د خپل ځان ساتنه نه یوازې خوندور کوچني شیان دي لکه مساج او مینیکیور. ځینې وختونه دا په کور کې پاتې کیدو په اړه دي کله چې تاسو ناروغ یاست ، د پاکولو په یاد ولرئ ، په وخت سره اړین شیان ترسره کړئ. ځینې وختونه ناست شئ او خپل ځان ته غوږ ونیسئ. ارواپوه جیمي سټیکس پدې اړه خبرې کوي چې ولې تاسو دې کار کولو ته اړتیا لرئ.
زه د هغو میرمنو سره کار کوم چې د اضطراب اختلالاتو سره مخ دي، د دوامداره فشار لاندې دي، په متقابلو اړیکو کې دي، او د دردناک پیښو تجربه لري. زه هره ورځ د پنځو څخه تر لسو د ښځو کیسې اورم چې خپل ځان ته پام نه کوي، د نورو هوساینه د خپل ځان په وړاندې کوي، او احساس کوي چې دوی حتی د ساده ځان پاملرنې وړ نه دي.
ډیری وختونه دا ځکه چې دوی ته دا په تیرو وختونو کې ښوول شوي دي. ډیری وختونه دوی خپل ځان ته دا وړاندیز کوي او د نورو څخه دا ډول خبرې اوري.
کله چې زه د ځان د پاملرنې په اړه خبرې کوم، زما مطلب دا دی چې د ژوندي پاتې کیدو لپاره څه اړین دي: خوب، خواړه. دا د حیرانتیا خبره ده چې څومره ښځې او نارینه پوره خوب نه کوي، خوارځواکي دي، یا غیر صحي خواړه خوري، بیا هم ټوله ورځ د نورو پام کوي. ډیری وختونه دوی زما په دفتر کې پای ته رسیږي کله چې دوی نشي کولی د نورو پاملرنه وکړي. دوی بد دي، دوی د هیڅ شی توان نلري.
ځینې وختونه دوی لاهم هڅه کوي چې ژوند او کار ته دوام ورکړي لکه څنګه چې هیڅ شی نه وي شوی، له دې امله دوی ډیرې غلطۍ پیل کوي چې د لږترلږه پاملرنې سره ځان ځان ته ساتل کیدی شي.
ولې خپل ځان ته پام نه کوو؟ ډیری وختونه دا د دې باور له امله وي چې موږ د ځان لپاره د څه کولو حق نه لرو.
ولې پیاوړې او هوښیارې ښځې د ځان ساتنه نه کوي؟ ډیری وختونه دا د دوی د داخلي باورونو له امله وي چې ایا دوی د ځان لپاره د څه کولو حق لري.
"دا خود غرضي ده. زه به بد مور شم. زه د خپلې کورنۍ څخه ډیر اړتیا لرم. زما پرته بل څوک به کالي مینځل او لوښي نه مینځي. زه وخت نه لرم. زه باید د دوی پاملرنه وکړم. زه څلور ماشومان لرم. مور مې ناروغه ده.»
داخلي باورونه څه دي؟ دا هغه څه دي چې موږ یې له شک څخه بهر حقیقتونه ګورو. هغه څه چې موږ ته زموږ د مور او پلار لخوا ښوول شوي، چې زموږ د نیکونو لخوا ښوول شوي، او همداسې د ډیرو نسلونو لپاره. دا د مور سخت غږ دی چې تاسو په ماشومتوب کې اوریدلی (یا شاید تاسو لاهم اورئ). دا باورونه په عمل کې راځي کله چې موږ پوهیږو چې موږ تېروتنه کړې. کله چې موږ ښه احساس کوو، دوی د ځان تخریب له لارې څرګندیږي.
ډیری یې داسې ښکاري: "زه ښه نه یم. زه لایق نه یم... زه یو بد بایلونکی یم. زه به هيڅکله هم دومره ښه نه شم لکه د زياتو وړ نه يم.»
کله چې دا داخلي باورونه په موږ کې څرګندیږي، موږ معمولا احساس کوو چې موږ باید د نورو لپاره ډیر څه وکړو، د دوی ډیر یا ښه پاملرنه وکړو. دا یو شیطاني دوره ساتي: موږ د نورو پاملرنه کوو پداسې حال کې چې زموږ اړتیاوې له پامه غورځوي. څه که تاسو بل څه هڅه کوئ؟
څه شی که بل ځل تاسو د منفي باورونو داخلي غږ واورئ، تاسو یې نه اورئ؟ په پام کې ونیسئ، د دوی شتون ومنئ، او یو څه وخت ونیسئ ترڅو معلومه کړئ چې دوی څه غواړي یا اړتیا لري.
لکه دغه:
"ای، تاسو، داخلي غږ چې ما ته الهام راکوي چې زه احمق یم (k). زه تاسو اورم. تاسو ولې بیرته راتللو ته دوام ورکوئ؟ هرکله چې زما سره څه پیښیږي ولې تاسو تل زما تعقیب کوئ؟ څه د پکار دی؟"
بیا واورئ.
یا ډیر په نرمۍ سره:
"زه تاسو اورم، هغه غږ چې تل په ما نیوکه کوي. کله چې تاسو دا کوئ، زه احساس کوم ... موږ د یو بل سره د یوځای کیدو لپاره څه کولی شو؟"
بیا واورئ.
د خپل داخلي ماشوم سره اړیکه ونیسئ او د خپلو اصلي ماشومانو په څیر یې پاملرنه وکړئ
ډیری وختونه، اصلي باورونه ستاسو هغه برخې دي چې د هغه څه په ترلاسه کولو کې پاتې راغلي چې دوی ورته اړتیا لري. تاسو دومره ښه زده کړل چې خپل نه پوره شوي هیلې او اړتیاوې دننه ته واړوئ چې تاسو یې د پوره کولو یا پوره کولو هڅه بنده کړې ده. حتی کله چې هیڅوک تاسو ته زړه نه ښه کوي، تاسو د دوی غږ نه اوریدلی.
څه که تاسو د ځان پاملرنې ته د ځان مینې کیسې په توګه ګورئ؟ د دې په اړه یوه کیسه چې څنګه د خپل داخلي ماشوم سره اړیکه ونیسئ او د هغه د اصلي ماشومانو په څیر پاملرنه وکړئ. ایا تاسو خپل ماشومان مجبور کوئ چې د غرمې ډوډۍ پریږدي نو دوی کولی شي ډیر کارونه یا کورنی کار وکړي؟ په همکارانو غږ وکړئ که دوی د زکام له امله په کور کې وي؟ که ستاسو خور تاسو ته ووایي چې هغه باید ستاسو د جدي ناروغې مور د پاملرنې څخه وقفه واخلي، ایا تاسو به هغې ته وغورځوئ؟ نه.
یو تمرین. د څو ورځو لپاره، خپل ځان سره هغه ډول چلند وکړئ چې تاسو یې د ماشوم یا ملګري سره چلند کوئ. په خپل ځان مهربان اوسئ، غوږ ونیسئ او خپل ځان وساتئ.