نن ورځ به موږ وګورو چې مراقبت څه نه دی، او موږ سره به د مراقبت تمرین په اړه د عامو خرافاتو له مینځه وړلو کې مرسته وکړي، ډاکټر دیپاک چوپرا، د ډاکټرانو د امریکایی کالج غړی او د کلینیکي انډروکرینولوژیسټانو د متحده ایالاتو انجمن. ډاکټر چوپړا له ۶۵ څخه زیات کتابونه لیکلي، د هوساینې مرکز یې جوړ کړی دی. چوپړا په کالیفورنیا کې، هغه د مشهورو شخصیتونو لکه جورج هریسن، الیزابیت ټیلر، اوپرا وینفري سره کار کړی دی. افسانه #1 مراقبت ستونزمن دی. د دې غلط فهمۍ ریښه د همالیا په غرونو کې د سپیڅلو خلکو ، راهبانو ، یوګیانو یا هرمیتانو د امتیاز په توګه د مراقبت تمرین په اړه په سټراټیټ نظر کې ده. د هر څه په څیر، مراقبت د تجربه لرونکي، پوهه ښوونکي څخه غوره زده کیږي. په هرصورت، پیل کونکي ممکن په ساده ډول په ساه باندې تمرکز کولو یا په خاموشۍ سره د منترونو په تکرارولو سره پیل وکړي. دا ډول تمرین کولی شي لا دمخه پایلې راوړي. یو څوک چې د مراقبت تمرین پیل کوي ډیری وختونه د پایلې سره تړلي وي، لوړې هیلې ټاکي او د تمرکز کولو هڅه کوي. افسانه #2 په بریالیتوب سره د مراقبت کولو لپاره، تاسو باید خپل ذهن په بشپړه توګه خاموش کړئ. یو بل عام غلط فهم. مراقبت په قصدي توګه د افکارو څخه د خلاصون او ذهن خالي کولو په اړه ندي. دا ډول چلند به یوازې فشار رامینځته کړي او "داخلي خبرې" ته وده ورکړي. موږ نشو کولی خپل فکرونه ودروو، مګر دا زموږ په واک کې ده چې دوی ته ورکړل شوي پاملرنه کنټرول کړو. د مراقبت له لارې موږ کولی شو هغه چوپتیا ومومئ چې دمخه زموږ د فکرونو ترمینځ ځای کې شتون لري. دا ځای هغه څه دی چې دا دی - خالص پوهاوی، چوپتیا او آرامۍ. ډاډه اوسئ چې حتی که تاسو په منظم ډول د مراقبت کولو سره د فکرونو دوامداره شتون احساس کوئ ، تاسو لاهم د تمرین څخه ګټې ترلاسه کوئ. د وخت په تیریدو سره، د تمرین په بهیر کې خپل ځان مشاهده کول لکه څنګه چې "د بهر څخه"، تاسو به د فکرونو شتون څخه خبرتیا پیل کړئ او دا د دوی د کنټرول په لور لومړی ګام دی. له همدې شیبې څخه ، ستاسو تمرکز د داخلي انا څخه پوهاوي ته بدلیږي. د خپلو افکارو، خپل تاریخ سره د لږ پیژندلو سره، تاسو یوه لویه نړۍ او نوي امکانات پرانیزئ. افسانه #3 د پام وړ پایلو ترلاسه کولو لپاره دا کلونه تمرین کوي. مراقبت دواړه فوري او اوږدمهاله اغیزې لري. تکراري ساینسي مطالعات د تمرین په څو اونیو کې دمخه د بدن او ذهن فزیولوژي باندې د مراقبت د پام وړ اغیزې شاهدي ورکوي. د دیپک چوپرا په مرکز کې، پیل کونکي د څو ورځو تمرین وروسته د ښه خوب راپور ورکوي. په نورو ګټو کې د تمرکز ښه والی، د وینې فشار کمول، د فشار او اضطراب کمول، او د معافیت فعالیت زیاتول شامل دي. د افسانې شمیره 4. مراقبت یو ځانګړی دیني اساس لري. حقیقت دا دی چې د مراقبت تمرین په مذهب ، فرقې یا کوم روحاني تعلیم باندې باور کولو اړتیا نلري. ډیری خلک د مراقبت تمرین کوي ، ملحد یا اګنوسټیک کیدل ، داخلي سولې ته رسیدل ، فزیکي او رواني هوساینې ته وده ورکول. یو څوک مراقبت ته راځي حتی د سګرټ څکول پریښودو هدف سره.
2022-11-11
ډیر ښه