موږ ټولو دا نوم له یو څخه ډیر ځله اوریدلی دی. د هغې په یادولو سره ، دا په خوله کې خوږه کیږي ، مګر په روح کې دا ښه وي. ګلوکوز په ډیری میوو او جوارو کې موندل کیږي ، او دا د بدن لخوا پخپله هم تولید کیدی شي. سربیره پردې ، ګلوکوز په خوندور انګورو کې هم موندل کیږي ، له دې امله دې خپل دوهم نوم ترلاسه کړ - پهبهرني بوره… د ګلوکوز دریم نوم دی ډیکټروز... دا اصطلاح اکثرا د بهرني سرچینو جوس ترکیب کې اشاره کیږي.
د ګلوکوز بډایه خواړه:
په 100 G محصول کې اټکل شوي مقدار په ګوته شوي
د ګلوکوز عمومي ځانګړتیاوې
د دې کیمیاوي جوړښت له مخې ، ګلوکوز هیکساتومیک شوګر دی. د کاربوهایډریټونو په مقاله کې ، موږ دمخه یادونه کړې چې د ګلوکوز لینک نه یوازې په مونو کې موندل کیږي ، بلکه په ډای او پولیساکرایډونو کې هم موندل کیږي. دا په 1802 کې د لندن معالج ویلیم پروټ لخوا کشف شو. په انسانانو او څارویو کې ، ګلوکوز د انرژي اصلي سرچینه ده. د میوو او سبزیجاتو سربیره ، د ګلوکوز سرچینې عبارت دي له: د څارویو عضلاتو ګلایکوژن او د نبات نشایسته. ګلوکوز د نبات پولیمر کې هم شتون لري ، له دې څخه د لوړو نباتاتو ټول حجري دیوالونه جوړ شوي دي. دا نبات پولیمر د سیلولوز په نوم یادیږي.
ورځنی ګلوکوز اړتیا
د ګلوکوز اصلي دنده زموږ بدن ته انرژي چمتو کول دي. په هرصورت ، لکه څنګه چې اټکل یې مشکل ندی ، نو د هغې مقدار باید یو ځانګړی ارقام ولري. نو ، د مثال په توګه ، د یو چا لپاره چې وزن یې 70 کیلوګرامه دی ، نورم یې هره ورځ 185 ګرامه ګلوکوز دی. په ورته وخت کې ، 120 ګرامه د دماغ حجرو لخوا مصرفیږي ، 35 ګرامه - د قوي عضلاتو لخوا ، او پاتې 30 ګرامه د وینې سره حجرو ته تغذیه کولو لپاره کارول کیږي. زموږ د بدن پاتې نسجونه د غوړ انرژي سرچینې کاروي.
د ګلوکوز لپاره د بدن انفرادي اړتیا محاسبه کولو لپاره ، اړینه ده چې د بدن ریښتیني وزن سره 2.6 g / کیلو ضرب کړئ.
د ګلوکوز اړتیا د دې سره لوړیږي:
څرنګه چې ګلوکوز په انرژیک ډول فعاله ماده ده ، نو هغه مقدار چې باید د یو شخص لخوا مصرف شي د هغه د فعالیت په ډول پورې اړه لري ، په بیله بیا د هغه په رواني فزیک حالت باندې.
د ګلوکوز لپاره اړتیا ډیریږي که چیرې یو څوک داسې کار وکړي چې خورا انرژي ته اړتیا لري. پدې کارونو کې نه یوازې د کیندنې او اچولو عملیات شامل دي ، بلکه د کمپیوټري پلان کولو عملیاتو پلي کول چې د دماغ لخوا ترسره کیږي. نو ځکه ، د پوهې کارمندانو لپاره ، او همدارنګه د لاسي کارمندانو لپاره ، د ګلوکوز ډیروالی ته اړتیا ده.
په هرصورت ، د پاراسوسلوس بیان مه هېروئ چې کوم درمل کولی شي زهر شي ، او کوم زهر کولی شي په درملو بدل شي. دا ټول په دوز پورې اړه لري. له همدې امله ، کله چې مصرف شوي ګلوکوز زیات کړئ ، د مناسب مقدار په اړه مه هېروئ!
د ګلوکوز اړتیا ټیټیدو سره پدې سره:
که چیرې یو څوک د شکر ناروغۍ ته لیوالتیا ولري ، او همداشان د ککړ ژوند ژوند (د رواني فشار سره تړاو نلري) ، د ګلوکوز مصرف اندازه باید کم شي. د پایلې په توګه ، یو څوک به د اړتیا وړ انرژي ترلاسه کړي نه په اسانۍ د هضم وړ ګلوکوز څخه ، مګر د غوړ څخه ، کوم چې د دې پرځای چې د باراني ورځې لپاره زیرمه شي ، د انرژي تولید لپاره به وکارول شي.
د ګلوکوز هضمیت
لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه ، ګلوکوز نه یوازې په بیرونو او میوو کې موندل کیږي ، بلکه په نشایسته کې ، په بیله بیا د څارویو عضلاتو ګلایکوجن کې هم موندل کیږي.
په ورته وخت کې ، ګلوکوز ، چې د مونو او ډیسکارایډونو په ب .ه وړاندې کیږي ، خورا په چټکۍ سره په اوبو ، کاربن ډای اکسایډ او یو څه اندازه انرژي بدل شوی دی. لکه څنګه چې نشایسته او ګلایکوژن ، پدې حالت کې ، د ګلوکوز پروسس کولو لپاره ډیر وخت نیسي. سیلولوز ، د تی لرونکي په بدن کې ، په بشپړ ډول هضم شوي ندي. په هرصورت ، دا د معدې د دیوالونو لپاره د برش رول لوبوي.
د ګلوکوز ګټور ملکیتونه او په بدن یې د هغې اغیزې
ګلوکوز د بدن لپاره د انرژي ترټولو مهمه سرچینه ده او د ډیټوکسفاییګ فعالیت هم لري. د دې له امله ، دا د ټولو ناروغیو لپاره وړاندیز شوی په کوم کې چې د زهرجن رامینځته کول ممکن وي ، د سرې زکام څخه نیولې تر زهرونو پورې زهري کولو پورې. د نشایسته هایډرولیس لخوا ترلاسه شوي ګلوکوز د مچۍ صنعت او درملو کې کارول کیږي.
د لازمي عناصرو سره تعامل
د انسان په بدن کې ، ګلوکوز د ویټامین A او C ، اوبو ، او اکسیجن سره تعامل کوي. د ګلوکوز سره په مرسته ، اکسیجن د وینې سره حجرو ته تغذیه چمتو کوي. سربیره پردې ، ګلوکوز په اوبو کې خورا محلول کیږي.
په بدن کې د ګلوکوز نشتوالي نښې
زموږ ټوله ټولنه په شرایطو سره په دریو ډلو ویشل کیدی شي. لومړۍ ډله کې خوږ غاښونه شامل دي. دوهم ګروپ کې داسې خلک شامل دي چې خواږو ته بې علاقه دي. ښه ، دریمه ډله خواږه نه خوښوي (د اصولو په توګه). ځینې د شکر ناروغۍ څخه ویره لري ، نور د نورو اضافي کالوریونو څخه ویره لري. په هرصورت ، دا محدودیت یوازې د هغو خلکو لپاره جواز لري چې دمخه په شکر ناروغۍ اخته دي ، یا ورته اخته دي.
د پاتې نورو لپاره ، زه غواړم ووایم چې څنګه چې د ګلوکوز اصلي دنده زموږ بدن ته انرژي چمتو کوي ، نو د دې نشتوالي کولی شي نه یوازې د سستۍ او ناخوالې لامل شي ، مګر ډیر جدي ستونزو ته هم لاره هواره کړي. له دې ستونزو څخه یوه د غړو کمزوري ده. دا پخپله د بدن په اوږدو کې د عضلي سر په عمومي کمیدو کې څرګندیږي. او څنګه چې زموږ زړه د عضلاتو ارګان هم دی ، د ګلوکوز نشتوالی کولی شي د دې حقیقت لامل شي چې زړه به ونه کړای شي خپله دنده ترسره کړي.
سربیره پردې ، د ګلوکوز نشتوالي سره ، هایپوګلیسیمیک اختلالات رامینځته کیدی شي ، د عمومي ضعف ، شعور له لاسه ورکول ، او د بدن ټولو سیسټمونو فعالیت ګډوډیدو سره. د شکرې ناروغانو لپاره ، دوی هغه خواړه غوره کوي چې د اوږدې مودې اسیمیلیشن ګلوکوز ولري. دا ټول حبوبات ، کچالو ، غوښه او وریجې دي.
په بدن کې د ډیر ګلوکوز نښې
د لوړ وینې شکر ممکن د ډیرو ګلوکوز نښه وي. عموما ، دا د 3.3 - 5.5 په حد کې دی. دا بدلونونه د شخص انفرادي ځانګړتیاو پورې اړه لري. که ستاسو د وینې د شکر کچه له 5.5 پورته وي ، نو تاسو باید دقیقا د اینڈروکرونولوژیسټ څخه لیدنه وکړئ. که چیرې دا معلومه شي چې دا کود یوه ورځ دمخه د خواږو د زیات مصرف له امله رامینځته شوی و (د مثال په توګه ، دوی د زیږون په مراسمو کې و او په کیک باندې خړوب شوي) ، نو هرڅه په ترتیب سره دي. که چیرې د شکر کچې لپاره ډاټا لوړه وي ، پرته لدې چې تاسو خواړه وخورئ ، تاسو باید ډاکټر ته د سفر په اړه فکر وکړئ.
د ښکلا او روغتیا لپاره ګلوکوز
لکه د هرڅه په څیر ، د ګلوکوز په حالت کې ، تاسو باید طلایی وسیله تعقیب کړئ. په بدن کې اضافي ګلوکوز کولی شي د ډیر وزن ، شکر ناروغۍ لامل شي ، او د دې نشتوالی د ضعف لامل کیدی شي. د بریالي تمرین لپاره ، د وینې ګلوکوز باید په مطلوب کچه وساتل شي. ترټولو ګټور ګړندي جذب شوي ګلوکوز په شاتو ، ممیز ، خرما او نورو خوږو میوو کې موندل کیږي. ورو جذب ګلوکوز ، کوم چې د اوږدې مودې انرژي ساتنې لپاره اړین دی ، په مختلف حبوباتو کې موندل کیږي.
موږ پدې مثال کې د ګلوکوز په اړه خورا مهم ټکي راټول کړي او موږ به یې مننه وکړو که تاسو دا عکس په ټولنیز شبکه یا بلاګ کې شریک کړئ ، د دې پا toې لینک سره: