د هګیو رژیم ، 2 اونۍ ، -7 کیلوګرامه

په 7 اونیو کې تر 2 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 880 Kcal ده.

د هګۍ رژیم د خپل حیرانونکي فعالیت له امله په پراخه کچه شهرت ترلاسه کړی. په لسګونو او حتی په سلګونو زره پلویان به یې په ټولو براعظمونو کې تایید کړي چې د هګیو رژیم واقعیا اغیزمن دی ، او دا به نه یوازې وړاندوینې او اغیز لرونکې پایلې ورکړي ، بلکه په اسانۍ به یې زغمل کیږي.

د هغې نږدې خپلوان ، د ماګي هګ رژیم په څیر ، د دوه اونیو هګیو رژیم هم د متحده ایالاتو د تغذیې متخصصینو لخوا رامینځته شوی ، له همدې امله ، د خواړو یو سیټ او لنډمهاله رژیم د امریکایانو لپاره دودیز دی. دا خواړه د ډیری هالیوډ ستورو لخوا تجربه شوي ، د مثال په توګه. اداکار اډرین برایډي د هګیو رژیم په تاریخي فلم "پیانوست" کې د هغه رول لپاره 14 کیلوګرامه (البته په یو وخت کې نه) له لاسه ورکړی.

د 2 اونیو لپاره د هګۍ رژیم اړتیاوې

خواړه د عادي چرګ هګیو پراساس دي ، دا یو طبیعي او نسبتا ټیټ کالوري محصول دی چې د بدن نسجونو بیارغونې لپاره ټول حیاتي برخې لري. که څه هم دا خواړه د هګیو رژیم بلل کیږي، د هګیو سربیره، په مینو کې غوښه او کب، د پروټین بدیل خواړه شامل دي، ځکه چې که نه نو په ورځ کې 4-6 هګۍ ډیرې دي.

په مینو کې دوهم خورا اغیزمن اجزا د انګورو میوه ده، او د اغیزمن غوړ سوځونکي په توګه د هغې ځانګړتیاوې ښه پیژندل شوي.

مینو کې د میوو او سبزیجاتو ډیری برخه شتون لري، په ورته وخت کې د لوږې د نشتوالي احساس رامینځته کوي او بدن ته اضافي ویټامینونه، منرالونه او امینو اسیدونه د خواړو پروسې په جریان کې چمتو کوي.

د هګۍ رژیم کې د 14 ورځو لپاره ، تاسو سمدلاسه 7 یا ډیر اضافي پونډه له لاسه ورکوئ ، مګر پایله به یې وي که تاسو د دې خورا سخت قواعد تعقیب کړئ:

• هګۍ اجازه لري چې جوش او جوش شي ، او نرمه شوې - او غوړ (مګر پرته د غوړ).
• سبزیجات خام کولی شي (د بیلګې په توګه سلاد کې) او جوش شوي (پرته له غوړ څخه).
• دا اړینه ده چې د څښاک رژیم تعقیب کړئ (د مایع اضافي حجم 2 لیټرو ته لوړ کړئ). تاسو کولی شئ کافي، شنه، میوه یا تور چای، او د څښاک اوبه (منظم، لاهم او غیر منرال شوي).
• د هر ډول غوړ اضافه کول باید په بشپړه توګه له منځه یوړل شي. دا د ټولو سبزیجاتو سلادونو او د خواړو چمتو کولو باندې هم پلي کیږي (د تیلو پرته وخورئ). د جامو اغوستلو لپاره ، دا اجازه لري چې هغه ساسونه وکاروي چې غوړ پکې نه وي ، لکه سویا او د روميانو ساس یا کیچپس چې غوړ نلري.
• تاسو نشئ کولی په مینو کې محصولات ځای په ځای کړئ ، مګر دا جواز لري چې یو څه په بشپړ ډول خارج کړئ (د مثال په توګه ، د جمعې په ورځ د غرمې / ډوډۍ لپاره کب).
• مالګه او شکر باید خارج شي.
• دا د فزیکي فعالیت زیاتولو لپاره خورا مطلوب دی (په مناسب حد کې). پداسې حال کې چې نور خواړه عموما حوصله مند کیږي ، د لوړ پروټین هګۍ رژیم مینو دې کې برخه اخلي.
• د هګۍ رژیم په ورځ کې سخت درې خواړه شامل دي. د ناري / د غرمې / ډوډۍ تر مینځ ناسته په بشپړ ډول خارج شوې.

د هګیو رژیم مینو

مینو د پروټین محصولاتو (هګۍ، غوښې او کب)، لیمويي میوو (انګورو او نارنجونو) او میوو ترمنځ بدیل کیږي، کوم چې د غوړ چټک او مؤثره ماتولو کې مرسته کوي.

د مینو په هر نسخه کې ، د سبزیجاتو او میوو اندازه یا وزن ، پرته لدې چې په څرګنده توګه اشاره شوې وي ، پرته له کوم محدودیت څخه پخلی کیدی شي (که چیرې دا ډول رژیم تاسو ته خورا په زړه پوري ښکاري ، د یو اختیار په توګه ، هغه برخه رامینځته کړئ چې تاسو یې معمول فکر کوئ).

د هګیو رژیم مینو د 14 ورځو لپاره

دوهمه اونۍ مینو لږ څه بدلون مومي او ورځنۍ ناري ورته ده: 1-2 هګۍ او یو نارنجي یا نیمه انګور.

د 2 اونیو لپاره د هګۍ رژیم سره مخالفت

• که چیرې د ځيګر ناروغي شتون ولري ، رژیم متضاد دی.
• د معدې د لارې د جراحۍ عملیات پدې وروستیو کې ترسره شوی دی.
• د پښتورګو ناروغي شتون لري ، په شمول. اوږد
• د هګیو او / یا ليمويي ميوو لپاره هر ډول الرجي.
• د هګیو سپین پروټینونو لپاره انفرادي برداشت نه کیږي.

په هر حالت کې ، د رژیم څخه دمخه ، دا د تغذیه کونکي څخه مشورې ترلاسه کولو ته زیان نه رسوي.

د 2 اونیو لپاره د هګۍ رژیم ګټې

1. رژیم مؤثره دی ، د 7 کلو وزن وزن د لوی لومړني وزن سره معمول شاخص دی.
2. ترلاسه شوې پایلې اوږد مهاله دي ، د بیلګې په توګه وزن مستحکم ساتل کیږي (البته ، که تاسو په پای کې خواړه ونه ټکوئ).
3. مینو کې هره ورځ د پام وړ مقدار کې د ویټامینونو ، امینو اسیدونو او معدني مرکباتو ، میوو / سبزیجاتو خورا بډایه دی. د اضافي ویټامین کمپلیکس اخیستل اختیاري دي (مګر البته دا زیان نه رسوي).
4. رژیم د برداشت کولو په توګه طبقه بندي کیدلی نشي ، لږ خلک به د لوږې د زغم احساس له امله ریس پریږدي.
5. د پروټین رژیمونو لوی اکثریت په څیر ، هګۍ د فزیکي پلوه فعال خلکو لپاره هم عالي ده ، د مثال په توګه اضافي فټنس / شکل ورکولو ټولګي یوازې ښه راغلاست ویل کیږي (سربیره پردې ، میټابولیزم ګړندی کوي).
6. د خواړو چمتو کولو کې د پام وړ وخت نه نیسي.
7. د لومړیو ورځو څخه د پام وړ تازه سبزيجات / میوې به ب appearanceه ، ویښتان ، پوټکي ته تغیر ورکړي ، نو د تعریف ترلاسه کولو لپاره چمتو اوسئ.
8. په مینو کې هیڅ بهرني محصولات شتون نلري؛ هرڅه چې تاسو د رژیم لپاره اړتیا لرئ په منظم کرایه پلورنځي کې اخیستل کیدی شي.
9. خواړه هیڅ عمر محدودیت نلري (البته د ځوانۍ ، تقاعد او د تقاعد دمخه عمر د مسلکي تغذیه کونکي لخوا نظارت ته اړتیا لري).

د 2 اونیو لپاره د هګۍ رژیم زیانونه

1. دا اړینه ده چې د رژیم مینو په کلکه تعقیب کړئ - که نه نو د رژیم متوقع پایلې به ټیټ شي.
2. د رژیم مینو کې ډیری هګۍ او لیمو لرونکي میوې شاملې دي ، او دا دواړه محصولات قوي الرجین پیژندل کیږي. له همدې امله ، د الرجیک نښې ممکن دي حتی که چیرې دې محصولاتو ته هیڅ پخوانی الرجیک عکس العمل نه وي لیدل شوی. که تاسو د دې سره معامله کوئ، خواړه بند کړئ او د متخصص سره مشوره وکړئ.
3. خواړه په کلکه د فزیکي زیاتوالي وړاندیز کوي. بارونه مګر دا په ځینو مواردو کې ناممکن یا ستونزه ده ، ځکه چې که چیرې بارونه ډیر نه شي ، نو د پایلو لپاره چمتو اوسئ چې تمه یې لږ څه وي.

د 2 اونیو لپاره د هګۍ تکرار تکرار کړئ

که اړتیا وي ، دا خواړه د بشپړیدو نه وروسته د یوې نیمې میاشتې څخه مخکې تکرار کړئ.