نورم څه دی او هغه پوله چیرته ده چې یو څوک "غیر معمولي" کیږي؟ ولې خلک د ځان او نورو د بدنامولو عادت لري؟ رواني پوهه هیلري هینډل د نورمالیت ، زهرجن شرم او ځان منلو په اړه.
مورټیسیا اډمز د وحشي کورنۍ په اړه د لړۍ څخه وویل: "نورم یو فریب دی. هغه څه چې د مکڑی لپاره عادي خبره ده د مچۍ لپاره ګډوډي ده.
زموږ څخه نږدې هر یو لږترلږه په خپل ژوند کې یو ځل له ځانه دا پوښتنه وکړه: "ایا زه عادي یم؟" یو معالج یا رواني ډاکټر ممکن د دې پوښتنې په ځواب کې ځواب ووایی چې کوم دلیل یا د ژوند وضعیت موږ په خپل ځان شک کوي. ډیری خلک، د مور او پلار یا تدریسي غلطیو او د ماشومتوب صدماتو له امله، د ډیرو کلونو لپاره د شک په چین کې ژوند کوي چې پاتې نور په ترتیب کې دي، مګر دوی نه دي ...
دا چیرته دی، دا نورم، او څنګه د خپل ځان د غیر معمولي شکمن کیدو مخه ونیسئ؟ رواني پوهه هیلري هینډل د پیرودونکي کیسه شریکوي.
الیکس، یو 24 کلن پروګرامر، په منظمه غونډه کې یوه ناڅاپي پوښتنه وکړه. هغه له څو میاشتو راهیسې د رواني درملنې لپاره راغلی و، خو دا لومړی ځل و چې په دې اړه یې پوښتنه وکړه.
- ایا زه عادي یم؟
ولې همدا اوس دا پوښتنه کوې؟ هیلري وویل. مخکې له دې، دوی د الیکس د نوي اړیکو په اړه خبرې وکړې او څنګه یې د ډیر جدي کیدو په اړه ښه احساس وکړ.
"ښه ، زه یوازې حیران یم چې ایا د دومره اضطراب احساس کول عادي خبره ده.
- "نورمال" څه شی دی؟ هیلري وپوښتل.
"نورمال" څه شی دی؟
د لغتونو له مخې، دا د "معیاري، عادي، عادي، اوسط یا تمه شوي، او پرته له انحراف سره مطابقت لري."
مګر دا اصطلاح څنګه د ټولو انسانانو په اړه کارول کیږي؟ زموږ څخه ډیری هڅه کوي په ټولنیز ډول د خپل ریښتیني ځان په آزاده توګه څرګندولو سره معیاري ژوند وکړي. هرڅوک خپل ځانګړتیاوې او ځانګړي غوره توبونه لري، موږ بې پایه پیچلي او خورا نامناسب ځانګړي تخلیقونه یو. زموږ ملیاردونه عصبي حجرې د جینیات او ژوند تجربې لخوا برنامه شوي.
بیا هم موږ ځینې وختونه خپل نورمالیت تر پوښتنې لاندې نیسو. ولې؟ دا د رد او منحل کیدو اصلي ویره له امله ده، ډاکټر هینډل تشریح کوي. د دې په اړه فکر کول ، موږ واقعیا له ځانه پوښتنې کوو: "ایا زه به دوی سره مناسب شم؟" ، "ایا زه مینه کولی شم؟" ، "ایا زه اړتیا لرم چې د منلو لپاره خپل ځانګړتیاوې پټ کړم؟".
ډاکټر هینډل شک درلود چې د مراجعینو ناڅاپه پوښتنه د هغه د نوي اړیکو سره تړاو لري. خبره دا ده چې مینه موږ د رد کولو لپاره زیان منونکي کوي. په طبیعي توګه، موږ ډیر حساس او هوښیار کیږو، زموږ د یو یا بل ځانګړتیاو د څرګندولو څخه ویره لرو.
اندیښنه د انسان یوه برخه ده. دا مایوسه ده، مګر موږ کولی شو آرام زده کړو
ایا تاسو د اضطراب لپاره ځان ملامت کوئ؟ هیلري وپوښتل.
- هو.
تاسو څه فکر کوئ هغه ستاسو په اړه څه وايي؟
- زه څه عیب لرم!
- الیکس، چا تاسو ته د خپل ځان په اړه قضاوت کول زده کړل چې تاسو څه احساس کوئ یا تاسو څنګه رنځ یاست؟ تاسو چیرته زده کړل چې اندیښنه تاسو ټیټوي؟ ځکه چې دا حتمي نه ده!
- زه فکر کوم چې زه یو عیب لرم، ځکه چې د ماشوم په توګه زه د رواني ناروغیو ډاکټر ته لیږل شوی وم ...
- دلته دی! هیلري وویل.
که یوازې ځوان الیکس ته ویل شوي وای چې اندیښنه د انسان یوه برخه ده ... دا ناخوښه ده، مګر موږ کولی شو آرام زده کړو. دا مهارت په حقیقت کې په ژوند کې خورا اړین او ارزښتناک دی. که یوازې هغه ته ویل شوي وای چې هغه به د دې مهارت په ترلاسه کولو ویاړي ، چې هغه به یو ریښتینی ښه ملګری شي ، د ډیری خلکو څخه یو ګام مخکې چې لاهم د ځان ارام کول ندي زده کړي ، مګر واقعیا ورته اړتیا لري ...
اوس لوی شوی الیکس پوهیږي چې که یو ملګری د هغه اندیښنې ته غبرګون وښيي، دوی کولی شي د هغې په اړه خبرې وکړي او معلومه کړي چې د هغې د ستونزې لامل څه دی. شاید هغه یوازې د هغه شخص نه وي، یا شاید دوی به یو عام حل ومومي. په هرصورت، موږ به د دواړو په اړه خبرې وکړو، نه یوازې د هغه په اړه.
نورمالیت او شرم
د کلونو لپاره، د الیکس اندیښنه د هغه شرم له امله لا پسې زیاته شوه چې هغه د "عیب" په توګه احساس کاوه. شرم اکثرا زموږ د فکرونو څخه رامینځته کیږي چې موږ غیر معمولي یا له نورو څخه توپیر لرو. او دا یو صحي احساس ندی چې تضمین کوي چې موږ به نامناسب چلند ونه کړو. دا یو زهرجن، زهرجن شرم دی چې تاسو د یوازیتوب احساس کوي.
هیڅوک د دې وړ نه دی چې یوازې د هغه چا لپاره بد چلند وشي چې دوی یې دي، پرته لدې چې دوی په قصدي ډول نورو ته زیان ورسوي یا ویجاړ کړي. ډیری په ساده ډول غواړي چې نور زموږ ریښتیني ځان ومني او د دې لپاره موږ سره مینه وکړي، ډاکټر هینډل وايي. څه که موږ په بشپړ ډول قضاوت پریږدو او د انسان پیچلتیا په غاړه واخلو؟
هیلري هینډل لږ تمرین وړاندې کوي. ټول هغه څه چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ له ځانه یو څو پوښتنې وکړئ.
د ځان غندنه
- تاسو څه فکر کوئ چې د ځان په اړه غیر معمولي دي؟ تاسو د نورو څخه څه پټ کوئ؟ ژور او صادقانه لټون وکړئ.
- تاسو څه فکر کوئ که چیرې یو څوک ستاسو د دې ځانګړتیاو یا ځانګړتیاو په اړه پوه شي څه به پیښ شي؟
- دا عقیده مو له کومه شوه؟ ایا دا د تیرو تجربو پر بنسټ والړ دی؟
- تاسو به څه فکر کوئ که تاسو پوه شئ چې بل څوک ورته راز لري؟
- ایا کومه بله، د پوهیدو وړ لاره شتون لري چې تاسو خپل راز ښکاره کولی شئ؟
- له ځانه دا پوښتنې کول څه شی دی؟
د نورو غندنه
- تاسو په نورو څه قضاوت کوئ؟
- ولې یې غندي؟
- که تاسو په دې ډول د نورو قضاوت نه وای کړی، نو تاسو به له کومو احساساتو سره مخ یاست؟ هر هغه څه لیست کړئ چې ذهن ته راځي: ویره، ګناه، خپګان، غوسه، یا نور احساسات.
- د دې په اړه فکر کول څه شی دی؟
شاید د دې پوښتنو ځوابونه به تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شئ چې تاسو د خپل ځان یا نورو په اړه څه احساس کوئ. کله چې موږ د خپل شخصیت ځینې ځانګړتیاوې نه منو، دا د نورو سره زموږ اړیکې اغیزمنوي. له همدې امله، کله ناکله دا ارزښت لري چې د داخلي نقاد غږ تر پوښتنې لاندې راولي او ځان ته یادونه وکړي چې موږ، زموږ په شاوخوا کې د هرچا په څیر، یوازې خلک یو، او هرڅوک په خپله طریقه ځانګړي دي.
د لیکوال په اړه: هیلري جیکبس هینډل یوه رواني څیړونکې او لیکواله ده چې د اړتیا وړ خپګان نه دی. د بدلون مثلث څنګه تاسو سره مرسته کوي ستاسو بدن واورئ، خپل احساسات خلاص کړئ، او د خپل ریښتیني ځان سره بیا وصل شئ.