کړی
- د وزن له لاسه ورکولو ډایټز څومره ګړندي کار کوي
- کله چې سخت خواړه مرسته وکړي
- سخت رژیم سره مخالفت لري
- د ګړندي وزن له لاسه ورکولو لپاره مشهور خواړه
- د هندوا dietو رژیم (د 5 ورځو منفي 5 کیلو لپاره)
- د سبزیجاتو رژیم (د دریو ورځو منفي 3 کیلو لپاره)
- د م Appleې رژیم (د 7 ورځو منفي 5-6 کیلو لپاره)
- د "جاکي" رژیم (د 3 ورځو منفي 3-5 کیلو لپاره)
- د بخار غوښې رژیم (د 7 ورځو منفي 3-4 کیلو لپاره)
- د لبنیاتو رژیم (د دریو ورځو لپاره منفي 3 کیلو لپاره)
که تاسو یوازې یو څو اضافي پونډې له لاسه ورکولو ته اړتیا لرئ ، د ګړندي وزن له لاسه ورکولو لپاره رژیمونه به تاسو سره مرسته وکړي. ګړندی رژیم د کم کالوری لرونکی رژیم دی چې په پروټین ، منرالونو ، او د رژیم فایبر کې کم دی. پاملرنه وکړئ: د یوې قاعدې په توګه ، له لاسه تللی وزن بیرته راستنیدو ته اړتیا لري ، په ځانګړي توګه که تاسو خپل ژوند تیر نه کړئ.
د وزن له لاسه ورکولو ډایټز څومره ګړندي کار کوي
زموږ د بدن ټولې نسجونه او غړي خپل وزن لري - هډوکي ، داخلي ارګانونه ، غړي ، غوړ ، وینه ، اوبه ، د کولمو مینځپانګې. نو هغه څه چې تاسو یې په پیمانه ګورئ د پورته ټولو ټولو مجموعه ده. د وزن له لاسه ورکول او د غوړ ضایعات یو شان نه دي. تاسو تشناب ته د هر سفر وروسته وزن له لاسه ورکوئ ، مګر په مقصد سره د غوړ سوځولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د دې لپاره د روزنې او تغذیې په مرسته مناسب شرایط رامینځته کړئ ، او بیا د اوږدې مودې لپاره دا رژیم تعقیب کړئ.
کله چې خلک د ګړندي رژیم په اړه وغږیږي ، دوی د وزن له لاسه ورکولو معنی لري ، نه د غوړ ضایع. د لنډې مودې رژیم کې ، د کالوری محدود ساتلو سره ، تاسو خپل د ګلایکوجن سټورونه ګډوډ کوئ ، او څنګه چې ګلایکوژن اوبه تړلي ، تاسو ورسره د مایع له لاسه ورکوئ. تیر په پیمانه په چټکۍ سره کمیدل کیږي ، مګر دا د معمولي خواړو خوړلو ارزښت لري ، ځکه چې د ګلایکوژن ذخیرې به بیا ډک شي او ضایع شوی وزن به بیرته راستون شي.
کله چې سخت خواړه مرسته وکړي
یو شمیر شرایط شتون لري کله چې تاسو اړتیا لرئ په سمدستي ډول د څو پاونډو لخوا وزن له لاسه ورکړئ:
- د یوې مهمې پیښې لپاره چمتو کول - رخصتۍ ، نیټه ، د عکسونو شوټ ، او داسې نور.
- په روغتون کې بستر کیدل یا د جراحي لپاره چمتووالی - اکثرا پدې حالتونو کې ، تاسو اړتیا لرئ ژر تر ژره خپل وزن له لاسه ورکړئ؛
- د ناروغۍ یا زهرجن مشهور رژیمونو څخه رغیدنه دلته مناسب ندي ، ځکه چې پخپله ډاکټران محدودیتونه ورکوي ، مګر دا خورا سخت دي؛
- د مناسب تغذیې لپاره فشار ورکړئ - یو محدود غذا کولی شي نور وزن کم کړي. لومړی، ډیری خلک چټک پایلې غواړي، نو د چټک وزن کمول به ښه هڅونه وي. دوهم ، په محصولاتو کې قوي محدودیتونه به د اعتدال رژیم سره کوچني محدودیتونه په آرامۍ سره درک کولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، دا ډول شاک طریقه د هرچا لپاره مناسبه نه ده. لومړی، تاسو باید خپل ځان د contraindications سره آشنا کړئ.
سخت رژیم سره مخالفت لري
ټول لنډمهاله رژیمونه د دوی په ترکیب کې متوازن ندي ، دوی دواړه د فزیک او رواني ستونزو لامل کیدی شي.
د ګړندي وزن د ضایع کیدو لپاره خواړه په کلکه سره مقابل کیږي:
- امیندواره او شیدې ورکونکې میرمنې
- د معدې د ناروغیو او اختلالاتو رنځ؛
- هغه خلک چې د هورمونول اختلالات او اتومات ناروغي لري؛
- هغه خلک چې د وینې له کمښت ، بلییمیا او نورو خواړو اختلالاتو سره مخ دي؛
- اندیښمن ، عصبي ، د شخصیتونو فشار لپاره بې ثباته.
د ګړندي وزن له لاسه ورکولو لپاره مشهور خواړه
اساسا ، مؤثره لنډمهاله رژیمونه سخت خواړه دي ، دوی ته سپارښتنه کیږي چې یوازې د څو ورځو لپاره تعقیب شي ، ځکه چې د دوی اوږد کارول بدن ته لوی ضربه ده. راځئ چې خورا مشهور خلکو ته وګورو.
د هندوا dietو رژیم (د 5 ورځو منفي 5 کیلو لپاره)
مینو: د سهار ناشته لپاره - نه خوړل شوی اوټمیل (یا نور دال) ، یو کوچنی پنیر؛ د غرمې ډوډۍ لپاره-د کب یوه ټوټه ، غوښه یا چرګ ، د سبزیجاتو سلاد پرته له پوښاک څخه ، سبزیجات جوش کیدی شي یا پخه کیدی شي د ډوډۍ لپاره-تربوز (د هر 1 کیلو وزن لپاره 30 کیلو ګرامه هندوا isې اجازه لري).
د سبزیجاتو رژیم (د دریو ورځو منفي 3 کیلو لپاره)
د رژیم لومړۍ او دریمې ورځې یوازې د سبزیجاتو خواړه شامل دي ، په دوهمه ورځ تاسو اړتیا لرئ یوازې میوه وخورئ.
د سبزیجاتو ورځ مینو: د سهار ناشته لپاره-4 پخه شوي روميان ، د سبزیجاتو جوس ، + د لیمو سره کافي یا چای؛ د غرمې ډوډۍ لپاره - د شنه پیاز یا شنه سلاد سره د ککبر سلاد ، + د لیمو سره کافي یا چای؛ د ډوډۍ لپاره ، جوش شوي یا جوش شوي سبزیجات (کباب ، پالک ، د لیمو یو څه جوس) ، + د لیمو سره چای.
د میوې ورځې مینو: د سهار ناشته لپاره-د م appleې ، نارنج ، انګورو + کافي یا چای سره د لیمو سلاد؛ د غرمې ډوډۍ لپاره-نیم خټکی ، په بیله بیا د ناري مینو څخه سلاد؛ د غرمې ډوډۍ مینو لپاره.
د م Appleې رژیم (د 7 ورځو منفي 5-6 کیلو لپاره)
د م appleو رژیم په جریان کې ، تاسو کولی شئ د مختلفو بوټو انفیوژن وڅښئ ، تاسو کولی شئ پرته له بوره پرته شنه چای وڅښئ. د مlesو سربیره ، دا اجازه لري چې په ورځ کې یو لږ تور ډوډۍ -3-5 ټوټې وخوري (غوره توکه کریکر). د م appleو رژیم دا نسخه خورا سخت ، مګر اغیزمنه ده.
د "جاکي" رژیم (د 3 ورځو منفي 3-5 کیلو لپاره)
خواړه د هغه چا لپاره مناسب دي څوک چې غواړي ډیر ژر له اضافي پونډو څخه خلاص شي.
د رژیم مینو:
- 1 ورځ - 1 چرګ ، پرته له مالګې پخه شوی. پوټکی د خوړلو اجازه نلري. چرګ باید په 3 خواړو وویشل شي.
- ورځ 2-300 ګرامه غوښه ، کوم چې د مالګې پرته هم پخه کیږي ، په 3 خواړو کې خوړل کیږي.
- د ورځې 3-څښاک 4-5 د بوره او شیدو پرته طبیعي کافي خدمت کول.
دا یو له ترټولو ګړندۍ او خورا اغیزمنه خواړه دي. د دې مودې په جریان کې ، تاسو ممکن چکر او ضعیف احساس وکړئ.
د بخار غوښې رژیم (د 7 ورځو منفي 3-4 کیلو لپاره)
د بکسواټ رژیم لپاره ، تاسو اړتیا لرئ: بټوایټ ، میوه ، 1 ke کیفیر ، د ټیټ غوړ لرونکی مست ، ملټي ویټامینونه.
د ماښام څخه د غلو یوه ګیلاس 2 جوش شوې اوبه راوباسئ. په سهار کې ، پاتې اوبه باید وچ شي. بکسوایت ته اجازه ورکول کیږي هرڅومره چې تاسو وغواړئ ، مالګه باید لږترلږه وي.
د رژیم اصول:
- دانو د کیفیر سره وینځل کیږي (په ورځ کې 1 لیټره توزیع)؛
- اوبه چې په خوښه وڅښل ، عادي یا معدني (د ورځې 2 لیټره)؛
- تاسو کولی شئ چای یا کافي وڅښئ (د مایع ټول مقدار باید په ورځ کې د 3 لیټرو څخه ډیر نه وي)؛
- میوه په ورځ کې له 2 ټوټو څخه ډیر نشي کیدی؛
- د خوب څخه مخکې د 5 ساعتونو لپاره ، دا مشوره ورکول کیږي چې ونه خورئ ، مګر که لوږه تضمین وي ، مخکې له دې چې ویده شئ تاسو کولی شئ نیم ګیلاس کیفیر وڅښئ ، د معدني اوبو سره کښل شوی؛
- تاسو کولی شئ په ورځ کې تر g 150 g ګرامو پورې جوته وخورئ؛
- الکول په بشپړ ډول لرې کړئ؛
- د خواړو په جریان کې او لږترلږه 1 میاشتې لپاره د ملټویټامینونو اخیستو وروسته؛
- که تاسو دا رژیم د 2 اونیو لپاره تعقیب کړئ ، بدن آرام ته اړتیا لري ، نو لدې چې روږدي نه وي؛
- د پایلو ټینګولو لپاره ، تاسو کولی شئ د 2 اونیو وروسته خواړه تکرار کړئ.
د لبنیاتو رژیم (د دریو ورځو لپاره منفي 3 کیلو لپاره)
دا د مونو خورا خورا خورا ستونزمن رژیم دی ، ځکه چې تاسو به هیڅ ونه خورئ - یوازې یو شیدی وڅښئ. که تاسو هیڅکله دا نه خوښوي ، نو غوره ده چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره بله لاره غوره کړئ.
د لبنیاتو رژیم وړاندیز کوي چې د ورځې په جریان کې 1 لیټره شیدی وڅښي ، او همدا دی. تاسو دا ویشئ ترڅو هره ورځ په 3-4 ساعتونو کې تاسو 1 ګلاس وڅښئ. که تاسو د 4 ساعتونو وقفې واخلئ ، تاسو 4 استقبال ترلاسه کوئ. دا ډول رژیم یقینا د هغه چا لپاره مناسب نه دی چې کار یې خورا انرژي ته اړتیا لري.
مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې هغه رژیمونه چې موږ لیست کړي دي خورا سخت دي ، په ځانګړي توګه دا د مونو رژیمونو لپاره پلي کیږي. پدې برخه کې ، موږ په کلکه وړاندیز کوو چې تاسو د دوی وضاحت په دقت سره ولولئ او د ډاکټر سره مشوره وکړئ. موږ تاسو ته هم مشوره درکوي چې رژیم ودروئ که تاسو احساس نه کوئ.
ستاسو د وزن له لاسه ورکولو سره نېکمرغي!