د دریم وینې ګروپ لپاره خواړه ، 7 ورځې ، -3 کیلوګرامه

په 3 ورځو کې تر 7 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د ورځني کالوري منځپانګې په اوسط ډول له 950 کیلوکالو څخه.

د ډاکټرانو په وینا، د وینې ډول په پام کې نیولو سره د انفرادي رژیم چمتو کول کولی شي د پام وړ روغتیا ته وده ورکړي او د مختلفو ناروغیو مخه ونیسي. سربیره پردې، ستاسو د وینې ګروپ لپاره د تغذیې اصولو پوهیدل تاسو سره مرسته کوي هغه خواړه غوره کړئ چې تاسو سره د وزن کمولو یا زیاتولو کې مرسته کوي. موږ وړاندیز کوو چې تاسو خپل ځان د هغه رژیم سره آشنا کړئ چې د دریم وینې ګروپ لرونکي خلکو لپاره ډیزاین شوی ، چې له هغې څخه ، د احصایو له مخې زموږ په سیارټ کې شاوخوا 20٪ شتون لري.

د دریمې وینې ګروپ لپاره د رژیم اړتیاوې

مخکې له دې چې متوازن خواړه جوړ کړئ، د وینې دریم ګروپ لرونکي خلک باید د هغو خواړو په اړه زده کړي چې کولی شي د وزن یا وزن کمولو لامل شي. د دې پوهې پر بنسټ، تاسو کولی شئ د خپلو اهدافو او غوښتنو پر بنسټ خواړه محاسبه کړئ.

راځئ چې اوس د هر محصول کټګورۍ ته نږدې کتنه وکړو. دا به د لوړ کیفیت او ګټور مینو په جوړولو کې مرسته وکړي.

د دریمې وینې ګروپ لرونکي خلکو لپاره د غوښې محصولاتو څخه ، ترټولو ګټور غوښه ، پسه ، وینس ، د خرگوش غوښه دي. تاسو کولی شئ وخورئ، مګر په محدود مقدار کې، ترکیه، مختلف ځګر، غوښه، غوښه، د فیزنټ فلیټ. او په بشپړه توګه د چرګانو غوښه، د مرغۍ، زړه، د خنزیر غوښه، د هګیو غوښه، تیتر او بټیو څخه خارج شوي دي.

لکه څنګه چې د کب، سارډین، پائیک، هیلیبټ، هیک، سالمون، فلونډر، سمندري باس، سټرجن به ستاسو لپاره په ځانګړې توګه ښه وي. تاسو کولی شئ کیټ فش، سلیب، هیرینګ، سکالپ، شارک، ژیړ او د سپینو زرو پرچ هم وخورئ. دا سپارښتنه کیږي چې د کری فش، لوبستر، پایک، کیکانو، راک پرچ، بیلوګا، mussels، آکټوپس، زینګ او د کچالو غوښې څخه ډډه وکړي.

د لبنیاتو محصولاتو په اړه ، موږ یادونه کوو چې د کور جوړ شوي وزې یا پسونو شیدو څخه جوړ شوي پنیر خورا د منلو وړ کارول ، د کور غوړ ، طبیعي مستې ، کیفیر ، د وزې او د غوا شیدو لږترلږه فیصده غوړ سره. د لبنیاتو بې طرفه محصولات مکھن، ټول شیدې، چای، د خوړو کیسین، کریم پنیر، سویا پنیر او ورته شیدې، مختلف سخت پنیر او شیدې ګڼل کیږي. مګر پروسس شوي پنیر، نیلي او امریکایی پنیر، مختلف ګلیز شوي کرډ، غوړ آیس کریم بدن ته زیان رسوي.

لکه څنګه چې د غوړ او غوړ لپاره، دا سپارښتنه کیږي چې خواړه په عمده توګه د زیتون غوړ سره چمتو کړئ (البته، اعتدال مهم دی). د وخت په تیریدو سره ، د کوډ لیور غوړ او د زعفرانو غوړ په رژیم کې اضافه کیدی شي. دا مشوره ورکول کیږي چې د لمر ګل، مونګ، تل، پنبې او جوار غوړ پریږدي.

د تخمونو او مختلف مغز لرونکو په مینځ کې، هیڅ کوم ځانګړي ګټور محصولات په بشپړه توګه نه دي. ځینې ​​​​چې تاسو یې کله ناکله اجازه ورکولی شئ په کې شامل دي امریکایي مغز لرونکي، خواږه شاستني، بادام، اخروټ، او پیکان. دا سپارښتنه کیږي چې د تیو تخمونه، له هغې څخه جوړ شوي پیسټ، مونګ او ورته پیسټ، د لمر ګل تخم، د تل حلوا، د کوکنارو تخمونه او د انارو مغز لرې کړئ.

د وريجو کیک، د جوار ډوډۍ او ورته ډوډۍ د بیکري محصولاتو کې مشهور دي. د ګلوټین پر بنسټ ډوډۍ، د جوارو ډوډۍ، سویا ډوډۍ، د اوټ بران مفین او سپیل شوي ډوډۍ غیر جانبدار خواړه ګڼل کیږي. د جوارو او غنمو ډوډۍ ته اړتیا نشته.

د حبوباتو او حبوباتو څخه، دا په ځانګړې توګه د وريجو، جوار، جوار کارول ګټور دي. او دا غوره ده چې شیریسا، وربشی، جوار، جوار، بکوایټ پریږدئ.

د لوبیا په مینځ کې، تور لوبیا، لیما لوبیا، سبزیج لوبیا، او سور سویا سپارښتنه کیږي. ځینې ​​​​وختونه، تاسو کولی شئ سپین لوبیا، شنه نخود، د مسو لوبیا، شنه لوبیا، فاوا لوبیا، پراخ لوبیا، او د غوښې لوبیا وخورئ. د دال، غوا او لامبو نخود، کونج او روښانه لوبیا، تور لوبیا، او سپین لوبیا سره د تماس څخه ډډه وکړئ.

ګلابي، خواږه کچالو، چوغندر، شنه او ژیړ مرچ، د بروکسل انبار او سپین کباب په ځانګړې توګه ګټور سبزیجات او بوټي ګڼل کیږي. دا هم سپارښتنه کیږي چې ستاسو په رژیم کې کافي اندازه پارسنیپ ، بروکولي ، گاجر ، د چوغندر پاڼي ، ګرم پیپریکا ، ځوان سرسونه شامل کړئ. سپین نخود، زچیني، پالک، سونف، مشروم، ډیل، شنه پیاز، د غوړیو شلغم، asparagus، زنجبیل، چیکوري، ټول ډوله پیاز، کچالو، لیټیوس، کوهلابي او جاپاني مولی باید په لږ مقدار کې وخوړل شي. تغذیه کونکي مشوره ورکوي چې د کدو پیپو ، زیتون ، جوار ، عادي مولی ، د یروشلم آرټیکیک ، آرټیچیک او سویابین رد کړي.

وړاندیز شوي بیر او میوې کیلې، کرینبیري، انګور، بیر، پاپیا، اناناس دي. زردالو، لویو بیری، نارنج، ټینګیرین، شفتالو، تور بیری، سټرابیری، کرینټ، کیوی، انځر، سټرابیری، کشمش، انګور، نیکټارین، آم، لیمو او خټکی د غیر جانبدار په توګه پیژندل شوی. ناریل، کیرم، کاڼی ناک، انار، روبرب، پرسیمون ناغوښتل دي.

که تاسو غواړئ د مصالحو او مصالحو سره خواړه چمتو کړئ، نو سپارښتنه کیږي چې زنجبیل، پارسلي، هارسرریډش، کری، لال مرچ غوره کړئ. د مسالا، وربشو مالټ، تاپیوکا، د خوړو جیلیټین، جوار، سپین مرچ، او د جوار شربت څخه ډډه وکړئ. دا د پام وړ دی چې کیچپ له ساسونو څخه لرې کړئ او البته ، په څرګنده توګه د دې ډول لوړ کالوري او غوړ اضافه کونکي.

د دریمې وینې ګروپ لرونکي خلکو لپاره خورا ګټور مایعات شنه چای دي، د پپیتا جوس، کرینبیري، اناناس، کباب، انګور (په غوره توګه تازه کښل شوي). تاسو کولی شئ وڅښئ، مګر ډیری وختونه، تور چای، د زردالو جوس، منظم او کافي کافي، مختلف لیمو جوس، د لیمو جوس سره اوبه. د الکول څخه، دا غوره ده چې شراب غوره کړئ یا لږ بیر وڅښئ. دا سپارښتنه نه کیږي چې د روميانو جوس، مختلف ډوله سوډا، د سیلټزر اوبه او مایعات چې قوي الکول لري وڅښئ.

ترټولو ګټور اضافه کونکي چې د چای چمتو کولو لپاره کارول کیدی شي، د بیلګې په توګه، د ګلاب هپس، بابا، لیکوریس او د زنجبیل ریښه دي. تاسو کولی شئ د echinacea، curly sorrel، hydrastis، Dandelion، St. John's wort، verbena، chamomile، smooth elm، Straberry پاڼو، Valerian، thyme په اضافه کولو سره مشروبات وڅښئ او خواړه وخورئ. دا بندیز په هپس، الو، جینټین، شپارډ پرس، واښه، د جوار سټیګماس، کالټس فوټ، د واښو میندو، سور کلوور، لینډن باندې تطبیق کیږي.

که چیرې هیڅ ډول مخنیوی شتون ونلري، نو دا به بې ګټې نه وي چې په یو ډول سپورت کې ښکیل شي. د دریمې وینې ګروپ مالکینو لپاره، دا خورا مناسبه ده چې بدن د یوګا، لامبو وهلو، ټینس، د تمرین په بایسکل کې تمرین کړئ یا په منظم بایسکل کې، جوګنګ وکړئ، او تاسو اړتیا لرئ چې نور هم وګرځئ.

د رژیم د وخت په اړه خبرې کول، موږ یادونه کوو چې د هغې د تعقیب لپاره کوم ځانګړي وخت شتون نلري. اساسي قواعد باید تل ریښتیا وي، ځکه چې دوی د مناسب تغذیې اصولو سره مخالفت نه کوي. خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې وخت په وخت لږ انحراف وکړئ که تاسو غواړئ. مګر په یاد ولرئ چې هرڅه باید په اعتدال کې وي. ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل بدن ته غوږ ونیسئ او هرڅه ترسره کړئ ترڅو تغذیه په ګټور ډول اغیزه وکړي.

د رژیم مینو

د 3 ورځو لپاره د دریم وینې ګروپ لپاره د رژیم مثال

کنډراینډیزونه

د دریمې وینې ګروپ ټول مالکین کولی شي پورته ذکر شوي رژیم ته غاړه کیږدي ، که دوی بل ځانګړي رژیم ونه ښودل شي. او بیا، د وړ ډاکټر سره د وړ چلند او لازمي مشورې سره، دا به ممکنه وي چې په هر حالت کې د ځینو بدلونونو سره د میتود قواعدو سره سم خواړه وخورئ.

د وینې د دریم ګروپ رژیم ګټې

1. تاسو کولی شئ په زړه پوري، متنوع وخورئ.
2. د اجازې محصولاتو پراخه لړۍ تاسو ته اجازه درکوي ستاسو د خوند غوره توبونو پراساس مینو پلان کړئ.
3. وړاندیز شوی خواړه شتون لري. اړتیا نشته چې بهرني پاک اجزاو ته مخه کړئ او عادي خواړه پریږدئ.
4. د هوساینې د ښه کولو او روغتیا پیاوړتیا سره، تاسو کولی شئ د مینو په تنظیم کولو سره، دواړه وزن کم کړئ او زیات کړئ. رژیم هر اړخیز دی.

د وینې د دریم ګروپ رژیم زیانونه

• د دې حقیقت سره سره چې تاسو کولی شئ ډیر وخورئ، ځینې محدودیتونه شتون لري. که تاسو غواړئ چې رژیم اغیزمن وي، تاسو اړتیا لرئ ځینې خواړه پریږدئ یا په خپل مینو کې یې د پام وړ کم کړئ.
• د هغو کسانو لپاره چې خواږه غاښونه لري او د لوړ کالوري پخه شوي توکو سره مینه لري، د نوي مقرراتو معرفي کول ستونزمن کیدی شي.
• دا د دې حقیقت په پام کې نیولو سره هم ارزښت لري چې د تخنیک اغیزمنتیا لپاره، دا باید د امکان تر حده تعقیب شي.

بیا خواړه ورکول

د وینې د دریم ګروپ لپاره رژیم ته ودرېږئ ، که تاسو ښه احساس کوئ ، تاسو تل کولی شئ ، هرکله چې وغواړئ.