په کور کې د کچالو ترکیب. کالوري، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

کړی

اجزا د کور جوړ شوي کچالو
- - د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

اجزا د کور جوړ شوي کچالو

کچالو	5.0 (ټوټه)
د لمر ګل غوړ	100.0 (ګرامه)
د غنمو اوړه ، پریمیم	1.0 (د غلو ګلاس)
د چرګ هګۍ	3.0 (ټوټه)
د میز مالګې	2.0 (ګرامه)

د چمتو کولو طریقه

جوت شوي کچالو په نري ټوټې پرې کیږي. هګۍ ، اوړه ، مالګه په یو ګنده ډوډۍ کې مخلوط کیږي. غوړ په پین کې اچول کیږي ، د کچالو ټوټې ټوټې کې غوړول شوي او تر زرو زرو پورې رسیږي. پخلی شوی ډش ښه ګرمه خدمت کړئ. ښه اشتها!

تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	247.7 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	680 g
پروټینونه	5.3 g	76 g	7%	۸۵٪	1434 g
غوښه	18.4 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	304 g
کاربوهایډریټ	16.3 g	219 g	۸۵٪	3%	1344 g
عضوي اسیدونه	14 g	~
ایلیمینٹری فایبر	1 g	20 g	5%	2%	2000 g
د اوبو د	50.1 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	4537 g
الشوری	0.8 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	70 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	1286 g
Retinol	0.07 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.08 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1875 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.1 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1800 g
ویټامین B4 ، کلین	56.9 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	879 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.4 mg	5 mg	8%	۸۵٪	1250 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.2 mg	2 mg	۸۵٪	4%	1000 g
ویټامین B9 ، فولټ	8.9 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	4494 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.1 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	3000 g
ویټامین سي ، اسکربیک	4.2 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	2143 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.4 .g	10 .g	4%	۸۵٪	2500 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	7 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	214 g
ویټامین H ، بایوټین	4.2 .g	50 .g	۸۵٪	۸۵٪	1190 g
ویټامین پی پی ، NE	1.6798 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	1191 g
niacin	0.8 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	238 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1050 g
کلسيم ، Ca	18.4 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	5435 g
سیلیکون ، سی	0.7 mg	30 mg	۸۵٪	۸۵٪	4286 g
مګنیزیم ، م	12.7 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	3150 g
سوډیم ، نه	30.3 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	4290 g
سلفر ، S	56.8 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1761 g
فاسفورس ، P	71.7 mg	800 mg	9%	۸۵٪	1116 g
کلورین ، کل	267.3 mg	2300 mg	۸۵٪	۸۵٪	860 g
عنصرونه ومومئ
المونیم ، ال	465.7 .g	~
بوهر ، بی	45.2 .g	~
وانډیم ، وی	65.5 .g	~
اوسپنه ، فی	1 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1800 g
آئوډین ، زه	5.8 .g	150 .g	۸۵٪	۸۵٪	2586 g
کوبالټ ، کو	3.9 .g	10 .g	۸۵٪	۸۵٪	256 g
لیتیم ، لی	26.1 .g	~
منګنیز ، Mn	0.1585 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1262 g
کاپر ، کاو	81 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1235 g
مولبيډنوم ، م.	6.3 .g	70 .g	9%	۸۵٪	1111 g
نکل ، نی	2.1 .g	~
اولوو ، سن	0.9 .g	~
روبیډیم ، Rb	169.7 .g	~
سیلینیم ، سی	1 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	5500 g
ټاټان ، ته	1.8 .g	~
فلورین ، F	24.4 .g	4000 .g	۸۵٪	۸۵٪	16393 g
کروم ، Cr	4.5 .g	50 .g	9%	۸۵٪	1111 g
زنک ، زن	0.4529 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	2650 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	14.8 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	0.8 g	اعظمي 100 г
سټرولونه
کولیسسترول	103.8 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه

د انرژي ارزښت 247,7 kcal دی.

کورني کچالو په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: کلین - 11,4،46,7٪، ویټامین ای - 11,6،39٪، کلورین - XNUMX،XNUMX٪، کوبالټ - XNUMX٪

مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
کلورین په بدن کې د هایدروکلوریک اسید جوړیدو او سراو لپاره اړین دي.
کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.

د کالوري مینځپانګه او د ریسټیو اجزاو کیمیاوي ترکیب کورني کچالو

77 kCal
899 kCal
334 kCal
157 kCal
0 kCal

توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 247,7،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنيات ، د پخلي طریقه کورني کچالو ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد

د کور پوټکي ترکیب. کالوري ، کیمیاوي ترکیب او د تغذیې ارزښت.

اجزا د کور جوړ شوي کچالو

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي