د رژیم غوره کول

1 ورځ

• ناری - د ګیلاس کیفیر؛

• د غرمې ډوډۍ - د چرګ غوړ یو ګیلاس؛

د ماسپښین چای - د کیفیر یو ګیلاس؛

• ډوډۍ - د شيشې يا کيفير يو ګيلاس؛

ټوله لومړۍ ورځ ، تاسو کولی شئ پرته له بندیزونو پاکې اوبه یا چای وڅښئ.

د 2 ورځو رژیم مینو غوره کول

breakfast د ناري لپاره - د کبانو سلاد د روميانو سره

• د غرمې ډوډۍ - د کباب څخه سلاد ، د بوټو سره ککړ؛

د ماسپښین ډوډۍ - د کباب او گاجر څخه د سبزیجاتو سلاد؛

• ډوډۍ - د کب مرچ سلاد د بیل مرچ او ککرو سره؛

د دوهمې ورځې په جریان کې ، په هر شکل کې کباب باید په هر ډش کې شامل شي.

د غذا د دریمې ورځې لپاره مینو؛

• ناری - د ګیلاس کیفیر؛

• د غرمې ډوډۍ - د چرګ غوړ یو ګیلاس؛

• د ماسپخین ناشونی - یو ګیلاس شیدې ، جوش شوي جوته یا کیفیر؛

• ډوډۍ - یو ګیلاس شیدې ، جوش شوي جوته یا کیفیر؛

د بشپړ 3 ورځو لپاره ، په ورته توګه په لومړۍ ورځ ، تاسو کولی شئ عادي غیر معدني شوي اوبه یا شنه چای وڅښئ پرته له کوم محدودیت څخه.

د 4 ورځو رژیم مینو غوره کول

• ناري - م appleه یا نارنج؛

د غرمې ډوډۍ - انګور؛

د ماسپښین چای - م appleه او کیوی؛

• ډوډۍ - دوه کیی یا انګور؛

په څلورمه ورځ ، ستاسو په غوره رژیم کې ، تاسو کولی شئ کومې میوې وخورئ ، په غوره توګه د انټي اکسیدینونو لوړ کیفیت سره - کیوي او انګور.

د 5 ورځو مینو

• ناري - د چرګانو 2 هګۍ

• د غرمې ډوډۍ - 200 gr. جوش شوي چرګ پرته له پوټکي؛

د ماسپښین چای - 100 ګرامه پنیر یا پنیر؛

• ډوډۍ - کوم سمندري خواړه؛

پدې ورځو کې کوم بل لوړ پروټین خواړه اجازه لري.

د غوره رژیم 6 ورځې

• ناري - د شنه چای یا نارنج جوس یو ګیلاس؛

• د غرمې ډوډۍ - د چرګ غوړ یو ګیلاس؛

• د ماسپخین ناشونی - د کیفیر یا چای ګلاس؛

• ډوډۍ - د شيشې يا کيفير يو ګيلاس؛

تاسو کولی شئ ټوله ورځ ساده اوبه یا چای وڅښئ پرته له کوم محدودیت څخه.

د 7 ورځو رژیم مینو غوره کول

• ناری - 2 هګۍ؛

• د غرمې ډوډۍ - د سبزیجاتو سوپ (کباب ، مرچ ، گاجر) او کومې میوې (م appleې ، نارنجي ، انګور)؛

• د ماسپښین چای - یو م appleه ، نارنجي یا 2 کیوی؛

• ډوډۍ - د روميانو او بادرنګو سلاد

1 ورځ - هر مایع په لامحدود مقدار کې اجازه لري (د چای ، کیفیر ، غوړ لپاره ترجیح سره).

2 ورځ - تاسو کولی شئ هر ډول سبزيجات وکاروئ (د کباب لپاره غوره توب سره - ټماټرونه ، ککړ ، پیاز ، گاجر ، مرچ).

3 ورځ - هر مایع (د چای ، کیفیر ، بړو لپاره ترجیح ورکول) په غیر محدود مقدار ، او همدارنګه په 1 ورځو کې اجازه لري.

4 ورځ - هرې میوې ته اجازه ورکول کیږي (د انګورو او کیوي غوره توب سره - نارنج ، مlesې ، کیلې).

5 ورځ - تاسو کولی شئ کوم لوړ خواړه د لوړ پروټین مینځپانګې سره وکاروئ - جوش شوي چرګ پرته د پوټکي ، هګیو ، کاټیج پنیر څخه.

6 ورځ - هر مایع (د چای ، کیفیر ، بړو لپاره ترجیح ورکول) په غیر محدود مقدار کې ، او همدارنګه په لومړۍ ورځ یا 1 کې اجازه ده.

7 ورځ - د رژیم څخه بهر لاره ، خواړه مالګه کیدی شي. معمول ته نږدې خواړه:

• ناڅاپي - 2 هګۍ ، بې غوړې چای؛

• د غرمې ډوډۍ - د سبزیجاتو ښوروا (کباب ، مرچ ، گاجر) او کومې میوې؛

• د ماسپخین ناشونی - درې کیوی یا انګور (یا کوم میوه)؛

• ډوډۍ - هر ډول سبزیجات (د کب مرچ او کاکبی سره د کباب سلاد).

1. په مینو کې اجازه ورکړل شوي محصولاتو باندې هیڅ محدودیت شتون نلري.

.2 د وزن له لاسه ورکول د ستړیا ، سرخوږی ، ضعف او د نورو چټک رژیمونو معمولي ډول سره نه راځي.

3. د وزن له لاسه ورکولو لوړه کچه - هره ورځ د سپک والي احساس به نور ډیر شي.

4. لوړه موثریت - د وزن کمول په مجموعي ډول تر 10 کیلو پورې.

5. لنډ لیډ وخت - یوازې 7 ورځې ، او تاسو به حتی مطلوبو ب toو ته نږدې شئ.

6. د خوښې خواړه مینو کې خواړه کې ستاسو د غوره توبونو سره سم بدلون کیدی شي.

7. د وزن له لاسه ورکول به یوازې د مایع په اړه د دریو ورځو مصرف کولو له امله د بدن پاکولو سره وي.

8. د نورو ګړندیو رژیمونو په پرتله ، د خوښې خواړه د ورته وزن له لاسه ورکولو ارزښتونو سره د ویټامینونو او مایکرویلیمونو کې د پام وړ خورا متوازن دی.

1. د خوښې خواړه د هرچا لپاره مناسب ندي ، له همدې امله د ضعف ، سر درد او ستړیا څرګندول ممکن دي.

.2 په رژیم کې ، 3 ورځې باید یوازې په مایع مصرف شي - د کولمو ستونزې ممکن دي.

.3 د رژیم خوښې سره ترسره کول په دوه اونیو کې امکان لري.

د وینی فشار فشار امکان لري.

5. د رژیم پرمهال ، اوږدې ناروغۍ کولی شي خراب شي.

6. د رژیم په جریان کې ، مایکرویلیمونه او ویټامینونه د اړتیا څخه لږ بدن ته ننوځي - ډاډه اوسئ چې د ملټي ویټامین پیچلي چمتووالی هم ونیسئ.

د خوښې خواړه مخنیوی دی:

.1 د امیندوارۍ او تغذیه کولو پرمهال

2. د لوړ فشار سره؛

3. د شکرې ناروغۍ سره

د معدې د ناروغیو سره.

5. د فزیکي فشار سره؛

6. د اضطراب پرمهال

7. د پښتورګي او زړه له ناکامۍ سره؛

8. د معدې ارګانونو د جراحي وروسته.