کړی
دا جدولونه د فلورایډ لپاره اوسط ورځنۍ اړتیا 4000 ملی ګرامه لخوا منل شوي. کالم "د ورځني اړتیا سلنه" ښیې چې د محصول 100 سلنه ګرامه څومره سلنه په فلورایډ کې ورځني انساني اړتیا پوره کوي.
خوراکي توکي په فلورایډ کې:
| د محصول نوم | په 100 ګرامه کې د فلورین مینځپانګه | د ورځنۍ اړتیا سلنه |
| برګ ماهی | 1400 μg | ۸۵٪ |
| پولک | 700 mcg | ۸۵٪ |
| کوډ | 700 mcg | ۸۵٪ |
| غوز | 685 μg | ۸۵٪ |
| روچ | 430 μg | ۸۵٪ |
| سالمن | 430 μg | ۸۵٪ |
| فلاونډر | 430 μg | ۸۵٪ |
| چوم | 430 μg | ۸۵٪ |
| سپریټ بالټیک | 430 μg | ۸۵٪ |
| سپارت کاسپین | 430 μg | ۸۵٪ |
| سالمن اتلانټیک (سالمن) | 430 μg | ۸۵٪ |
| کیپلین | 430 μg | ۸۵٪ |
| کارپ | 430 μg | ۸۵٪ |
| برګ ماهی | 430 μg | ۸۵٪ |
| د هیرنګ فیټی | 380 mcg | ۸۵٪ |
| د هیرینګ لیان | 380 mcg | ۸۵٪ |
د بشپړ محصول لیست وګورئ
| د هګۍ پوډر | 200 mcg | 5% |
| مڼه | 160 mcg | 4% |
| شیدو سکم شوی | 150 mcg | 4% |
| ګروپ | 140 mcg | 4% |
| غوښه (چرګ) | 130 mcg | 3% |
| غوښه (د غوښو مرغۍ) | 130 mcg | 3% |
| غوښه (ورغمي) | 120 mcg | 3% |
| سويابين (غله) | 120 mcg | 3% |
| غوړ (دانه) | 117 mcg | 3% |
| د شيدو پوډر 25 | 110 mcg | 3% |
| وربشی (غلی) | 106 mcg | 3% |
| شربت | 100 mcg | 3% |
| ټونا | 100 mcg | 3% |
| بادام | 91 mcg | 2% |
| د وربشو غوښونه | 90 mcg | 2% |
| پوپین | 86 mcg | 2% |
| عينکې | 84 mcg | 2% |
| غنم (دانه ، سخته درجه) | 80 mcg | 2% |
| وريجې (غلې دانې) | 80 mcg | 2% |
| غوښه (د خوګ غوښه) | IC 69 ICG | 2% |
| غوښه (د خوګ غوښه) | IC 69 ICG | 2% |
| جودر (دانې) | 67 mcg | 2% |
| غوښه (غوښه) | IC 63 ICG | 2% |
| سپین مرخیړې | 60 mcg | 2% |
| وربشی وربشی | 60 mcg | 2% |
| د چینټرییل مشروم | 55 mcg | 1% |
| د چرګ هګۍ | 55 mcg | 1% |
| چای | 50 mcg | 1% |
| د جودر اوړه سارامیل | 50 mcg | 1% |
| د غوړ فلیکس "هرکولیس" | 45 mcg | 1% |
| لوبیا (حبوبات) | 44 mcg | 1% |
د لبنیاتو او هګیو محصولاتو کې د فلورین مینځپانګه:
| د محصول نوم | په 100 ګرامه کې د فلورین مینځپانګه | د ورځنۍ اړتیا سلنه |
| کنګل شوي شیدو د 8,5 sugar سره | 35 μg | 1% |
| د شيدو پوډر 25 | 110 mcg | 3% |
| شیدو سکم شوی | 150 mcg | 4% |
| پنیر چادر 50 XNUMX | 35 μg | 1% |
| پنیر 18٪ (بولډ) | 32 mcg | 1% |
| پنیر 2٪ | 32 mcg | 1% |
| پنیر 9 ((بولډ) | 32 mcg | 1% |
| کدو | 32 mcg | 1% |
| د هګۍ پوډر | 200 mcg | 5% |
| د چرګ هګۍ | 55 mcg | 1% |
په کب او سمندري غذا کې فلورین مواد:
| د محصول نوم | په 100 ګرامه کې د فلورین مینځپانګه | د ورځنۍ اړتیا سلنه |
| روچ | 430 μg | ۸۵٪ |
| سالمن | 430 μg | ۸۵٪ |
| فلاونډر | 430 μg | ۸۵٪ |
| چوم | 430 μg | ۸۵٪ |
| سپریټ بالټیک | 430 μg | ۸۵٪ |
| سپارت کاسپین | 430 μg | ۸۵٪ |
| شربت | 100 mcg | 3% |
| سالمن اتلانټیک (سالمن) | 430 μg | ۸۵٪ |
| پولک | 700 mcg | ۸۵٪ |
| کیپلین | 430 μg | ۸۵٪ |
| ګروپ | 140 mcg | 4% |
| کارپ | 430 μg | ۸۵٪ |
| د هیرنګ فیټی | 380 mcg | ۸۵٪ |
| د هیرینګ لیان | 380 mcg | ۸۵٪ |
| برګ ماهی | 1400 μg | ۸۵٪ |
| som | 25 mcg | 1% |
| برګ ماهی | 430 μg | ۸۵٪ |
| سوډک | 30 μg | 1% |
| کوډ | 700 mcg | ۸۵٪ |
| ټونا | 100 mcg | 3% |
| مڼه | 160 mcg | 4% |
| لاپاز | 25 mcg | 1% |
په حبوباتو، حبوباتو او دالونو کې د فلورین مواد:
| د محصول نوم | په 100 ګرامه کې د فلورین مینځپانګه | د ورځنۍ اړتیا سلنه |
| لوبیا (حبوبات) | 33 mcg | 1% |
| عينکې | 84 mcg | 2% |
| وربشی وربشی | 60 mcg | 2% |
| ګروټس د جوار ډډ شوی (پالش شوی) | 28 mcg | 1% |
| چای | 50 mcg | 1% |
| د وربشو غوښونه | 90 mcg | 2% |
| مکروني د 1 درجې له اوړو څخه | 23 mcg | 1% |
| د اوړو V / s څخه پاستا | 23 mcg | 1% |
| اوړه | 22 mcg | 1% |
| د اوړو چای | 38 mcg | 1% |
| د جودر اوړه سارامیل | 50 mcg | 1% |
| غوړ (دانه) | 117 mcg | 3% |
| غنم (دانه ، سخته درجه) | 80 mcg | 2% |
| وريجې (غلې دانې) | 80 mcg | 2% |
| جودر (دانې) | 67 mcg | 2% |
| سويابين (غله) | 120 mcg | 3% |
| لوبیا (حبوبات) | 44 mcg | 1% |
| د غوړ فلیکس "هرکولیس" | 45 mcg | 1% |
| دال | 25 mcg | 1% |
| وربشی (غلی) | 106 mcg | 3% |
په مغز او تخمونو کې د فلورین مینځپانګه:
| د محصول نوم | په 100 ګرامه کې د فلورین مینځپانګه | د ورځنۍ اړتیا سلنه |
| غوز | 685 μg | ۸۵٪ |
| بادام | 91 mcg | 2% |
په میوو ، سبزیجاتو ، وچو میوو کې د فلورین مینځپانګه:
| د محصول نوم | په 100 ګرامه کې د فلورین مینځپانګه | د ورځنۍ اړتیا سلنه |
| کچالو | 30 μg | 1% |
| پیاز | 31 mcg | 1% |
| مډالونه | 30 μg | 1% |
| لیټیس (ګرین) | 28 mcg | 1% |
| پوپین | 86 mcg | 2% |