کړی
زموږ مشوره د محرک ساتلو کې مرسته کوي او "نه ځي"ترڅو چې هدف ته ورسیږي. اصلي شی دا دی چې سټرایټایپونه او عادتونه مات کړئ ترڅو دا د "تل په څیر" کار ونکړي. تاسو خپل ځان ته یوه بله هڅه ورکړئ - او دا ځل به هرڅه سم شي.
ځان د ورزش ملګری ومومئ
او موافقه وکړئ. یوځای کار کول هڅونکی دی ، او هغه عذرونه چې تاسو یې معمولا ځان ته راحت ورکوئ ستاسو ملګري به نه خوښوي. یو پخوانی قاعده - د سړک ماسټر کول د دوه لپاره دا اسانه ده: که چیرې یو لویږي ، بل به یې ملاتړ وکړي.
خپل ټولګی مشخص کړئ
ځان ځان مه تنظیموئ "کله چې زه وخت لرم" کار وکړم ، دا د مرګ پای لاره ده. دقیق مهالویش ولرئ او ورته ودرېږئ. د مثال په توګه ، په اونۍ کې 3 درسونه. مطلوب - هره بله ورځ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ملګری د مهال ویش سره آرام دی.
واقعی اهداف وټاکئ
هیڅ هدف به پرته پایلې ونه لري. مګر د نا امیدۍ مخنیوي لپاره ، سمدلاسه د "زموږ د شکسپیر ولیم" څخه هدف مه اخلئ که چیرې په مجازي ډول ووایاست ، تاسو لاهم سینما ته نوی راغلی یاست. د ای بی بي بکلا د میراتھن ریکارډ ماتول یا په میاشت کې د 20 کیلوګرامه اضافي وزن له لاسه ورکول یو مساوي غیر واقعی هدف دی. بې ساري نا امیدۍ او د هرڅه د پریښودو نه مبهم هیله به ولرئ. بله شی دا ده چې خپل ځان اصلاح کړئ ، که څه هم معتدل ، پایله ، یا ووایاست ، په میاشت کې د څو کیلو ګرامو لخوا وزن له لاسه ورکوئ.
ځای شرط
د ملګري سره جوړ شوی شرط ښه هڅوي. څوک به ډیر وزن له لاسه ورکړي ، ګړندی ځغلی ، لامبو ، جامو کې یو اندازې کوچني حرکت وکړي ... خلک د خوښۍ وړتیا کې خورا وړ دي.
د "زه نشم کولی" له لارې تمرین مه کوئ
دا اړینه ده چې فټنس خوښۍ راوړي ، او سخت کار نشي. بارونه باید د امکان وړ وي.
ځان ځانته پام وکړئ
د هرې لاسته راوړنې لپاره تاسو اړتیا لرئ خپل ځان تعریف او انعام ورکړئ. لومړۍ اونۍ تیره شوې؟ عالي - د ځان لپاره د ډالۍ په توګه ، موږ خپل ځان په سپا کې ډک کړئ ، د مساج لپاره یا په بل ډول موږ له ځانه خوښ کوو. لازمي!
د بریا کیسې ولولئ
په هرصورت ، نه یوازې بد مثال ساري دی. د "ما دا وکړل" لړۍ څخه کیسې د عالي پورته کولو اغیز وړاندې کوي. د ورکونکو او لټ خلکو سره د موضوع په بحث کولو ډډه وکړئ څوک چې یوځل بیا هرڅه پریږدي. دلته شاوخوا ډیری خلک شتون لري چا چې پریکړه وکړه - او خپله لاره یې ترلاسه کړه. د دوی ملاتړ به تاسو ته ارزښتناک وي.