د غیر کنټرول شوي حسد سره څنګه معامله وکړئ

د هر هغه احساساتو تر شا چې موږ حسد پټوو، مهمه نده چې موږ یې څنګه بیان کړو، د هغې تر شا تل د یو عزیز د ورکیدو ویره وي، د ځان باور له لاسه ورکول او د یوازیتوب وده.

"د حسد غمجنه ستړیا دا ده چې د وخت په تیریدو سره ، دا هغه تصورات تغذیه کوي چې ډیری وختونه له واقعیت څخه جلا کیږي ،" ادراکي معالج کلیفورډ لازارس وايي. - حسد سړی د خپل ملګري سره د خپلو شکونو په اړه خبرې کوي، هغه هر څه ردوي، او هڅه کوي چې د سپکاوي کلمو څخه د ځان دفاع وکړي، د تورن لخوا د هغه د اټکلونو تایید په توګه وګڼل شي. په هرصورت، په دفاعي حالت کې د خبرو اترو لیږد یوازې د حسد شخص د فشار او احساساتي برید لپاره طبیعي غبرګون دی.

که دا ډول خبرې تکرار شي او "تورن" ملګري باید بیا بیا راپور ورکړي چې هغه چیرته و او له چا سره یې ولیدل، دا ویجاړوي او په تدریجي ډول د "څارنوال" ملګري څخه جلا کوي.

په پای کې، موږ په دریم اړخ کې د هغه د رومانتيک ګټو له امله په هیڅ صورت کې د یو مینه وال له لاسه ورکولو خطر نه لرو: هغه ممکن په ساده ډول د دوامداره بې باورۍ فضا، د حسد د آرامولو او د هغه احساساتي آرامۍ ته پاملرنه ونه کړي.

د حسد ضد درمل

که، کله چې تاسو د خپل ملګري سره حسد کوئ، تاسو له ځانه پوښتنې پیل کوئ، تاسو کولی شئ د خپلو احساساتو په اړه ډیر جوړ شئ.

له ځانه وپوښتئ: دا څه شی دی چې زه اوس حسد کوم؟ زه واقعیا له لاسه ورکولو څخه ویره لرم؟ زه د څه ساتلو هڅه کوم؟ په اړیکه کې څه شی ما د باور احساس کولو څخه ساتي؟

د خپل ځان په اوریدلو سره، تاسو کولی شئ لاندې واورئ: "زه د هغه لپاره کافي (ښه) نه یم"، "که دا سړی ما پریږدي، زه نشم زغملی"، "زه به هیڅوک ونه موندلم او زه به یې وموم. یوازې پاتې شو." د دې پوښتنو او ځوابونو تحلیل به د پام وړ ګواښ کچه کمولو کې مرسته وکړي، په دې توګه د حسد احساساتو له مینځه وړل.

ډیری وختونه ، حسد زموږ د بې شعوري ویره لخوا رامینځته کیږي چې د ملګري له ارادې سره هیڅ تړاو نلري ، نو راتلونکی مرحله د هغه څه په اړه انتقادي چلند دی چې موږ ته د یو عزیز د کفر ثبوت ښکاري. په سمه توګه د ارزونې وړتیا د اندیښنې اصلي محرک څه شی د ستونزې په حل کې ترټولو مهم ګام دی.

د خپل ملګري سره په درناوی او باور سره اړیکه ونیسئ. زموږ کړنې زموږ په فکرونو او احساساتو اغیزه کوي. د ملګري په اړه د بې باورۍ ښودلو سره، موږ د ډیرې اندیښنې او حسد تجربه پیل کوو. برعکس، کله چې موږ یو مینه وال ته خلاص یو او هغه ته په مینه سره مخ شو، موږ ښه احساس کوو.

د ضمیر "تا" څخه ډډه وکړئ او هڅه وکړئ څومره چې امکان ولري "زه" ووایاست. د دې پر ځای چې ووایې، «تاسې باید دا کار نه وای کړی» یا «تا ما ته بد احساس کړی و»، دا جمله په بل ډول جوړه کړئ: «کله چې دا پیښه وشوه ما ډیر سخت وخت درلود».

ستاسو د وضعیت ارزونه کیدای شي په بنسټیز ډول د هغه څه څخه توپیر ولري چې ستاسو ملګري ورته ګوري. هڅه وکړئ چې هدف پاتې شئ، حتی که ځینې وختونه تاسو د تورونو سره د هغه په ​​​​ټک کولو احساس کوئ. داسې ښکاري چې یو مینه وال زموږ د احساساتو سرچینه ده، مګر یوازې موږ پخپله د خپل حسد څرګندولو لپاره مسؤل یو. هڅه وکړئ د خپل ملګري د نه ختمیدونکي عذرونو سره د هڅولو پرځای ډیر غوږ ونیسئ.

هڅه وکړئ چې د ملګري موقف ته ورسیږئ او د هغه سره خواخوږي وکړئ. هغه تاسو سره مینه لري، مګر ستاسو د لوړو احساساتو او داخلي تجربو یرغمل کیږي، او دا د هغه لپاره اسانه نه ده چې ستاسو پوښتنې بیا ځل برداشت کړي. په پای کې، که ملګري پوه شي چې هغه ستاسو د حسد احساساتو د کمولو توان نلري، هغه به له ځانه دردناک پوښتنې پیل کړي: ستاسو اړیکه به چیرته وګرځي او بیا به څه وکړي؟

دا څنګه حسد، شاید یوازې د تصور څخه زیږیدلی، کولی شي د هغه پایلو لامل شي چې موږ یې ډیر ویره لرو.

د لیکوال په اړه: کلیفورډ لازارس د ارواپوهنې پروفیسور دی.