هغه ناخوښې علامې چې د یوې ښځې سره د دوران په اوږدو کې راځي د هورمونل سیسټم حالت پورې اړه لري. مګر پدې لوبه کې مهم رول خواړه لري. په معدې کې د ملا شاته درد ، تاسو کولی شئ د خپل رژیم تنظیمولو سره د مزاج تیرونه راکم کړئ.
1-5 ورځو
د دې دورې په جریان کې د یوې میرمنې بدن پروجیسټرون په چټکۍ سره راټیټیږي او ورو ورو د اسټروجن کچه لوړیږي. د ورته هورمونل بدلونونو شالید پروړاندې په بدن کې د کلسیم مقدار کمیږي ، میټابولیزم کموي ، په غړو کې خارش او درد شتون لري.
پدې وخت کې ، دا لازمي دي چې د کلسیم ، لبنیاتو ، شنو سبزیجاتو سره خواړو باندې تمرکز وکړئ. بروکولي ته پاملرنه وکړئ ، کوم چې فولیک اسید لري ، کوم چې په وینه کې د اسټروجن کچه اغیزه کوي.
د درد کمولو لپاره ، پشمول د خواړو انټي اکسیډنټونو ، لیمو میوو ، پلمو ، مlesو ، سره کباب. ویټامین ای اضافه کړئ - د سبزیجاتو غوړ او لوبیا ده. مغز ، د کچالو چپس او کیلې وخورئ ، کوم چې په پوټاشیم او مګنیزیم کې بډای دي.
پدې ورځو کې په هیموګلوبین کې د پام وړ کمښت راغلی ، نو دا مهم دي چې د اوسپنې لرونکي خواړه وخورئ. دا خنزیر ، غوښه ، سمندري خواړه ، د چرګ غوښه ده.
5-14 ورځو
پدې موده کې ، د ایسټروجن کچه لوړه شوې ، د تصور لپاره مناسب وخت راځي - په 14 ورځ ، ovulation واقع کیږي. هغه یوازې ښځه سیکسی ، پوټکي ، ویښتان ، او نوکان په ښه حالت کې ساتلي ، او دا حالت.
ځکه چې بدن د وزن له لاسه ورکولو لپاره تنظیم شوی ، تاسو غواړئ دا د رژیم خواړو رژیم کې شامل کړئ ترڅو مهم هورمونونه ، زینک ، او د دې عنصر ډیری ترکیب د څارویو اصلي خواړو کې وي - غوښه ، خرگوش ، د غوښې لیور ، او سمندري غذا.
15-23 ورځو
د ایسټروجن کچه راټیټیږي ، او پروجیسټرون ډیریږي. میټابولیزم ورو ځي؛ داسې ښکاري چې اوس د یوې ښځې په څیر د دوی په څیر ندي. ډیری وختونه پړسوب شتون لري؛ د هغه تر سترګو لاندې کڅوړې شتون لري ، لږ وزن یې لوړ شوی. پوټکي او ویښتان غوړ کیږي ، جواني دانې او خارښت څرګندوي.
د رژیم څخه ، دا غوره ده چې غوړ خواړه ، مالګه او سګرټ څښل خارج کړئ. خواږه هم باید کم شي او د سبزیجاتو او میوو شمیر ډیر کړي چې د دې دورې څخه به د وزن له لاسه ورکولو لږترلږه زیانونو سره راشي.