په متضاد ډول ، هغه خلک چې اضطراب لري ځینې وختونه په کلکه د آرام کولو څخه انکار کوي. د دې عجیب چلند دلیل ډیری احتمال دا دی چې دوی هڅه کوي د اضطراب لوی زیاتوالی څخه مخنیوی وکړي که چیرې یو څه بد پیښ شي.
موږ ټول پوهیږو چې آرام کول ښه او خوندور دي، دواړه د روح او بدن لپاره. څه، په حقیقت کې، دلته غلط کیدی شي؟ د خلکو چلند خورا عجیب دی څوک چې د آرامۍ مقاومت کوي او د اضطراب معمول کچه ساتي. په یوه وروستي تجربه کې، د پنسلوانیا ایالت پوهنتون څیړونکو وموندله چې هغه ګډون کوونکي چې د منفي احساساتو ډیر حساس وو - هغه څوک چې په چټکۍ سره ویره لري، د بیلګې په توګه - د آرامۍ تمریناتو په وخت کې د اضطراب تجربه کولو احتمال ډیر و. هغه څه چې باید دوی آرام کړي وي په حقیقت کې ناکراره وه.
نیومن تشریح کوي: "دا خلک ممکن اندیښنې ته دوام ورکړي ترڅو په اضطراب کې د پام وړ زیاتوالی مخه ونیسي." "مګر واقعیا ، دا لاهم ارزښت لري چې ځان ته د تجربې اجازه ورکړئ. هرڅومره چې تاسو دا کار کوئ ، هومره تاسو پوهیږئ چې د اندیښنې لپاره هیڅ شی شتون نلري. د ذهنیت روزنه او نور تمرینونه کولی شي له خلکو سره مرسته وکړي تشنج خوشې کړي او په اوسني وخت کې پاتې شي.
د پی ایچ ډی زده کونکی او د پروژې برخه اخیستونکی هانجو کیم وايي څیړنه په دې هم رڼا اچوي چې ولې د آرامۍ درملنې ، چې په اصل کې د هوساینې ښه کولو لپاره ډیزاین شوي ، د ځینو لپاره حتی د اندیښنې لامل کیدی شي. "دا هغه څه دي چې د اضطراب اختلالاتو سره مخ کیږي او یوازې د نورو په پرتله آرام ته اړتیا لري. موږ هیله من یو چې زموږ د مطالعې پایلې له داسې خلکو سره مرسته وکړي.
نیومن وايي، څیړونکي د 1980 لسیزې راهیسې د آرامۍ هڅونې اندیښنې په اړه پوهیږي، مګر د پیښې لامل نامعلوم پاتې دی. په 2011 کې د برعکس مخنیوي تیوري باندې کار کول، ساینس پوه په پام کې ونیول چې دا دوه مفکورې سره تړل کیدی شي. د هغې د تیورۍ په زړه کې دا نظر دی چې خلک کولی شي په هدف کې اندیښنه ولري: دا څنګه دوی هڅه کوي د نا امیدۍ مخه ونیسي چې دوی به یې برداشت کړي که چیرې یو څه بد پیښ شي.
دا واقعیا مرسته نه کوي، دا یوازې سړی نور هم بدبختوي. مګر ځکه چې ډیری شیان چې موږ یې په اړه اندیښنه لرو پای ته نه رسیږي، ذهنیت ثابت کیږي: "زه اندیښمن وم او دا پیښ نه شول، نو زه باید اندیښنه وساتم."
هغه خلک چې د عمومي اضطراب ناروغي لري د ناڅاپه احساساتو سره حساس دي.
په یوه وروستي څیړنه کې د ګډون لپاره، څیړونکو 96 زده کونکي رابلل: 32 د عمومي اضطراب اختالف سره، 34 د لوی خپګان اختالف سره، او 30 پرته له اختلالاتو سره. څیړونکو لومړی له ګډونوالو وغوښتل چې د آرامۍ تمرینونه وکړي او بیا یې ویډیوګانې وښودلې چې د ویره یا خپګان لامل کیدی شي.
بیا مضامین یو لړ پوښتنو ته ځواب ووایه ترڅو په خپل احساساتي حالت کې بدلونونو ته د دوی حساسیت اندازه کړي. د مثال په توګه، د ځینو خلکو لپاره، د آرامۍ وروسته سمدلاسه ویډیو لیدل د ناراحتۍ لامل کیږي، پداسې حال کې چې نور احساس کوي چې ناستې دوی سره د منفي احساساتو سره مقابله کې مرسته کړې.
په دویمه مرحله کې، د تجربې تنظیم کونکو یو ځل بیا برخه اخیستونکي د یو لړ آرامۍ تمرینونو له لارې واچول او بیا یې له دوی څخه وغوښتل چې د اضطراب اندازه کولو لپاره پوښتنلیک بشپړ کړي.
د معلوماتو له تحلیل وروسته، څیړونکو وموندله چې هغه خلک چې د عمومي اضطراب اختلال لري ډیر احتمال لري د ناڅاپه احساساتي پیښو سره حساس وي، لکه د آرام څخه ویره یا فشار ته لیږد. سربیره پردې، دا حساسیت د اضطراب احساساتو سره هم تړاو درلود چې مضامین د آرامۍ غونډو په جریان کې تجربه شوي. نرخونه د لوی خپګان اختلال سره په خلکو کې ورته وو، که څه هم د دوی په قضیه کې اغیز دومره څرګند نه و.
هانجو کیم هیله لري چې د څیړنې پایلې به د مسلکي کسانو سره مرسته وکړي چې د اضطراب اختلالاتو سره مخ دي ترڅو د دوی د اضطراب کچه راټیټه کړي. په نهایت کې ، د ساینس پوهانو څیړنې هدف د رواني کار ښه پوهیدل ، د خلکو سره د مرستې لپاره د لا اغیزمنو لارو موندل او د دوی د ژوند کیفیت ښه کول دي.