د ډش چمتو کولو څرنګوالی "د چرګانو او سبزیجاتو سره ګریوی"
پیاز ، گاجر ، د چرګانو سینه د سبزیجاتو غوړ کې وخورئ ، ټماټر اضافه کړئ. پاستا اوبه وباسئ ، مالګه اضافه کړئ او تر جوش پورې یې وخورئ. د پاستا ، وريجو ، او مالګې سره خدمت وکړئ.
د ترکیب ترکیبد چرګانو او سبزیجاتو سره ګریوان»:
- 300 g د چرګ سینه
- 150 g پیاز
- 100 g گاجر
- 20 g ټماټو پیسټ
- 20 g د سبزیجاتو غوړ
- مالګه
د ډش تغذیه شوي ارزښت "د چرګانو او سبزیجاتو سره ګریوان" (په هر 100 ګرامه):
کلینیکونه: 108.1 kcal.
مربع: 12.7 GR
غوړ: 4.4 GR
کاربوهایډریټ: 4.6 GR
د خدمتونو شمیره: 6د ترکیب اجزاء او کالوري مینځپانګه "د چرګانو او سبزیجاتو سره ګریوان»
| د محصول د | اندازه کول | وزن، gr | سپین ، ژ | غوړ ، ج | زاویه ، gr | کال ، کیکال |
| د چرګ سينه | 300 g | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| پیاز | 150 آرټ | 150 | 2.1 | 0 | 15.6 | 70.5 |
| گاجر | 100 g | 100 | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
| د روميانو پيښه | 20 آرټ | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| د لمر ګل غوړ | 20 آرټ | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| مالګه | 0 آرټ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ټول | 590 | 74.7 | 25.8 | 27 | 637.5 | |
| د 1 خدمت کول | 98 | 12.5 | 4.3 | 4.5 | 106.3 | |
| 100 ګرامه | 100 | 12.7 | 4.4 | 4.6 | 108.1 |