څنګه د فټنس او ​​سپورت لپاره بوټان غوره کړئ

تاسو نشئ کولی له خپل ځان څخه تیښته وکړئ

نو، ایا تاسو واقعیا د نوي ژوند پیل کولو لپاره چمتو یاست، سم وخورئ، او فعال اوسئ؟ بیا دا وخت دی چې سم سپورت جامې او په ځانګړي توګه بوټان غوره کړئ چې تاسو ته به اجازه درکړي نه یوازې ستاسو د ورزش په جریان کې د هوساینې احساس وکړئ ، بلکه د روغتیا ستونزو پرته عالي پایلې ترلاسه کړئ. ناروغۍ لکه د زنګون کونډرومالاسیا، د نباتاتو aponeurosis، او د مفصلونو ابتدايي درملنه باید کمه ونه ګڼل شي، نو د سپورت بوټانو پیرودلو دمخه دا مقاله ولولئ. د ځواک روزنه دومره پراخه مفهوم دی چې دا دمخه پریکړه کول ارزښت لري چې تاسو کوم ډول بارونه غوره کوئ (په جم کې ، په منډه کې یا د شخصي فټنس روزونکي سره).

د منډې بوټان

منډه کول زموږ د بدن په ټولو عضلاتو ګروپونو کې د اوږدې مودې یونیفورم بار راجلبولو په هدف دی ، پداسې حال کې چې یو څوک د منډې په جریان کې تیز ، ګړندي حرکت نه کوي. په دې حالت کې، یو لږ وزن لرونکی بوټان د کشن واحد سره غوره کړئ. د پښې او پښو تر مینځ د بار په مساوي ډول توزیع کولو لپاره ډیزاین شوی ، بوټ یو جوړښت او لچک لرونکی اساس لري ، پدې توګه د حرکت آزادي چمتو کوي. پورتنۍ برخه باید د تنفس وړ موادو څخه جوړه شي.

د وزن لوړول

د بدن جوړونې او جم روزنې کې، د آرامۍ بوټانو غوره کولو لپاره بنسټیز ډول مختلف طریقه کارول کیږي. د بار پورته کول پداسې حال کې چې ولاړ وي یو پیاوړی بار په پښو اچوي، په ځانګړې توګه د هغې شاته. د دې ډول ورزشونو لپاره ، د سخت ، مستحکم آوټسول سره بوټان معمولا په فرش کې غوره کرشن چمتو کولو لپاره غوره کیږي. یو کوچنی پښه به ستاسو د جاذبې مرکز ساتلو کې مرسته وکړي. د بوټانو پورتنۍ برخه باید د پښې ملاتړ وکړي ، کوم چې به ټول تورو ته ډیر ثبات ورکړي ، نو د چرم داخلولو سره بوټان غوره کړئ.

فټنس

ترټولو مشهور، البته، د نړیوالو سنوکر ماډلونه دي، په کوم کې چې دا به نه یوازې په فټنس کې، بلکې په ایروبکس، کیک باکسینګ او نورو سپورتونو کې د ښکیلتیا لپاره مناسب وي چې د څنګ په څنګ حرکتونه پکې شامل دي. د بوټانو د ټولو موادو انعطاف دلته مهم دی: واحد، د انسټپ ملاتړ او پورته. که تاسو واقعیا مخلوط ورزش پلان کوئ ، نو دا ارزښت لري چې د ربړ شوي بیس او ناڅاپه پښو سره لږ وزن لرونکي بوټان غوره کړئ.

موږ تاسو ته هم مشوره ورکوو چې د آرامۍ جوړه غوره کولو لپاره یو څو عمومي لارښوونو ته پام وکړئ.

• تل هڅه وکړئ په جرابو کې بوټان په کوم کې چې تاسو د سپورت کولو پلان لرئ، په غوره توګه د نرم، نرم ټوکر څخه. دا غوره ده چې بوټان د حرکت په جریان کې پښه ونه باسي: ګوتې په آزاده توګه د بوټ دننه حرکت کوي، پداسې حال کې چې د پښې ساحه غیر فعاله ده او د بوټانو په وړاندې په نرمۍ سره فټ کیږي.
  دا غوره ده چې په ماسپښین کې د نوي بوټانو لپاره پلورنځي ته لاړشئ. پدې وخت کې ، زموږ پښې د اوږد مزل وروسته خورا پراخه کیږي ، د دوی حالت خورا یادونه کوي چې تاسو به د درنو بارونو او روزنې په وخت کې څنګه احساس کوئ. که تاسو آنلاین پیرود غوره کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د بار وړلو شرایطو کې د مناسب وخت او د انتخاب کولو اختیار شامل دی که چیرې د بوټانو جوړه ستاسو لپاره کار ونکړي. او تاسو کولی شئ تل په آنلاین پلورنځیو یا د محصول راټولونکي سایټونو کې دمخه ډیزاین ، رنګونه ، د لیس کولو میتود په پام کې ونیسئ.
  اړینه ده په بشپړ ډول په پلورنځي کې جوړه هڅه وکړئ، یو څو ګامونه واخلئ او (لږترلږه نږدې) د بدن هغه حرکتونه ترسره کړئ چې ستاسو د روزنې پلان کې به شامل وي. دواړه بوټان باید په بشپړه توګه فټ شي، نه squish یا squish. تاسو باید په دې حقیقت باندې حساب ونه کړئ چې یو څه وخت وروسته بوټان به "لیرې شي".
  د تخفیف شوي توکو لپاره وګورئ، پلورنځي اکثرا پلور پرمخ وړي یا ځینې توکي په ښه تخفیف کې وړاندیز کوي. پدې توګه تاسو کولی شئ د سپورت عصري بوټان په ارزانه بیه ترلاسه کړئ.
  "او سپورت، تاسو ژوند یاست!"

  تل په یاد ولرئ چې فعال ژوند او روزنه باید ستاسو په روغتیا منفي اغیزه ونکړي، نو د سنوکر ماډل غوره کولو لپاره جدي چلند د بریالیتوب په لاره کې سم پیل دی.