5 چمچونه یوازې د خوراک مناسب مقدار، کوم چې د یو عادي انسان لپاره د یو خواړو لپاره اړین دی ترڅو انرژي ډکه کړي او ستاسو لوږه پوره کړي د تغذیه پوهانو لپاره.
منطق ساده دی: د یوې قاعدې په توګه، هغه خلک چې ډیر وزن لري د هغو کسانو په پرتله چې وزن یې په نورمال حد کې وي د معدې لوی حجم لري. او خواړه، حتی په منظمه توګه، مګر لږ مقدار خواړه، یو شخص، د وخت په تیریدو سره، د معدې حجم کموي او په ناڅاپي ډول وزن له لاسه ورکوي.
د رژیم 5 قواعد
1. په هر خدمت کې مقدار - له 5 چمچونو یا 150-200 ګرامو څخه ډیر نه.
2. د خواړو په مینځ کې لږترلږه 3 ساعته.
3. په ورځ کې ډیری وختونه شتون لري، اصلي شی - د ټاکل شوي وقفې سره سم عمل کول.
4. او تر ټولو مهم - تاسو کولی شئ هر ډول خواړه وکاروئ. کیک؟ کومه ستونزه نشته، مګر د هغې اندازه باید په 5 چمچونو کې فټ شي.
5. تاسو کولی شئ نامحدود اوبه، چای او جوس وڅښئ. په هرصورت، تاسو باید بوره سوډا پریږدئ
د ورځې لپاره نمونه مینو:
8:00 - د لبنیاتو یوه برخه د لبنیاتو سره، غوړ شوي، کافي
د سهار 11:00 بجې، یوه کیله یا یوه کوچنۍ مڼه یا رومي
14:00 - د سټیو یا د چرګانو سینې برخه گرل شوي
17:00 - د زیتون یا د زیتون غوړ سره د سبزیجاتو سلاد خدمت کول
20:00 - د پنیر یوه ټوټه
23:00 - مستې
د کافي اوبو څښل مه هیروئ - ډیری وختونه په بدن کې د مایعاتو کمښت موږ ځینې وختونه له لوږې سره ګډوډوي. په اونۍ کې څو ځله په رژیم کې 5 چمچونه تاسو کولی شئ په یوه برخه کې مصرف کړئ - خوږه ، د ښه چلند او د پام وړ ځواک لپاره د جایزې په توګه!
البته ، که چیرې رژیم د خیانت لپاره لوی لالچ وي د قواعدو دننه وي په بشپړ ډول ګټور محصولات ندي - پیسټری ، فاسټ فوډ. ښه او چټک پایلې، نو تاسو باید انتظار ونه کړئ.
د غذا 5 چمچونه د هغو کسانو لپاره د پیل ټکی ګڼل کیدی شي چې د وزن له لاسه ورکولو پریکړه یې کړې او څوک چې د خپل عادي غذا بدلول برداشت کول ستونزمن دي.
ورو ورو د هغوی د چمچ ګټور محصولاتو محتويات بدل کړئ. او بیا به تاسو وګورئ - تاسو اړتیا نلرئ د خدمت کولو چمچ اندازه کړئ ځکه چې دا یوازې د وزن کمولو اصلي عوامل په توګه په خواړو کې د کنټرول او اعتدال سمبول دی.