د اوبو څخه پراخه ګټه اخیستنه په هر ځای او هر ځای کې وده کوي. داسې انګیرل کیږي چې په اوسط ډول یو سړی باید هره ورځ شاوخوا دوه لیټره پاکې اوبه وڅښي. زما لپاره، دا د نه منلو وړ حجم دی: مهمه نده چې ما څومره هڅه وکړه، زه هیڅکله په ورځ کې دومره اوبه نه څښم.
په خوشبختۍ سره زما لپاره، دا معلومه شوه چې د هغو کسانو لپاره چې د "نباتاتو پر بنسټ" رژیم تعقیبوي، دا اړینه نده چې ځان په داسې مقدارونو کې د اوبو سره شکنجه کړي، ځکه چې تازه سبزیجات او میوې ډیری طبیعي جوس لري چې بدن ته د بدن لپاره اړین مواد برابروي. اړین رطوبت.
په هرصورت، دا خورا مهم دي چې د ورځې په پیل کې اوبه وڅښئ، یا حتی د ورځې پیل د اوبو سره، په غوره توګه ګرمو اوبو سره، د نیم لیمو (یا یو لیمو) جوس په یو ګیلاس اوبو کې اضافه کولو سره: دا لیمو میوه په بدن کې د پاکولو پروسو کې مرسته کوي او د ویټامینونو سره ډک شوي С… کله چې د دې سپارښتنې په اړه پوه شوم، زه حیران شوم، ځکه ما فکر کاوه چې لیمو او لیمو په بدن کې تیزابي چاپیریال رامنځته کوي. دا خورا برعکس وګرځید. په دې میوو کې تیزاب د هاضمي سیسټم سره د منرالونو جذبولو کې مرسته کوي ، کوم چې زموږ وینه ډیر الکلین کوي (کوم چې موږ یې هڅه کوو).
یوازې په دې حالت کې، اجازه راکړئ تاسو ته یادونه وکړم چې د خوړو سره څښل خورا غلط دي، ځکه چې اوبه د معدې جوس کموي او د هاضمي پروسې سستوي، کوم چې خراب دی. متخصصین د خواړو څخه نیم ساعت دمخه او یوازې یو ساعت وروسته د څښاک وړاندیز کوي.