موږ ټول د خوړو روږدي یو. او له بده مرغه زموږ تکیه په گاجر او کباب باندې نه ده، بلکې په خوږو، اوړو، غوړو خواړو ... له ټولو هغو محصولاتو څخه ده چې د منظم استعمال سره مو ناروغه کوي. د مثال په توګه ، دا XNUMX دقیقې ویډیو په روښانه ډول تشریح کوي چې څنګه موږ په بوره روږدي شو. زموږ څخه ډیر هوښیار هڅه کوي چې له دې روږدي کیدو څخه ځان خلاص کړي، مګر دا خورا اسانه ندي.
زه امید لرم چې دا درې لارې به ستاسو لپاره د خوړو د بد عادتونو سره مبارزه اسانه کړي:
1. ستاسو د وینې شکر کچه توازن کړئکه تاسو د خواړو ترمینځ د لوږې احساس کوئ ، دا یوه نښه ده چې ستاسو د وینې شکر ټیټیږي. کله چې دا ټیټ وي ، تاسو به هرڅه وخورئ. ستاسو د بورې کچې متوازن کولو لپاره ، په هر 3-4 ساعتونو کې هغه څه وخورئ چې صحي پروټین ولري ، لکه تخم یا مغز. ما د صحي نمونو په اړه جلا پوسټ لیکلی.
2. د مایع کالوری او مصنوعي خواږه له مینځه وړلخواږه مشروبات له کیمیاوي موادو او خوږو څخه ډک دي. د پروسس شوي میوو جوس یوازې مایع شوګر دي. هڅه وکړئ یوازې اوبه ، شنه یا بوټي چای وڅښئ ، تازه د سبزیجاتو جوس وخورئ. شین چای هغه مواد لري چې روغتیا ته ګټه رسوي. او د رژیم څښاک څښلو کې مه ځه. هغه مصنوعي خواږه چې دوی پکې لري زموږ بدن په دې فکر کې اچوي چې دوی بوره مصرفوي ، او دا د منظم شوګر په څیر د انسولین خوشې کیدو لامل کیږي.
.3 صحي پروتین وخورئ... مثالی ، هر خواړه باید کیفیت لرونکی پروټین ولري. مطالعات ښیې چې په منظم ډول د سالم پروټینونو لکه هګۍ ، مغز ، تخمونو ، لوبیا او پروټین بډایه غلو په خوړلو سره ، موږ وزن له لاسه ورکوو ، د خواړو غوښتنو سره مخ کیږو ، او کالوری سوځوو. که تاسو د څارویو خواړه وخورئ ، بشپړ خواړه غوره کړئ (نه ډوډۍ شوي خواړه ، ساسیجونه ، او ورته ورته پروسس شوي خواړه) او په غوره توګه د کیفیت غوښه او کب.
له کله راهیسې چې ما پریکړه کړې چې زما په رژیم کې د پروسس شوي ، تصفیه شوي او بوره خواړو مقدار کنټرول کړم ، دا دریو مقرراتو ما سره ډیره مرسته کړې. او پایله په راتلو کې اوږده نه وه. د غیر صحي خواړو لپاره لیوالتیا ټولې خو ورک شوې. پرته د هغه ورځو څخه چې زه پوره خوب نه لرم ، مګر دا بله کیسه ده.
سرچینه: ډاکټر مارک هیمن