موږ تل یو چا ته اړتیا نلرو چې د هرڅه حل کولو هڅه وکړي او د ستونزې حل وړاندیز وکړي. ځینې وختونه تاسو غواړئ یو مینه وال هلته وي او خواخوږي ښکاره کړي. دا څنګه سمه کړو، ارواپوه هارون کریمین وايي.
دا پیښیږي چې موږ د یو عزیز څخه خواخوږۍ او ګرم چلند ته اړتیا لرو ، مګر پرځای یې موږ د "سوداګرۍ" چلند سره مل یو. او د دې له امله، موږ نور هم بد احساس کوو - دا موږ ته داسې ښکاري چې موږ یوازې یو او موږ نه پوهیږو. څنګه د ملګري په ښه پوهیدو او خواخوږۍ ښودلو زده کړئ؟ دلته ځینې نظریات دي.
1. خپل ذهن د هر څه څخه پاک کړئ او په بشپړ ډول په خبرو اترو تمرکز وکړئ.
2. غیر لفظي اشارو ته پام وکړئ.
هڅه وکړئ د خپل ملګري سترګو ته ډیر ځله وګورئ، مګر دا ډیر مه کوئ ترڅو د ناراحتۍ لامل نشي. د سترګو تماس تاسو سره مرسته کوي چې په خبرو اترو تمرکز وکړئ، او دا ډیر مهم معلومات هم وړاندې کوي.
که تاسو د بدن ژبې ته پام وکړئ د خبرو اترو احساساتو پوهیدل خورا اسانه دي. دا به د متقابل غلط فهمۍ څخه مخنیوي کې مرسته وکړي او خپل احساسات بل ته منسوب کړي - په هرصورت، غیر لفظي نښې نښانې موږ ته په واضح ډول ښیي چې هغه واقعیا څنګه احساس کوي.
3. د کیسې په اوریدلو سره، هڅه وکړئ پوه شئ چې مینه وال څنګه احساس کوي کله چې پیښې پیښیږي، او هغه اوس څه تیریږي، د دوی په یادولو سره.
ملګري زموږ ملاتړ ته اړتیا لري. موږ باید په احساساتي توګه خلاص شو ترڅو هغه خپلې تجربې شریکې کړي. په ورته وخت کې، دا دومره مهمه نده چې موږ د کیسې ټول توضیحات وڅیړو - که څه هم دوی د پام وړ ارزښت لري. موږ دمخه د هغه د رواني درد اوریدو او لیدو سره مرسته کوو.
4. خپل ملګري ته وښایاست چې تاسو د هغه د شخصي تجربو په اړه جدي یاست او هغه یې منئ.
هرڅوک حق لري چې د احساساتو تابع وي. دا مهمه ده چې خپل ملګري ته وښایئ چې موږ د هغه احساساتو ته درناوی کوو او په جدي توګه یې اخلو. تاسو اړتیا نلرئ د دوی بدلولو هڅه وکړئ. یوازې دا ومنئ چې هغه همدا اوس احساس کوي او اجازه راکړئ.
5. د خپل ملګري احساسات په نرمۍ او بې پرواه توګه منعکس کړئ ترڅو وښیې چې تاسو پوهیږئ.
د مثال په توګه، هغه شکایت کوي: "ویرونکې ورځ. په کار کې یوه ناسته وه - ما فکر کاوه چې موږ به د یو شی په اړه خبرې وکړو، مګر دوی په بشپړ ډول بل څه خبرې وکړې. کله چې زما د خبرو وار و، ما د یو بشپړ احمق په څیر احساس وکړ، او مالک په ښکاره ډول ډیر ناخوښه و.
څنګه خپل احساسات څرګند کړو؟ ووایه، "زه بخښنه غواړم دا پیښ شوي، ګرانه، دا باید ډیره ناخوښه وي." تاسو د خپل ملګري احساسات ومنئ او د هغه څه ارزولو هڅه مه کوئ چې څه پیښ شوي. دا یوه ساده او ګړندۍ لاره ده چې وښیې چې تاسو د هغه احساسات په ښه توګه پوهیږئ، او په ورته وخت کې هغه د کیسې څخه بې برخې نه کړئ.
6. خواخوږي ښکاره کړئ.
ځینې وختونه ترټولو غوره شی چې تاسو یې کولی شئ غیږه ده. دا واقع کیږي چې موږ د یو شخص سره خواخوږي لرو، که څه هم موږ نشو کولی د هغه تجربې په بشپړه توګه شریک کړو. په دې حالت کې، الفاظ به ښه مرسته ونه کړي، مګر عملونه - د مینې او ملاتړ غیر لفظي څرګندونې.
څه باید وشي؟ دا په هغه څه پورې اړه لري چې مینه وال یې غوره کوي - ځینې غواړي چې په سختو وختونو کې غیږ کې ونیول شي، نور به په لږ موسکا خوشحاله شي، او دا د یو چا لپاره مهمه ده چې لاسونه ونیسي.
7. پوښتنه وکړئ چې تاسو څه کولی شئ.
ښایي ملګري باید غوږ ونیسي، یا هغه غواړي ستاسو نظر واوري. یا هغه ستاسو مرستې ته اړتیا لري. د دې لپاره چې اټکل ونه کړئ او هغه ته دقیقا هغه څه ورکړئ چې اوس ورته اړتیا لري ، دا غوره ده چې له هغه څخه مستقیم وپوښتئ چې هغه اوس څه ته اړتیا لري.
د لیکوال په اړه: هارون کارمین په شیکاګو کې د ښاري توازن رواني خدماتو کې کلینیکي ارواپوه دی.