یو پیرودونکی څنګه پوهیږي چې د رواني درملنې سره د هغه کار اغیزمن دی؟

"روښانه" درملنه

په داسې حاالتو کې چې یو پیرودونکی د یوې ځانګړې غوښتنې سره راځي - د بیلګې په توګه، د شخړې په حل کولو کې مرسته کول یا یو مسؤل انتخاب کول - د فعالیت ارزونه خورا اسانه ده. شخړه حل کیږي، انتخاب کیږي، پدې معنی چې دنده حل کیږي. دلته یو عادي حالت دی.

یوه ښځه ماته راځي چې د خپل میړه سره ستونزې لري: دوی په هیڅ شی موافقه نه شي کولی، دوی جګړه کوي. هغه اندیښنه لري چې مینه، داسې ښکاري، ورکه شوې، او شاید دا د طلاق وخت دی. خو بیا هم غواړي د اړیکو د سمولو هڅه وکړي. په لومړیو غونډو کې، موږ د دوی د متقابل عمل طرز مطالعه کوو. هغه سخت کار کوي، او په نادره وړیا ساعتونو کې هغه د ملګرو سره ګوري. هغه ستړی شوی، هڅه کوي چې هغه یو بل ځای ته بوځي، هغه ردوي، د ستړیا په ګوته کوي. هغه ناراضه ده، ادعاګانې کوي، هغه په ​​​​ځواب کې په غوسه کیږي او حتی لږ غواړي د هغې سره وخت تیر کړي.

یو شیطاني حلقه، د پیژندلو وړ، زما په اند، د ډیری لخوا. او په دې توګه موږ له هغې سره تر شخړو وروسته شخړه حل کوو، د عکس العمل، چلند بدلولو هڅه کوو، یو بل طریقه ومومئ، په ځینو حالتونو کې د میړه خوا ته لاړ شئ، د یو څه لپاره مننه وکړئ، له هغه سره خبرې وکړئ ... میړه بدلونونه ګوري او هم اخلي. په لور ګامونه په تدریج سره، اړیکې ګرمې او لږې شخړې کیږي. د دې حقیقت سره چې بدلون لاهم ناشونی دی، هغه پخپله استعفا ورکوي او په رغنده توګه اداره کول زده کوي، مګر په بل ډول، هغه د هغې غوښتنې په سلو کې شپیته مطمین ګڼي او درملنه یې بشپړوي.

کله چې روښانه نه وي…

دا یو بشپړ مختلف کیسه ده که چیرې یو پیرودونکی د ژورو شخصي ستونزو سره راشي، کله چې یو څه په خپل ځان کې جدي بدلون ته اړتیا لري. دلته د کار د موثریت معلومول اسانه کار نه دی. له همدې امله، دا د پیرودونکي لپاره ګټور دی چې د ژور رواني درملنې کار اصلي پړاوونه وپیژني.

معمولا لومړنۍ 10-15 ناستې خورا اغیزمنې ګڼل کیږي. د دې په پوهیدو پیل کول چې هغه ستونزه چې د هغه د ژوند کولو مخه نیسي څنګه تنظیم کیږي، یو شخص ډیری وختونه د آرام او لیوالتیا احساس کوي.

فرض کړئ چې یو سړی ما سره په کار کې د سوځیدنې، ستړیا او ژوند کولو نه لیوالتیا سره اړیکه ونیسي. د لومړیو څو غونډو په جریان کې، دا معلومه شوه چې هغه د دې توان نلري چې د خپلو اړتیاو دفاع او وده ورکړي، چې هغه د نورو په خدمت کې ژوند کوي - دواړه په کار او شخصي ژوند کې. او په ځانګړې توګه - هغه د هرچا سره لیدو ته ځي، له هرڅه سره موافق دی، نه پوهیږي چې څنګه "نه" ووایي او په خپل ځان ټینګار وکړي. په ښکاره ډول، که تاسو په بشپړه توګه خپل ځان ته پام ونه کړئ، ستړیا منځ ته راځي.

او په دې توګه، کله چې پیرودونکی د هغه څه په لاملونو پوهیږي چې د هغه سره پیښیږي، د هغه د کړنو او پایلو عمومي انځور وګوري، هغه یو بصیرت تجربه کوي - نو دا دلته دی! دا یو څو ګامونه پاتې دي، او ستونزه به حل شي. له بده مرغه، دا یو خیال دی.

اصلي برم

پوهیدل د پریکړې په څیر ندي. ځکه چې دا د هر نوي مهارت ماسټر کولو لپاره وخت او هڅې ته اړتیا لري. پیرودونکي ته داسې ښکاري چې هغه کولی شي په اسانۍ سره ووایي "نه، بخښنه، زه دا نشم کولی / مګر زه دا غواړم!"، ځکه چې هغه پوهیږي چې ولې او څنګه یې ووایی! A وايي، د معمول په څیر: "هو، ګرانه / البته، زه به هرڅه وکړم!" - او د دې لپاره له ځانه په زړه پورې غوسه کیږي، او بیا، د بیلګې په توګه، ناڅاپه په ملګري باندې ماتیږي ... مګر په حقیقت کې د غوسه کولو لپاره هیڅ شی نشته!

خلک اکثرا په دې نه پوهیږي چې د چلند نوې طریقې زده کول د مثال په توګه د موټر چلولو زده کولو په څیر اسانه دي. په تیوریکي توګه، تاسو کولی شئ په هرڅه پوه شئ، مګر د څرخ شاته راشئ او لیور په غلط لوري کې راوباسئ، او بیا تاسو په پارکینګ کې مناسب نه یاست! دا یو اوږد تمرین ته اړتیا لري چې زده کړئ چې څنګه خپل عملونه په نوي ډول همغږي کړئ او داسې اتوماتیک ته یې راوړئ کله چې موټر چلول د فشار مخه نیسي او په خوښۍ بدلیږي ، او په ورته وخت کې دا ستاسو او ستاسو شاوخوا خلکو لپاره کافي خوندي دی. دا د رواني مهارتونو سره ورته دی!

تر ټولو ستونزمن

له همدې امله، په درملنه کې، اړینه یوه مرحله راځي چې موږ یې "پلیټو" بولو. دا د هغه دښتې په څیر دی چیرې چې تاسو باید د څلویښتو کلونو لپاره وګرځئ، د بادونو حلقې او ځینې وختونه اصلي هدف ته د رسیدو باور له لاسه ورکړئ. او دا ځینې وختونه د نه منلو وړ ستونزمن وي. ځکه چې یو سړی دمخه هرڅه ګوري، پوهیږي "لکه څنګه چې باید وي"، مګر هغه څه چې هغه یې هڅه کوي یا د کوچني شیانو پایله وي، یا یو عمل چې خورا پیاوړی وي (او له همدې امله غیر اغیزمن وي)، یا په عمومي توګه د هغه څه مخالف وي چې غوښتل کیږي. بهر - او له دې څخه پیرودونکي خراب کیږي.

هغه نور نه غواړي چې په زاړه طریقه ژوند وکړي او نشي کولی، مګر هغه لاهم نه پوهیږي چې څنګه په نوې طریقه ژوند وکړي. او شاوخوا خلک بدلونونو ته عکس العمل ښیې نه تل په خوښۍ سره. دلته یو ګټور سړی و، هغه تل د هرچا سره مرسته وکړه، هغه یې وژغوره، هغه مینه درلوده. مګر هرڅومره ژر چې هغه د خپلو اړتیاو او حدودو دفاع پیل کوي ، دا د نا رضایتۍ لامل کیږي: "تاسو په بشپړ ډول خراب شوي یاست" ، "اوس له تاسو سره اړیکه ناممکنه ده" ، "رواني پوهه به ښه نه وي."

دا خورا سخته دوره ده: لیوالتیا تیره شوې، ستونزې څرګندې دي، د دوی "جامونه" په یو نظر کې لیدل کیږي، او مثبته پایله لاهم ناڅرګند یا بې ثباته ده. ډیری شکونه شتون لري: ایا زه کولی شم بدل کړم؟ شاید موږ واقعیا بې ځایه کار کوو؟ ځینې ​​​​وختونه تاسو غواړئ هرڅه پریږدئ او د درملنې څخه بهر شئ.

څه مرسته کوي؟

د دې پلیټو څخه تیریدل د هغو کسانو لپاره اسانه دي چې د نږدې باوري اړیکو تجربه لري. دا ډول سړی پوهیږي چې څنګه په بل تکیه وکړي. او په درملنه کې، هغه په ​​متخصص ډیر باور لري، د هغه په ​​​​ملاتړ تکیه کوي، په ښکاره توګه د هغه شکونه او ویره د هغه سره خبرې کوي. مګر د هغه چا لپاره چې په خلکو او ځان باور نلري، دا خورا ستونزمن دی. بیا اضافي وخت او هڅې ته هم اړتیا ده چې د کاري پیرودونکي - معالجې اتحاد رامینځته کړي.

دا هم خورا مهمه ده چې نه یوازې پیرودونکي پخپله د سخت کار لپاره تنظیم شي، بلکې د هغه خپلوان هم پوهیږي: دا به د یو څه وخت لپاره د هغه لپاره سخت وي، تاسو باید صبر او ملاتړ ته اړتیا ولرئ. نو له همدې امله، موږ یقینا په دې اړه بحث کوو چې څنګه او څه شی دوی ته خبر ورکړو، د کوم ډول ملاتړ غوښتنه وکړو. هرڅومره چې په چاپیریال کې لږ نا رضایتي او ډیر ملاتړ شتون ولري ، د پیرودونکي لپاره پدې مرحله کې ژوندي پاتې کیدل اسانه دي.

په تدریج سره حرکت وکړئ

پیرودونکی اکثرا غواړي سمدستي او د تل لپاره عالي پایله ترلاسه کړي. ورو پرمختګ هغه ممکن حتی پام ونه کړي. دا په لویه کچه د ارواپوه ملاتړ دی - ترڅو وښیې چې د ښه لپاره متحرک شتون لري، او نن ورځ یو سړی اداره کوي چې هغه څه وکړي چې پرون یې توان نه درلود.

پرمختګ کیدای شي یو اړخیز وي - یو ګام مخکې، یو ګام شاته، یو ګام په څنګ کې، مګر موږ حتما دا لمانځو او هڅه یې کوو چې ستاینه وکړو. د پیرودونکي لپاره دا مهمه ده چې د ناکامیو لپاره ځان بخښل زده کړي، په ځان کې د ملاتړ په لټه کې شي، د السته راوړلو وړ اهداف وټاکي، د توقعاتو لوړ بار کم کړي.

دا موده څومره دوام کولی شي؟ ما دا نظر اوریدلی دی چې ژوره درملنه د پیرودونکي د ژوند هر 10 کلونو لپاره شاوخوا یو کال درملنې ته اړتیا لري. دا دی، یو 30 کلن سړی شاوخوا درې کاله درملنې ته اړتیا لري، یو 50 کلن - شاوخوا پنځه کاله. البته، دا ټول خورا نږدې دي. نو، د دې شرطي درې کلونو پلیټټو دوه یا دوه نیم کاله کیدی شي.

پدې توګه ، د لومړیو 10-15 غونډو لپاره خورا قوي پرمختګ شتون لري ، او بیا ډیری درملنه په پلیتو حالت کې د خورا آرامۍ لوړیدو سره ترسره کیږي. او یوازې هغه مهال چې ټول اړین مهارتونه په تدریجي ډول کار کیږي، یوځای شوي او د ژوند کولو نوې هولیسټیک طریقه کې راټول شوي، یو کیفیتي کود واقع کیږي.

بشپړول څه ډول ښکاري؟

پیرودونکي په زیاتیدونکي توګه د ستونزو په اړه نه، مګر د بریالیتوبونو او لاسته راوړنو په اړه خبرې کوي. هغه پخپله ستونزمن ټکي په پام کې نیسي او پخپله د دوی د بریالیتوب لپاره لارې لټوي، پوهیږي چې څنګه د ځان ساتنه وکړي، پوهیږي چې څنګه د ځان ساتنه وکړي، د نورو په اړه هیر نکړي. دا دی، هغه په ​​نوي کچه د خپل ورځني ژوند او نازکو شرایطو سره مقابله پیل کوي. هغه په ​​زیاتیدونکې توګه احساس کوي چې هغه د هغه طریقې څخه راضي دی چې اوس یې ژوند تنظیم شوی.

موږ لږ ځله لیدل پیل کوو، نه د خوندیتوب جال لپاره. او بیا، په یو وخت کې، موږ وروستۍ ناسته ترسره کوو، په تودوخې او خوښۍ سره د هغه لارې یادونه کوو چې موږ یوځای سفر کړی او په راتلونکي کې د پیرودونکي خپلواک کار لپاره اصلي لارښوونې په ګوته کوو. نږدې دا د اوږدې مودې درملنې طبیعي کورس دی.