دي ، نو پیچل حتی د هغو خلکو لپاره مناسب دی چې هیڅکله نڅا نه وه زده کړې.
6. تاسو نور اضافي تجهیزاتو ته اړتیا نلرئ ، په ځینو قضیو کې یوازې خشک.
له بندڅخه:
1. برنامه د هغو کسانو لپاره ندي څوک چې د سخت روزنې بار څخه انتظار باسي.
د نڅا بند څخه انچونو څخه د نڅا ورزش به رامینځته کړي ستاسو ارقامو پتلی ، بدن پلاستیک دی ، مګر خوځښت یې ښکلی دی. سربیره پردې ، تاسو به د شوق او تالشي نڅا څخه لوی خوند ترلاسه کړئ.
دا هم وګورئ: له هیمالیا څخه په هندي سټایل کې د نڅا روزنه.