کړی
ایا تاسو کله هم د داسې موادو په اړه فکر کړی چې کولی شي د بدن د ټون او روغتیا ملاتړ وکړي؟ بیا تاسو ممکن د galactooligosaccharides په اړه زده کړې کې علاقه ولرئ ، کوم چې زموږ په بدن کې د ګټور مایکروفلوورا پراختیا او د هغې رغیدو لپاره اړین تغذیه شوي برخې دي.
په galactooligosaccharides بډایه خواړه:
د galactooligosaccharides عمومي ځانګړتیاوې
ګالاکټلیګوساکریډز (GOS) د ژوند د خوړو اجزا دي چې د کاربوهایډریټ طبقې پورې اړه لري. دوی د کولمو هڅولو سره په بدن مثبت تاثیر لري.
GOS د لیټکوز مشتق دي. دوی د پریبیوتیکونو ګروپ پورې اړه لري - هغه توکي چې د ګټورو کولمو مایکرو فلورا ښه بقا کې مرسته کوي.
Galactooligosaccharides کې oligogalactose او transgalactose شامل دي. دا پری بیوټیک پولیساکریډونه د لبنیاتو محصولاتو ، ځینې سبزیجاتو ، بوټو ، حبوباتو او میوو کې بډایه دي.
زموږ د رژیم د ورته اجزاو څخه مننه چې د ګالاکتیلوګوساکچارډونو په څیر ، بدن د دې وړ دی چې د هر ډول ناروغیو لوی شمیر سره مقاومت وکړي!
د galactooligosaccharides لپاره ورځنۍ اړتیا
د یو چا ټول حیاتي اړتیاوې په پام کې نیولو سره ، د galactooligosaccharides ورځنی نورم باید 15 ګرامه وي. په ورته وخت کې ، شاوخوا 5 ګرامه د معدې معدې د مناسب فعالیت لپاره مصرفیږي. پاتې د بدن لخوا د اړتیا په توګه کارول کیږي.
د galactooligosaccharides اړتیا لوړیږي:
- د ډیسبیوس سره؛
- کولايټس
- معافیت کم شوی
- بار بار زکام
- د انټي بیوتیکونو له اوږدې مودې کارونې وروسته؛
- په ماشومانو او زړو کې
- د لوړ فشار سره
- د الرجی سره د تمایل سره.
د galactooligosaccharides اړتیا کموي:
د دې مرکباتو لرونکي محصولاتو ته د انفرادي عدم برداشت سره.
د galactooligosaccharides هضم کول
د دې حقیقت له امله چې galactooligosaccharides د پورتنۍ معدې په جریان کې پروسس نه کیږي ، دا پروبیوټیک عمده کولمو ته ننوځي چې په عملي ډول بدلیږي. هلته ، د بیفیدوباکټیریا او لاکټوباسیلي تر اغیز لاندې ، دوی خمیر کوي ، خپل پریبیوټیک دندې ترسره کوي.
د galactooligosaccharides ګټور ملکیتونه او په بدن یې د دوی اغیز
- د هاضمې فعال کړئ ، د دې په پایله کې چې مغذي مواد د بدن لخوا ښه جذب شوي وي؛
- د ویټامینونو B1 ، B2 ، B6 ، B12 ، او همدارنګه نیکوتینیک او فولیک اسید تولید هڅوي؛
- د ځینې عناصرو لکه مګنیزیم، فاسفورس او کلسیم ښه جذب ته وده ورکوي؛
- د بیفیدوباکټریا شمیر زیات کړئ؛
- د معدې د لارې د خواړو لیږد وخت کم کړئ؛
- د الرجي عکس العمل کمول ، او که کوم یو ، د دوی لاره اسانه کوي؛
- د وینې فشار کموي او په وینه کې د وړیا کولیسټرول کچه.
له نورو عناصرو سره متقابل عمل:
Galactooligosaccharides د کلسیم، مګنیزیم او فاسفورس په بشپړ جذب کې مرسته کوي. سربیره پردې ، په بدن کې د دې موادو کافي مینځپانګې سره ، ډیر B ویټامینونه ، فولیک او نیاسین تولید کیږي.
دا باید یادونه هم وشي چې دا ماده د پروټینونو سره اړیکه لري ، د پایلې په توګه دوی د بدن لخوا ښه جذب کیږي.
په بدن کې د galactooligosaccharides کموالي نښې
- د پوټکي تکرار اکثرا ، د پوټکي ګرمونه ، ایکزیما؛
- قبض
- پړسوب؛
- کولائټس او انتروکولائټس
- د B ویټامینونو کمښت نښې؛
- dysbiosis
په بدن کې د اضافي galactooligosaccharides نښې
د galactooligosaccharids زیاتیدل خورا نادره پدیده ده ، ځکه چې GOS په بدن کې نه راټولیږي. یو استثنا ممکن شخصي عدم برداشت وي. د دې څرګندونه کولی شي د الرجونو ب takeه غوره کړي او د پوټکي د ګردو سره وي. په حاد شکل کې ، د کوینک ایډیما وده کولی شي.
هغه عوامل چې په بدن کې د galactooligosaccharides مقدار اغیزه کوي
اصلي عوامل چې په بدن کې د GOS شتون اغیزه کوي د خواړو سره د دوی مصرف دي. دا باید تاکید شي چې د ګالاکټولوګیساکریډز اصلي مصرف کونکي ګټور مایکروجنیزمونه دي چې په لوی کولمو کې ژوند کوي.
که د کوم دلیل لپاره تاسو د GOS سره خواړه وخورئ ، نو پدې سره تاسو د خپلو کولمو ګټور مایکروفروفرا ته د جبري لوږې اعتصاب ته سزا ورکوي. د پایلې په توګه ، بدن د رنځجنیک مایکروجنیزم اشغال سره مخ دی چې کولی شي ستاسو روغتیا ته د پام وړ زیان ورسوي!
د ښکلا او روغتیا لپاره ګالیکټولوګیساکریډز
لږ خلک غواړي د ډیر وزن درلودو سره ستونزې ولري. په هرصورت ، هغه څوک چې دا مهال پدې رنځ اخته دي اړتیا نلري. دلته وتل دی ګالیکټلیګوساکریډز په بریالیتوب سره د بدن اضافي غوړ ماتوي.
دوی د پوټکي ټول ډولونه له منځه وړي ، لکه جواني دانې ، جوش او نور ستونزې چې د کولمو مایکرو فلورا د سرغړونې له امله رامینځته کیږي. د ګالاکټالیګوساکریدس مصرف کولو یو بل پلس صحي پیچلتیا ده.