د خوب بایوریتمونه لا دمخه ښه مطالعه شوي، او د دوی پر بنسټ، د روغتیا ساتلو او د ناروغیو مخنیوي په اړه پایلې اخیستل کیدی شي. مګر آیوروید د تغذيې د بایووریتم په اړه هم پوهه ورکوي. د دوی تعقیب، تاسو کولی شئ د هضم پروسې ته وده ورکړئ. د تغذيې د بایوریتمونو سره سم ژوند کول پدې معنی دي چې په هوښیار ډول خواړه او استراحت بدل کړئ.
موږ د طبیعت برخه یو، موږ د هغه د تالونو سره سم ژوند کوو. که موږ له دوی څخه سرغړونه وکړو، د بیلګې په توګه، بستر ته لاړ شئ او د طبیعت سره سم پورته نه شئ، موږ کولی شو روغتیایی ستونزې پیدا کړو. ورته د خواړو لپاره ځي. د خواړو لویه برخه باید هغه وخت وخوړل شي چې د هاضمې ځواک اعظمي وي او دا د ماسپښین له 11 څخه تر 2 بجو پورې وي. دا زموږ پلرونو ژوند کاوه، مګر د عصري ښاري ژوند مهال ویش دا عادتونه مات کړي دي.
آیور وید وايي چې د غرمې په وخت کې لوی خواړه سپارښتنه کیږي، دا د روغتیا لپاره غوره دی او د معدې او کولمو ښه فعالیت تضمینوي. "لوی" څه معنی لري؟ هغه څه چې تاسو په آرامۍ سره په دوه لاسونو کې نیولی شئ هغه حجم دی چې د معدې دوه پر دریمه برخه ډکوي. ډیر خواړه کیدای شي غیر پروسس شوي پاتې شي او د معدې څخه بهر نسج ته تیریږي، د بدن فعالیتونه ګډوډوي.
په کافې او رستورانتونو کې خواړه اکثرا د مناسب هضم د اصولو خلاف وي. د معدې یو له خورا عام دښمنانو څخه یخ مشروبات دي. ډیری مشهور خواړه لکه چاکلیټ آیس کریم هم زموږ لپاره بد دي. په یوه ډش کې د نورو محصولاتو سره د میوو ترکیب هم د منلو وړ ندي.
مګر شاید د رستورانونو ترټولو ویجاړونکي اغیزه د جیټ لیګ په شرایطو کې وي. د ماښام په 7 بجو یا وروسته د لوړې کچې څخه لیدنه کوي، او لوی خواړه داسې وخت ته لیږدول کیږي کله چې د هضم انرژي کمه شوې وي. موږ یوازې خورو ځکه چې موږ یو رستورانت ته راغلو.
د خوړو د عادتونو د ښه کولو لپاره څه کولی شو؟