د ژوند تمه مخ په ډیریدو ده او تر هغه چې ساینس بل ډول ووایی ، موږ یوازې یو بدن لرو چې د ټولو کلونو لپاره ژوند وکړو چې موږ ته انتظار باسي. په ورځنۍ توګه، موږ ټول د هڅو حرکتونه ترسره کوو په کوم کې چې موږ اړتیا لرو چې مناسب رنګ ولرو، لکه کله چې مور او پالر خپل ماشومان ساتي، کله چې پیرود یا په ډیر ځنډ کې. د المارۍ بدلونونه او د پسرلي پاکول. یو له هغو ورزشونو څخه چې په شکل کې د پاتې کیدو لپاره خورا اغیزمن ښودل شوي د فعالیت روزنه ده. الف ځاني روزنه موخه یې د ورځني کارونو ښه کول او د هغو کسانو د ژوند کیفیت لوړول چې دا تمرین کوي په کوم کې چې اصلي لوبغاړی ماشینونه یا پلۍ نه بلکې پخپله بدن دی.
پداسې حال کې چې د ماشین په مرسته تمرینونه خورا ځانګړي عضلات کار کوي، فعاله روزنه د څو ګډو او څو عضلاتو تمرینونو څخه جوړه ده چې د انسان د حرکت د هوښیارتیا وده غواړي، دا یو ښه دی. د عمل په اجرا کولو کې بایو میخانیک. دا یوه روزنه ده چې د ډیری برعکس، د اشرافو لوبغاړو یا د دې لپاره نه زیږیدلی پوځي تیاری، مګر د هرچا لپاره د ګټې په لټه کې دي ترڅو دوی د دوی د ورځې لپاره مناسب وي.
په دې ډول لیدل کیږي، داسې ښکاري چې په دې قضیه کې د روزنې اصلي ماشین پخپله بدن دی او ترټولو نمایندګي تمرینونه مشهور شوي تختې، د بار سره یا پرته پرته، سټرایډز، د لاس او لاس ډپونه دي. ټریپسونه, the deadlift, the kettlebell swing, the snatch and clean and the domined.
دا تمرینونه د ساده عناصرو لکه بالونو، TRX ټیپونو یا ډمبیلونو سره ترسره کیږي او د هر فرد اړتیاو او ظرفیتونو سره په بشپړ ډول تطبیق شوي ترڅو اهداف په خورا شخصي ډول ترلاسه شي، د دودیزو فزیکي ظرفیتونو لکه ځواک، برداشت یا سرعت ښه کول. په داسې حال کې چې نورو ته اصلاح کول لکه د توازن، همغږي او ثبات.
ګټې
- وضعیت او د بدن ثبات ته وده ورکوي.
- عمومي ټوننګ ترلاسه کوي.
- هره ورځ د ټپونو څخه مخنیوی وکړئ.
- د بدن د غوړ سوځولو او د بدن بیا رغاونې کې مرسته کوي.
- دا د نورو څانګو د ملاتړ لپاره د سپورت ښه ضمیمه ده.
- د انفرادي اړتیاو سره سم غوره پایلې تولیدوي.
زيانونه
- د عضلاتو ګروپونو په ګډون، دا ستونزمن کوي چې په ځانګړې توګه د ځانګړو عضلاتو روزنه وکړي.
- په عموم کې د لږ مقاومت کارول د ځواک روزنې پراختیا محدودوي.
- د وړیا وزن کارول کولی شي د ناسم حالت له امله ټپي شي.
- بې ثباته حرکت کولی شي د ټپي کیدو خطر زیات کړي.