کړی
د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 1580 Kcal ده.
دا خواړه یو له تر ټولو اوږد دی. سربیره پردې ، دا دقیقا په رژیم کې دی ، نه د خواړو سیسټم (لکه د مثال په توګه ، د الینا سټوانووا د لیکوال د خواړو سیسټم - سیبریټ). دا باید په یاد وساتل شي چې خواړه د 7 اونیو په اوږدو کې نسبتا نا مساوي دي - او سربیره پردې ، د اونۍ په اوږدو کې د کالوري اندازه په کمیدو کې کمیږي - په وروستي اوومه اونۍ کې د مصرف شوي کالوري ترټولو کم شمیر لري. منع شوي خواړه هره اونۍ په مقدار کې وده کوي.
دا باید په پام کې ونیول شي چې په سیسټم کې ټول اجزا باید تازه وي. د آلمان رژیم پرمهال څښل یوازې غیر محدود اوبه کیدی شي (غیر کاربونیټ شوي او غیر منرال شوي-دا د لوږې احساس نه ډیروي). الکول په هر شکل کې خارج دي.
- د دوشنبه په ورځ یوازې اوبه وڅښئ (نور هیڅ نه) - تر 5 لیټرو پورې ،
- په لومړۍ اونۍ کې پاتې ورځو کې (سه شنبه - یکشنبه) - ستاسو عادي او معمول رژیم.
- د دوشنبه په ورځ یوازې اوبه وڅښئ
- د سه شنبې په ورځ تر دوه کیلوګرام نارنج یا انګور (او نور څه ندي) ،
- په دوهمه اونۍ کې په پاتې ورځو کې (چهارشنبه - یکشنبه) - ستاسو عادي او معمول رژیم.
- د دوشنبه په ورځ یوازې اوبه وڅښئ
- د سه شنبه په ورځ تر دوه کیلو پورې نارنج یا انګور ،
- د چهار شنبې په ورځ تر دوه کیلو مmsو پورې (او نور هیڅ نه) ،
- په دریمه اونۍ (پنجشنبه - یکشنبه) کې په نورو ورځو کې - ستاسو معمول او معمول رژیم.
د څلورمې اونۍ لپاره د الماني رژیم مینو:
- د دوشنبه په ورځ یوازې اوبه وڅښئ
- د سه شنبه په ورځ تر دوه کیلو پورې نارنج یا انګور ،
- د چهارشنبه په ورځ تر دوه کیلو پورې خواږه یا خواږه مlesې ،
- د پنجشنبې په ورځ تاسو کولی شئ یوازې تازه جوش شوي (غیر کین شوي) هر (د کیلې پرته) د میوو یا سبزیجاتو جوس وڅښئ ،
- په څلورمه اونۍ کې پاتې ورځو کې (جمعه - یکشنبه) - ستاسو عادي او معمول رژیم.
- د دوشنبه په ورځ یوازې اوبه وڅښئ
- د سه شنبه په ورځ تر دوه کیلو پورې نارنج یا انګور ،
- د چهارشنبه په ورځ تر دوه کیلو پورې هر ډول م ،ې ،
- د پنجشنبه په ورځ کوم تازه تازه شوي (پرته له کیلې) میوو یا سبزیجاتو جوس وڅښئ.
- د جمعې په ورځ ، تاسو کولی شئ یوازې یو سلنه غوړ پاک وڅښئ (او پرته د اضافه کولو - د جوت او جوش شوي شیدې خارج کړئ) کیفیر ،
- په پنځمه اونۍ کې په پاتې ورځو کې (شنبه - یکشنبه) - ستاسو معمول او معمول رژیم (ناوړه ګټه مه اخلئ).
- د دوشنبه په ورځ یوازې اوبه وڅښئ
- د سه شنبه په ورځ تر دوه کیلو پورې نارنج یا انګور ،
- د چهارشنبه په ورځ تر دوه کیلو پورې هر ډول م ،ې ،
- د پنجشنبه په ورځ کوم تازه تازه شوي (پرته له کیلې) میوو یا سبزیجاتو جوس وڅښئ.
- د جمعې په ورځ ، تاسو کولی شئ یوازې یو سلنه غوړ پاک وڅښئ (او پرته د اضافه کولو - د جوت او جوش شوي شیدې خارج کړئ) کیفیر ،
- د شنبې په ورځ تر یو کیلو پورې انفن یا زکچیني (ډبره نه وي) ،
- د یکشنبه په ورځ - ستاسو معمول او معمول رژیم (ناوړه ګټه مه اخلئ).
د اوومې اونۍ لپاره د الماني رژیم مینو:
- د دوشنبه په ورځ یوازې اوبه وڅښئ
- د سه شنبه په ورځ تر دوه کیلو پورې نارنج یا انګور ،
- د چهارشنبه په ورځ تر دوه کیلو پورې هر ډول م ،ې ،
- د پنجشنبه په ورځ کوم تازه تازه شوي (پرته له کیلې) میوو یا سبزیجاتو جوس وڅښئ.
- د جمعې په ورځ ، تاسو کولی شئ یوازې یو سلنه غوړ پاک وڅښئ (او پرته د اضافه کولو - د جوت او جوش شوي شیدې خارج کړئ) کیفیر ،
- د شنبې په ورځ تر یو کیلو پورې انفن یا زکچیني (ډبره نه وي) ،
- د یکشنبه په ورځ تاسو کولی شئ یوازې اوبه وڅښئ (نور هیڅ نه) - تر 5 لیټرو پورې.
د آلمانۍ رژیم ګټه دا ده چې د وزن له لاسه ورکول مؤثره دي - کله چې تاسو سم خوا ته واړوئ! د رژیم وروسته خواړه ، د وزن زیاتوالی نه پیښیږي - د اوږدې مودې لپاره هیڅ وزن نلري (پایله د څو کلونو لپاره ټاکل شوې ده).
د آلمانۍ رژیم زیان د دې مودې له امله دی - د مثال په توګه ، دا د رخصتۍ پرمهال نشي ترسره کیدی. خواړه خورا سخت دي - په ځینو مواردو کې ، ستاسو د ډاکټر سره مشوره اړینه ده. د الماني رژیم دوهم په څرګنده ډول ندی څرګند شوی منفي د نږدې دوه میاشتو لپاره د الکول بشپړ منع کیدو له امله دی. په ځینو مواردو کې ، دا د ډیری موخې دلیلونو لپاره په ځانګړي توګه د منلو وړ ندي (په ځانګړي توګه د نارینه وو لپاره) او د رژیم سرغړونه ناگزیر ده.
2020-10-07