کړی
1. فلیکسیډ: ګټې.
د فلکسسیډ روغتیا ګټې د ډیر وخت لپاره پیژندل شوي. مګر دا یوازې په دې وروستیو کې د سوپر فوډ په نامه یادیږي. او ټول ځکه چې د زغر تخمونه د انسان په بدن کې ګټور او حتی معالجه اغیزه لري. نو د flaxseed په اړه څه ځانګړي دي؟
د زغر تخم یو حیرانونکې محصول دی. دا هغومره ستاینه کیږي څومره چې دا کم ارزول کیږي. دا څنګه کیدی شي؟ هرڅه خورا ساده دي. زموږ پلرونو زغر (د فایبر په اړه خبرې کول) د ورځني ژوند لپاره د موادو په توګه تعریف کړل - دوی جامې ، سیلونه ، کاغذونه جوړ کړل ، کانګوونه - او د محصول په توګه (د تیلو په اړه خبرې کول) چې د خواړو او تخنیکي موخو لپاره کارول کیده. د فلزسیډ ګټي ملکیتونه خورا متاثر کونکي وو چې د مثال په توګه ، پخوانی بابلیان (5 زره کاله دمخه) ټوله ځمکه په زغر سره کري ، او د فرانک چارلسمین (VIII پیړۍ) د پاچا په امر ، پرته د هغه هیواد ټول اوسیدونکي د دوی په خواړو کې د زغر تخمونه اضافه کول.
په هرصورت ، په عصري نړۍ کې ، تر یو څه وخت پورې ، زغر په عمده ډول د کورنیو اهدافو لپاره کارول کیده (د طبیعي ، ګenseو موادو په توګه) ، د کوم دلیل لپاره د هغې ګټورې ملکیت شاليد یا حتی په شالید کې ضعیف شوی. د صحتمند طرز ژوند فیشن په راتلو سره هرڅه بدل شول. صحتمند طرزالعملونه چې په دوامداره توګه د سوپر فوډونو په لټه کې وي د سلیق تخمونه په یاد لري.
د انسانانو لپاره د فلسي تخمونو ګټې دومره اغیزې دي چې ښه مستحق "ریګالیا" ژر تر ژره دې محصول ته راستون شوی. سربیره پردې ، فلشسیډ د "XXI پیړۍ درمل" ته راجع کیږي.
. Why fla Why xxse seeded a a f superf f؟؟؟؟؟ considered؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟ږی؟
سوپر فوډ هغه خواړو ته ورکول کیږي چې د مغذي موادو لوړه مینځپانګه لري ، کوم چې په ورته تناسب کې بل هیڅ ځای نه موندل کیږي. په څرګند ډول ، د لاتین څخه په ژباړه کې د "فلیکس" کلمه معنی لري (چې معنی یې "خورا ګټوره" ده) د ګونځې یو اوونس ندي. د دې له اندازې اندازې څخه ډیر سربیره ، فلیکسیډ په لوی مقدار کې ویټامینونه ، انټي اکسیډنټونه او مینرالونه لري او څه چې مهم دي په بشپړ ډول متوازن تناسب کې.
د زغر تخمونه په بایو متریک اجزاو کې دومره بډای دي چې دوی په سمه توګه د سوپر فوډ سرلیک مستحق دي. که تاسو د دې محصول ترکیب پوهیږئ ، نو بیا به هیڅکله دا پوښتنه ونلري چې "د فلکسید روغتیا روغتیا ګټې څه دي؟"
فلکسیډ لري:
- لازمي امينو اسيدونه (لايسين ، تريونين ، والين ، ميتيونين ، اسيوليسين ، ليوسين ، فينيللانين ، هستيډين ، ارګينين)؛
- پولیونټریټریټ شوی غوړ اسیدونه (اومیګا 3 ، اومیګا 6 ، اومیګا 9)؛
- سیلولوز
- فایټروټروژینس (لینګینز)؛
- معدنيات (زنک ، اوسپنه ، پوټاشیم ، کلسیم ، مګنیزیم ، فاسفورس ، سیلینیم)
- ویټامینونه (A، E، A، ګروپ B، بیټا کیروټین)؛
- انټي اکسیډنټونه.
دا ټول اجزا د نورمال ژوند لپاره د انسان بدن لپاره اړین دي. د دوی هیڅ نه شتون / نه شتون کولی شي د عضوي یا سیسټم په فعالیت کې ګډوډي رامینځته کړي او د جدي ناروغیو پراختیا لامل شي. له همدې امله ، په اعتدال کې د فلاسی تخم کارول د معالجې لپاره کافی مؤثره لارې کار کوي.
د فلاسی تخم کارول او ګټې.
دا به داسې بریښي چې د داسې اغیزناک ترکیب سره ، محصول باید لوړ انرژي ارزښت ولري. مګر دلته ، هم فلکسیډ حیرانتیا - دا په کالوري کې ټیټ دي (په هر 210 G محصول کې 100 kcal) ، کوم چې تغذیه کونکي او خلک په ډیر لیوالتیا سره د دوی وزن ګوري چې ډیر په زړه پوري کوي.
د زغلی اصلي ملکیتونه:
- کولمو فعالوي
- د کولیسترول کموي (د ایتروسلوسروس مخنیوی کوي)؛
- فشار عادي کوي
- د سرطان په وړاندې دفاع کوي
- د انفلاسیون ضد تاثیرات لري؛
- د معافیت سیسټم پیاوړی کوي؛
- د توکسینز او بدن پاکوي.
هرڅه په ترتیب سره.
د flaxseed د کولمو ګټې د غذایی رژیم کې موندل کیږي. که چیرې د فایبر سپارښتنه ورځني وخورئ 25-38 g وي ، نو بیا د flaxseed خدمت کول 8 g لري). د فایبر څخه مننه ، فلیکسیډ د کولمو فعالیت "په لغته وهل" او په خالي کولو کې مرسته کوي. همدارنګه ، د زغر تخمونه د معدې او مرۍ دانۍ طبقه بندوي ، پدې توګه د معدې او السرونو په درملنه کې مرسته کوي. سربیره پردې ، د زغر تخمونه (یا بلکه د دوی بلغم) یو پیاوړی انټيټوکسیک او جاذب اغیز لري ، له بدن سره مرسته کوي چې د هغې روغتیا له پامه وغورځوي او د زهرجنو او विष له مینځه وړلو کې مرسته وکړي.
دا هیڅ راز پټه نده چې په نړۍ کې ډیری خلک نه د موټر حادثاتو کې مړه کیږي ، او نه حتی د سرطان څخه ، مګر د زړه د سیسټم له ناروغیو څخه. پدې وروستیو کې ، د کلینیکي تغذیې په اروپای ژورنال کې یوه مطالعه خپره شوه چې د بدن لپاره د فلاسیسیډ ګټې ثابتوي. په تجربه کې ، 59 رضاکارانو (منځنۍ عمر لرونکي سړي) د څلور میاشتو لپاره د دوی په رژیم کې فلاسی غوړ اضافه کړل. weeks 12 اوونیو وروسته ، د دوی د وینې فشار ټیټ شو. د مثال په توګه ، د لوړ فشار فشار ، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، د زړه حمله یا سټروک هڅونکی دی.
فلیکسیډ ځان د یو محصول په توګه ثابت کړی چې کولی شي د وینې ګلوکوز کچه ټیټه کړي او د پانقراس بیټا حجرې بیرته راوړي (د انسولین تولید لپاره د دوی اصلي دنده).
د سړو لپاره د فلاسیسیډ ګټې خورا تشریح کول دي. دا په ګوته کوي چې فلیکسیډ فعال مادې لري چې کولی شي د پروسټټ سرطان حجرو وده پام وړ کم کړي. سربیره پردې ، د ډیری کلونو څیړنو په جریان کې ، د آیوا پوهنتون ساینس پوهانو وموندله چې هغه نارینه چې په خپل رژیم کې فلسیزین اضافه کوي د وینې د کولیسترول معمول کچه لري.
د پولیونسریټریټید فیټی اسیدونو د لوړې مینځپانګې له امله (په ځانګړي ډول اومیګا 3) ، د زغر تخمونه د سرطان حجرو او وژونکي تومورونو له مینځه وړلو په پروسه کې ځان ښه ثابت کړی. بهرنۍ مطالعې ښودلې چې فلشسیډ د میلانوما خطر له 60٪ څخه کموي. د میرمنو لپاره د فلاسیسیډ ګټې په محصول کې د فایټروټروجن شتون له امله دي. د لینګینز ځواک کې د میرمنو د سینې سرطان څخه ساتلو لپاره (د فینسیز کارول کارول په ځانګړي ډول د مینوعاتو په جریان کې مهم دي).
په احتیاط سره وکاروئ!
د زغر تخم خورا لوړ فعالیت لري ، له همدې امله ، د اوږدې مودې کارولو سره یا کله چې خوراک له حد څخه تیریږي ، دوی کولی شي د ځینې زکام ناروغیو پراخیدو لامل شي.
د زغر تخمونو کارولو څرنګوالی.
د زغر تخمونه په سلادونو ، حبوباتو ، نرمو کې اضافه کیدی شي. تاسو کولی شئ دا ټول وخورئ ، یا تاسو کولی شئ دا په کافي ګرینډر کې پوډر حالت ته واچوئ.
تاسو کولی شئ دلته فلاسی تخمونه واخلئ.