د څیړنې پایلې ، کوم چې په زړو میرمنو کې د موټریټیک پراختیا طبیعت مطالعه کړی ، په زړه پوری و. لکه څنګه چې څرګنده شوه ، د ویټامین سي لوړ مینځپانګې سره د خواړو خوړل کولی شي د پام وړ د سترګو ساتنه وکړي.
په تجربه کې د جوړو 324 سیټونو برخه واخیسته. د تیرو 10 کلونو لپاره ، څیړونکو د دوی خواړه او د ناروغۍ کورس څارلی. په برخه اخیستونکو کې چې د لوړ ویټامین سي مینځپانګې سره خواړه خوري ، د سرطاني پرمختګ د 33 as لخوا کم شوی. ویټامین سي د سترګو طبیعي رطوبت اغیزه کړې ، کوم چې هغه د ناروغۍ وده کولو څخه ساتلی.
Ascorbic اسید په ډیرو برخو کې دی:
- نارنج ،
- لیمون
- سره او شنه مرچ ،
- سټرابیري ،
- ګوپی
- کچالو
مګر د ویټامین ټابلیټونه به مرسته ونکړي. څیړونکو وویل چې دوی په خلکو کې د ویټامین ټابلیټونو اخیستو کې د پام وړ خطر کمښت ندی لیدلی. له همدې امله ، ویټامین سي باید د میوو او سبزیجاتو په ب consumedه وخوړل شي.
د کنگز کالج لندن پروفیسور کریس هامونډ وویل: "په رژیم کې ساده بدلونونه لکه د صحي رژیم برخې په توګه د میوو او سبزیجاتو مصرف زیاتیدل کولی شي د ساري ناروغۍ په وړاندې خوندي کولو کې مرسته وکړي."
موټريټ ناروغي ده چې د 460 میرمنو څخه 1000 په زړو کې او د 260 نارینو څخه 1000 ته ځي. دا د سترګو د لینزونو بادل دی چې لید اغیزه کوي.
د نارنجانو روغتیا ګټې او زیانونو په اړه زموږ په لوی مقاله کې لوستل شوي: