د خواړو تنوع د ماشوم په وده کې یو له مهمو مرحلو څخه دی. د نوي خوندونو ، جوړښتونو ، بویونو او رنګونو ته د هغه پیل کول دا دي چې هغه تغذیه ته راویښ کړي او د خواړو خوند ته یې معرفي کړي. ګام په ګام ، ماشوم له نوي خواړو سره اشنا کیږي ، د هغه ترټولو لوی خوښۍ او ستاسو ترټولو لوی خوښۍ لپاره.

تنوع د رژیم څخه تدریجي لیږد سره مطابقت لري چې په ځانګړي ډول شیدې مختلف رژیم ته وي ، ډیر یا لږ ثابت.

دا باید پیل شي کله چې ماشوم 6 میاشتې وي او په تدریجي ډول دوام وکړي تر هغه چې هغه 3 کلن وي.

د 6 میاشتو څخه ، د مور شیدې یا د ماشوم شیدې په ځانګړي ډول مصرف کیږي نور د ماشوم تغذیې اړتیاو پوره کولو لپاره کافي ندي. له همدې امله دا مهم دي چې د ماشوم رژیم متنوع کړئ څوک چې کولی شي خواړه وخوري ترڅو د دې تیرولو وړ وي.

د خواړو الرجی خطر له امله ، دا په کلکه سپارښتنه کیږي چې د ماشوم 4 میاشتې عمر دمخه د خواړو تنوع پیل مه کوئ ، ځکه چې د کولمو خنډ کافي بالغ نه وي. د ماشومانو لپاره چې ویل کیږي "د الرجی خطر کې" - پلار ، مور ، ورور یا خور د الرجی سره - دا سپارښتنه کیږي چې د 6 میاشتو تیریدو پورې تنوع پیل نه کړئ.

مهم: کله چې د ماشوم عمر په اړه وغږیږئ ، معلومات په تیرو میاشتو پورې اړه لري. پدې توګه ، د رژیم تنوع باید هیڅکله د ماشوم پنځمې میاشتې له پیل دمخه ترسره نشي او باید په مثالي ډول د اوومې میاشتې په پیل کې پیل شي.

ماشوم د هرڅه په زړه کې

د رژیم متنوع کولو مرحله د ماشوم پراختیا پروسې کې مهم مرحله ده مګر دا یو تمرین هم دی چې کیدی شي ډیر یا لږ ستونزمن وي او د دې لپاره لیوالتیا د ماشومانو په وینا متغیر دی. د مور او پلار په توګه ، تاسو اړتیا لرئ خپل ماشوم وګورئ او غوږ ونیسئ ترڅو تاسو وکولی شئ د دوی ذوق او لیوالتیا سره موافقت وکړئ. خپل ماشوم ته وخت ورکړئ چې نوي رنګونه ، نوي خوندونه او نوي جوړښتونه ومومي. هغه باید د دې ټولو بدلونونو سره په خپل سرعت ځان وپیژني. دا به واقعیا منفي پایله ولري چې هغه مجبور کړي که چیرې هغه د کشف کولو لیوالتیا ونه ښیې. په یاد ولرئ چې د خواړو تنوع کې د والدین لومړنی رول په ساده ډول ماشوم دې نوښتونو ته راویښول دي. اجازه راکړئ ستاسو ماشوم تاسو ته لارښوونه وکړي او که هغه د خواړو خوړلو څخه انکار وکړي ، هغه د خواړو په وخت کې د کوم سیستماتیک مخالفت څخه مخنیوی مه کوئ. یوازې څو ورځې وروسته ورته خواړه وړاندیز کړئ.

له مایع څخه تر جامد پورې ... بیړه نشته

سربیره پردې ، د ماشوم لپاره مایع خواړو څخه سخت خواړو ته تلل اسانه ندي. خپل صبر وکاروئ په تدریج سره خپل ماشوم نوي جوړښتونو ته عادت کړئ. د ماشه شوي کچالو او کمپوټس سره پیل کړئ چې ستاسو د ماشوم غوښتنو سره سم په ښه ډول مخلوط شوي ، ډیر یا لږ مایع وي ، بیا غلي جوړښت ته لاړشئ ترڅو د خواړو سره پای ته ورسیږئ چې ځمکه او کوچنۍ ټوټې وي.

د نوښت په واسطه یو نوښت

په هرصورت ، تنوع به تل په تدریج سره ترسره کیږي ، د ماشوم عمر سره سم د خواړو مختلف ګروپونو معرفي کولو لپاره د یوې ځانګړې نمونې درناوی. تل په یو وخت کې یو بدلون معرفي کړئ: خواړه ، جوړښت ، بوتل یا چمچ. تاسو حتی کولی شئ ، د خواړو تنوع پیل کولو څخه څو ورځې دمخه ، خپل ماشوم ته یو چمچ وړاندیز وکړئ ترڅو هغه د لوبو پرمهال ورسره اشنا شي.

ګام په ګام تنوع ، د ماشوم عمر پورې اړه لري

https://image.slidesharecdn.com/688-140731171651-phpapp01/95/la-sant-vient-en-bougeant-inpes-2011-23-638.jpg?cb=1406827046

د شیدو او لبنیاتو محصولات

شیدې باید ستاسو د ماشوم د رژیم اساس پاتې شي. د دوی د تغذيې اړتیاوو د پوره کولو لپاره، دا اړینه ده چې دوی لږترلږه 500 ملی لیتره شیدې وڅښي (د مور شیدې که ماشوم د مور شیدو شي، یا که ماشوم په بوتل کې تغذیه شي). په تدریجي ډول، تاسو به د تغذیې یا بوتل یوه برخه لرې کړئ ترڅو د شیدو سره بدله کړئ که چیرې دا خوښ وي. په دې حالت کې، د شیدو مقدار بدل کړئ چې د مستۍ، کاټیج پنیر یا سویس پنیر لخوا نه څښل کیږي. د "ځانګړي ماشوم" لبنیاتو محصولات د شیدو سره جوړ شوي چې د ماشوم اړتیاوې پوره کوي.

ورپسې ، تل په تدریجي ډول ، تاسو به یو بشپړ بوتل ، یا د مور شیدې لرې کړئ. بیا یوه یا یوه ثانیه.

د شاوخوا 8 میاشتو عمر کې ، تاسو کولی شئ پدې توګه خپل ماشوم ته په ورځ کې څلور خواړه ورکړئ ، پشمول دوه مختلف خواړه (او نور نه) او دوه سرونه یا دوه بوتل شیدې.

سابه

نرمه سبزيجات غوره کړئ چې ستاسو د ماشوم معدې لخوا به ښه زغمل شي: شنه لوبیا ، پالک ، تخم او پوټکی نه لرونکی زکچیني ، سپینې لیکې ، گاجر ، زردالو ، کدو ، او نور ، په هرصورت ، د فایبر بډایه سبزیجاتو څخه مخنیوی وکړئ ، لکه د لیکو شنه برخه ، د مثال په توګه د آرټیکوک زړونه او سالسیفای ، کوم چې هضم کول مشکل دي.

هرڅه چې سبزيجات غوره کیږي ، دوی باید لومړی د اوبو یا بخار سره پخولو وروسته ښه مخلوط شي. مالګه مه اضافه کوئ.

په حقیقت کې ، سبزیجات د شیدو سربیره ، د ماسپښین په وخت کې معرفي کیدی شي. هغوی ته یا د چمچ یا بوتل سره ورکړئ. که سبزیجات له بوتل څخه معرفي شي ، لومړی اوبه د سبزیجاتو وربشو سره ځای په ځای کړئ ، بیا په تدریج سره شیدو ته د سبزیجاتو سوپ یو څو چمچونه اضافه کړئ. د دوه اونیو وروسته ، تاسو به خپل ماشوم ته د نیم شیدو او نیمه سبزیجاتو څخه جوړ د موټرو سوپ بوتل وړاندیز کړئ: 150 ملی لیتره اوبه یا ورور + 5 شیدې + 130 ګرامه سبزیجات. په ورته وخت کې ، په یاد ولرئ چې د لومړي عمر پیسیفیر د دوهم عمر پیسیفیر سره د پراخه سلاټ سره ځای په ځای کړئ ترڅو د خواړو ثبات ته د جریان کچه تنظیم کړي.

د ميوو

په ورځ کې یو ځل ، د ناشتا په توګه او د بوتل یا شیدو تغذیه سربیره ، تاسو کولی شئ خپل ماشوم ته د میوو کمپوټ وړاندیز کړئ. که تاسو دا په کور کې چمتو کړئ ، پخه میوه غوره کړئ او بوره مه اضافه کوئ. ورپسې ، تاسو خورا ګړندي خورا خامې میوې وړاندیز کوئ ، په ساده ډول په پاکه کې مینځل شوي: ناک ، اسټرابیري ، کیله ، شفتالو ، چیری ، راسبیري ، زردالو او نور.

حبوبات او مستې

حبوبات، د اوړو په بڼه، اوس هغه کوټه نه لري لکه څنګه چې څو کاله دمخه یې درلوده، په ځانګړې توګه د ماښام بوتل بډایه کول ترڅو ماشوم اوږد خوب وکړي. که څه هم، که ستاسو ماشوم لږ خوړونکی وي، تاسو کولی شئ د ګلوټین څخه پاک ماشوم حبوبات د هغه په ​​سوپ کې، د هغه په ​​کمپوټس یا د لبنیاتو په محصولاتو کې، د 6 میاشتو څخه (هیڅکله د 4 میاشتو څخه مخکې نه) اضافه کړئ.

د نشایشو په اړه ، تاسو کولی شئ دا د خواړو تنوع کولو په پیل کې معرفي کړئ ، سربیره پردې د میش موټی او نرمولو لپاره سبزیجات: کچالو ، سیمولینا ، وريجې ، بلګور ، پاستا ، او نور یوازې ډاډ ترلاسه کړئ چې دا د پخلي په پرتله د اوږدې مودې لپاره تل ښه پخوي. د بسته بندۍ په اړه مشوره چمتو کوي او په ورته مقدار کې یې د سبزیجاتو سره مخلوط کړئ. ورپسې ، کله چې ستاسو ماشوم ځان د موټرو جوړښتونو سره آشنا کړي ، تاسو کولی شئ د نشایسته لرونکي خواړو ښه پخولو سره ځان مطمین کړئ ، او په ساده ډول یې د سبزیجاتو سره مخلوط وړاندیز کړئ. کچالو به لږ یا ډیر په نرمه توګه وویشل شي.

پروټین: غوښه ، کب او هګۍ

غوښه ، کب او هګۍ ستاسو د ماشوم لپاره د اوسپنې ښه سرچینه ده ، چې اړتیاوې یې پدې عمر کې مهم دي. تاسو کولی شئ انتخاب کړئ:

• ټولې غوښې ، پشمول هام چې پرته له روند څخه پخه شوي ، د آفال او سړې کڅوړو محدودول.
• ټولې کب: غوړ ، نری ، تازه یا منجمد ، مګر د ډوډۍ لرونکي کب څخه ډډه وکړئ. د دوی توپیر په پام کې ونیسئ پداسې حال کې چې خپل ماشوم ته په اونۍ کې د کب دوه خدمتونه (د یو غوړ کب په شمول) وړاندیز کوئ ، او البته په یاد ولرئ چې هډوکي په احتیاط سره لرې کړئ.
• سخت جوش شوي هګۍ

د خواړو تنوع په پیل کې ، پروټین د سبزیجاتو سره مخلوط کړئ. بیا یې په ډیره ښه توګه پرې کړئ یا یې پرې کړئ.

د مقدار په توګه ، هره ورځ د غوښې ، کب یا هګۍ یو خدمت وړاندې نه کړئ ، په دوه اصلي خواړو کې یو (د ماسپښین یا ماښام) او شمیرل:

• له 6 څخه تر 8 میاشتو پورې: په ورځ کې په مجموع کې 10 g ، د غوړ یا کب 2 چائے چمچ یا د سختې جوش شوي هګۍ 1/4 سره مساوي.
• له 8 څخه تر 9 میاشتو پورې: په ورځ کې په مجموع کې له 15 څخه تر 20 g ، یا د غوښې یا کب د 2,5،3 څخه تر 1 چمچانو مساوي ، یا د سختې جوش شوي هګۍ له 4/XNUMX څخه ډیر څه.
• له 10 څخه تر 12 میاشتو پورې: په ورځ کې په مجموع کې 20-25 g ، د غوړ یا مچھلی 4 چمچونو سره مساوي ، یا د 1/2 سخت جوش شوي هګۍ څخه لږ لږ.
• له 12 میاشتو څخه: په ورځ کې له 25 څخه تر 30 ګرامه غوښه یا کب یا 1/2 سخت جوش شوي هګۍ.

په شحمو

له 6 میاشتو (ډیر) څخه ، دا سپارښتنه کیږي چې په سیستماتیک ډول ستاسو د ماشوم پاکیز او سخت خواړو کې د ښه کیفیت غوړ یو چائے کا چمچ اضافه کړئ. په مثالي ډول ، د 4 غوړیو چمتو ترکیب غوره کړئ (د لمر ګل ، ریپسیډ ، اولیسول ، د انګورو تخمونه) ، چې په سوپر مارکیټونو کې شتون لري. که نه نو ، لاندې غوړونه توپیر کړئ:

• د کولزا غوړ
• د لمر ګل غوړ
• زیتون غوړ

د وخت په وخت تاسو کولی شئ غوړ د کوچني غوټۍ سره ځای په ځای کړئ.

هايډریشن

اوبه ستاسو ماشوم ته یوازینی څښاک دی کله چې هغه د خواړو څخه بهر تږی وي. ورته اوبه وکاروئ لکه څنګه چې تاسو د هغې بوتل چمتو کولو لپاره کارولې.

د میوو جوس ، د دوی برخې لپاره ، لازمي ندي ، د ماشوم شیدې او شیدې ورکول د ویټامینونو ارزښتناکه عرضه کونکي دي.

د Nutri-Bébé مطالعه ، د 1035 ورځو څخه تر 15 میاشتو پورې عمر لرونکي 36 ماشومانو باندې ترسره شوې چې ناروغه یا د مور شیدې نلري ، د TNS-Sofrès ، CREDOC (د ژوند شرایطو مطالعې او مشاهدې لپاره څیړنیز مرکز) او د ماشومانو د رنځپوه ډاکټر ډاکټر چوراکي لخوا ترسره شوي. تغذیه پوه او د معدې معالج ډاکټر ښودلې چې:

• د ماشومانو پروټین مصرف د وړاندیزونو څخه 4 ځله ډیر دی ، او د خوندیتوب حد څخه خورا ډیر دی.
• له 6 میاشتو څخه ، لږترلږه 50 children ماشومان اوسپنه نلري ، د ودې او معافیت دفاع لپاره کافیکټر.
• له 0 څخه تر 3 کلونو پورې ماشومانو کې د مالګې مصرف د نږدې هر عمر لپاره وړاندیزونو څخه ډیر دی.
• د یو کال څخه ، 80 children ماشومان د لیفایډ اخیستل د EFSA (د اروپا د خوړو خوندیتوب ادارې) لخوا وړاندیز شوي اوسط مقدار څخه ټیټ دي.

محاسبه شوي مصرفونه له یوې خوا د ANSES لخوا وړاندیز شوي تغذیه شوي وړاندیزونو سره پرتله کیږي او له بلې خوا EFSA.

په پایله کې ، دلته ستاسو د ماشوم تغذیه کولو په اړه د تعقیب لپاره د ښه چلند مقررات دي ، د دې تغذیې اړتیاو پوره کولو لپاره ، د هرډول کموالي او اضافي څخه مخنیوي لپاره.

پروټین او اوسپنه 

• ستاسو د ماشوم عمر پراساس وړاندیزونه تعقیب کړئ.
• غوښه ، کب او هګۍ په ورځ کې یو خواړه محدود کړئ.
• د پروټین سرچینې بدل کړئ (غوښه ، کب ، هګۍ) او په اونۍ کې دوه ځله کب ونیسئ.
• د ورځې په رژیم کې ټول پروټینونه په پام کې ونیسئ (په پینکیکونو ، کیکونو او نورو کې هګۍ).

د مالګې 

• د خپل ماشوم خواړو کې مالګه مه اضافه کوئ ، حتی که دوی موږ ته نرم ښکاري.
• د پټې مالګې څخه ځان وساتئ (صنعتي محصولات: ډوډۍ، خواږه کوکیز، هام).
• ماشومانو ته د لویانو لپاره چمتو شوي خواړه مه ورکوئ (لاسګنا ، کیچ ، پیزا ، او نور).

په شحمو 

• په سیستماتیک ډول د کور جوړ شوي خواړو کې غوړ اضافه کړئ.
• د لیپایډ سرچینو ته تغیر ورکړئ: د 4 غوړونو ترکیب (سوداګریز محصول) ، اخروټ ، ریپسیډ ، د زیتون غوړ ، مکھن ، کریم ، او نور.
• نیم نیمه شیدې منع کړئ. په متنوع ماشومانو کې ، بشپړ شیدو وړاندیز وکړئ یا لاهم ښه ، د ودې شیدو.

شيدې 

خپل ماشوم ته شیدې ورکولو ته دوام ورکړئ یا د ودې شیدې ورکړئ که چیرې هغه بوتلونه وکاروي. تاسو حتی کولی شئ د دې سره ډیسټریز هم جوړ کړئ: فلان ، ډیسټریز ، کیک. د پروټین ، غوړ اسیدونو او اوسپنې مقدار د نورو شیدو او سبزیجاتو څښاکونو په پرتله کوچني ماشوم (د 3 کلونو دمخه) سره په بشپړ ډول تطابق کیږي.

که تاسو خواړه چمتو نکړئ ...

خپل ځان مه ماتوئ که تاسو نشئ کولی د خپل ماشوم لپاره په کور کې خواړه جوړ کړئ. پرځای یې ، په پلورنځي کې پیرود شوي خواړه غوره کړئ په ځانګړي توګه د ماشومانو لپاره چې د فرانسوي او اروپایی معیارونو سره مطابقت لري.